Mam kilka pytań

Cześć wam na początek zanim o cos zapytam powiem troche o sobie zeby było zgodnie z regulaminem ;) a wiec na forum jestem od niedawna a trenuje sport siłowy ponad pół roku w styczniu a dokładnie pod koniec stycznia minie rok moja waga to 58 kg wcześniej wazyłem 51 poprostu masakra anemia max hyhy wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój plan treningowy jest podany we wcześniejszym poście poniewaz tam pytałem czy mój plan jest dobry czy tez nalezy znim cos zmienić nie jaki Hartge podał mi link z innym planem pokazłem go trenerowi do którego chodze na siłownie i powiedział ze jest dos dobry wien cteraz nim ćwicze diete nie jaka stosuje ale jest to troszk ezaniedbane ale robie ztym pozadek kiedys brałem z poczatku troche odzywek ale wywnioskowałem z forum ze jednka zle robiłem za wczesnie teraz cwicze normalnei jem duzo zywnosci zawierajacej weglowodany białko ale jako takiej diety nie amm jeszcze ale ułoze z czasem i bede stosował chciał bym nieco powiększyc swoaj wiedze o niektórych środkach takich jak odzywki treningi dieta czy tez doping czytam o tym wiele aby wiedziec co nie co a nie byc ciemnym lecz wiele zeczy jeszcze nie wiem i myśle ze ztego forum uda mi sie co nieco wynieść wkoncu pisze to w dzaile do zupełnie zielonych choc tak zupełnie nie jestem al emam kilka pytan na które chciał bym otrzymac jakies konkretne odpowiedzi:) z góry dzięki a pytanai napisze nizej

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:)

1Pytanko
Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w mojim przypadku gdu jestem az tak szczupły poniewaz ona w wiekszoisci jest an rzeźbe i siłe ztego co wiem ale czy mi załuzmy tez by cos pomogła to znaczy czy by sie nadawałą jak dlanie za jakis okres czasu jeszcze treningu narazie an sucho

Drugie moje pytanie to odnośnie Diety a konkretnie jej ulozenai czyatłem wile linków jest o tym wiele i doszedłem do momentu gdzie napodkałem na 3 rodzaje budowy ludzi dokładnie teraz nie pamietam nazw ale byli jedni co maja szczyupłe kosci i długie ramiona nazywali sie jakos tam i im ciekzo jest złapac mase miesniową a cos wiencej o tej budowie moze mogli byście mi podac chyb zev nei rozumiecie tego pytania to wybaczcie.


Chciał bym tez sie dowiedziec jak z rozgrzewka jak ona powinna wyglądac jak mozecie podajcie mi jakies konkretne linki bo tez o tym zbytnio nie moge znalesc

a Co do dopingu jesli mozecie tylko pewnie zaarz zosatne tutaj wyzwany hyhy jestem ciekawy poprostu waszym zdaneim jaki jest najlepszy koks najlepsze przyrosty najmniejsze spadki namniej ubocznych skótków jest tego wiel czyatlem jedny chwala Metanabol drudzy mówia ze to badziew o zaszczykach tez róznie móie ale tak konkretnie osoba która sie an tym dos dobzre zna moze mi chyab powiedziec który jest najlepszy Deca Oma Testosteron Meta jak jzu meta to jaka moze sustanon czy jeszcze cos innego oczywiscie na mase ;}


Jesli mógł bym sie tez dowiedziec jakim zdaniem dla was sa najlepsze odzywki chodzi mi tutaj konkretnie o białkowe nazwe konkretne np. Gainer jakis tam wiekszosc z was stosowała napewno i ma pojecie troche o tym jesli mozecie to napiszcie mi tez co nieco o tym wynagrodze sogiem za to jesli tez powiecie mi jak sie je stawia bo mam tez ztym na tym forum problemy wkoncu jestem nowy :) Głównei interesuje mnie ta Kreatyna czy nadawała by sie dlamnie i czy mógł bym zrobic na niej kiedys w przyszłosci kilka kilogramów masye mięsniowej

Jeszcze jedno o to mój trening https://www.sfd.pl/temat170533/]  lecz bicepsy mam zmienione i trenuje je nastepująco

Sztanga łamana 1-12 puźniej2-5 max cięzar
Uginanie młotkowe ramion 1-10 puźniej 2-5 max cięzar
Atlas-siedząc biceps z wysunietymi ramionami do przodu 3-10

1Pytanko
kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila[pomijajac swiekszenie obwodów ktore uzyskujemy przez chwilowe zaptrzymanie wody w organizmie] nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą

2a co mamy o niej napisać ??


3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/

4
meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth hormone - ale zamiast tego lepiej kupic samochód , jak to powiedzial ktoś

==
a trening podałem ci ja odpowedni do twojego stażu i radze do niego sie zastosowac

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-20 08:55:35

w drugim pytaniu chodzi mi konkretnie o te pojecia jak rozpoznac ze ktos jest np. Ektomorfik albo Endomorfik lub tez Mezomorfik czy na to trzeba zwracac uwage przy robieniu diety takiej Perfekt czy jak bo wąłsnie nei czaje a czytałem o tym sporo i ja np. nie moge sie zbytnio rozpoznac do jakiej grupy naleze hehe bo zamało jest opisane na ten temat.

to napisz jak wygladasz/ szeroka miednica? grube /chude kosci ? ile w nadgarstku masz cm ?

Miednica nie taka szeroka srednia kosci raczej chude to znaczy nie az tak strasznie nie jestem za wysoki 170 to az tak zle to nei wyglada ramiona tez nie zbyt długie srednie w nadgarstku 16,5cm ??

chudo... ciezko ci masa tlsuzczowa przychodzi ? [latwo sie tlszyczk osadza?]

Masy tłuszczowej nie mam wcale nigdy nie maiłęm zero tłuszczu umnie i napewno cięzko mi masa tłuszczowa przychodzi bo nigdy jej nie miałem

wychodzi ze jestes ektomorfik poczytaj o nim nie tylko z sfd ale wpisujac w np. google.pl ten wyraz

hej koledzy gdzie moge kupićmetanabol w zaszczykach