INFORMACJE O MNIE:
- 17 lat
- wzrost (173 cm)
- waga (96kg)
- BMI 32,9
- dwuletnie doświadczenie na siłowni z przerwami
Plan wygląda następująco:
PONIEDZIAŁEK - Trening siłowy tzn. robię po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni 3serie po 15powtórzeń (12 ćwiczeń) + po treningu interwały biegowe (póki co nie mam dobrej kondycji więć robię w stosunku 10:30 sec 10 powtórzeń)
WTOREK - luźny bieg 35-50 minut dzień wolny od siłowni + 8 minut ABS po biegu
ŚRODA - to samo co w poniedziałek
CZWARTEK - identycznie jak we wtorek
PIĄTEK - Ostatni dzień treningu siłowego (ogółem 3 dni w tygodniu ) + ostatni dzień interwałów
SOBOTA - identycznie jak we wtorek i w czwartek
NIEDZIELA - luźny bieg bez ABS
Nie jestem pewien czy powinienem dodać jakiś dzień na odpoczynek mięśni głównie chodzi o nogi. Nie odczuwam dużego zmęczenia mięśni, ale wolę się upewnić.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.