linki

Temat z ankietą będzie dzisiaj Brakuje mi paru linków... Jak ktoś ma jakieś linki do galeri z: Quincym Taylorem, Francisco Bautista, David Henry to proszę wrzucać

[...] bo nie masz odpowiedniej wiedzy do tego. http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Czytasz wszystkie posty i linki kolegi Traktora, wybierasz jeden plan i jedziesz. Polecany to FBW 5x5. Zainwestuj pare zł. w drążek bo Ci się bardzo przyda... Suple narazie sobie daruj. Te pieniądze [...]

peerweer ukladanie planu w twoim wydaniu,to raczej dobrym pomyslem nie jest. skorzystaj z gotowych,sprawdzonych rozwiazan: oto dwa linki,gdzie znajdziesz odpowiedni plan dla siebie oraz moj komentarz: pozdrawiam.

no a przykładowo coś takiego : A nogi : Wyciskanie na suwnicy/przysiad 3x10 uginanie nóg w leżeniu 3x10 klata : wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3x10 barki :wyciskanie sztangi siedząc 3x10 plecy : PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x10 wiosłowanie hantelką 2x10 Triceps : prostowanie na wyciągu 3x10 Biceps : uginanie ramion [...]

wiem ze kulturysci latami pracuja na swoja sylwetke chodzilo mi raczej oto ze nie chce byc tak wyzezbionym ale zalezalo by mi na zgubieniu tej wagi wchodze w te linki ale nie bardzo kumam oco tam chodzi

po miesiacu to ja juz bym robil norm masowke a nie tak malo serii itd ;o Poniedziałek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12-10-8 daj 4serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12-10-8 daj 4serie 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12-10-8 daj 4serie [...]

[...] III PRZEDTRENINGOWY Tunczyk świeży 140gr Chleb zytni pelnoziarnisty 80gr +owoce (pomarancza) IV POTRENINGOWY Ser twarogowy poltlusty 100gr 100gr ryzu bialego V 2 banany 50gram migdalow VI 2 jaja 100gram ryzu Razem 2720kcal, 135b, 73t,376ww 2,1b/kg , 1,1t/kg, 5,8ww/kg @Wuchta34 Dzieki za linki, wybiore sobie cos, jutro ;) VI

linki jakie podesłałem są drogą do sukcesu. Wystarczy wprowadzić w nawyk i będzie si...

Czarny- Zawodnik jest nie na masie, ale na ROZTRENOWANIU po starcie No i gdzie te linki do Twoich fotek?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] przerabiany plan: prosty FBW (?) - przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na ławce płaskiej - w dwóch pierwszych 5 serii, w dwóch kolejnych 3 serie po 8-10 powtórzeń Wyniki na podstawowych ćwiczeniach: przysiad , MC wyciskanie Czy sam program ćwiczeń, który zaproponowałem jest dobry? Czy może coś dodać/wyrzucić? Dzięki za linki.

rob sobie te pompki tylem plus jakies cwiczenie na wyciagu do bicepsu dodaj sobie linki 4 serie po 10 powtozen na barki rob unoszenie hantli na lawce z minimalnym skosem reszta wpozadku

hej a wiecie gdzie mozna zrobic kurs blisko szczecina i w jakich cenach, jezeli mozecie to podajcie jakies linki pozdrawiam gryfino

[...] Rozpiętki na płasko - 2 serie 10/10 Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu na płasko - 4 serie 8/8/6/6 Francuskie wyciskanie sztangielką stojąc - 3 serie 8/8/6/6 Ściąganie linki wyciągu w dół - 3 serie 10/10/10 Środa - plecy + biceps Martwy ciąg - 4 serie 8/8/6/6 Podciąganie na drążku - 4 serie 10/10/8/8 Wiosłowanie sztangielką - 4 serie [...]

[...] w jeansach hehe co do przedramion nie robiłem ich prawie nigdy i takie małe są wobec bicepsa :( teraz chce je katować, a ponoć to mięsień oporny.. nie wiem może zmniejszyć do 2s :> sog dla ciebie co do klatki to najbardziej mi zależy właśnie na jej kształcie, bo rozmiar mi pasuje tylko żeby teraz uwidocznić kształt a linki ponoć dobre są w tym

[...] w sumie to ta suwnica moze byc. Z tymi przedramionami to ostroznie, ja tez czasami robilem te zwijania, ale po dobrym MC i zrobieniu bica, to i przedramionom solidnie sie dostanie. Z tymi sciaganiem linki to Ci juz nie doradze, bo nie mam pojecia, ale chyba tak mocno nie zaszkodzi:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-10 17:20:57

[...] ? a jak mam na plecy i nogi 2 ćwiczenia i jest aktualnie po 2 serie na ćwiczenie to przy 5tkach mam dać po 3 czy jak? i co do tych linek;) ? dodałem zdjęcie - na czerwono zaznaczyłem część klatki na której mi najbardziej zależy na podbudowaniu, wydaje mi się że linki i pompki na poręczach będą dobre? ale chce usłyszeć od kogoś kto sie zna ;) ?

to co ja mam zrobic? Naprawdę chcę schudnąć :( I czy w ogóle jest możliwe schudnięcie 10kg w 2 miesiące? Bardzo proszę o wszelkie rady i linki czy coś. Staram się już 3 miesiące i zamiast schudnąć przytyłam i to mnie tak martwi. Pomocy

[...] : http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-weglowodanowe.html?p=2 Ad.3. Trzeba jeść wszystko z wyjątkiem śmieci i najlepiej w sposób urozmaicony-z wyjątkiem śmieci. Pomocne linki pod spodem. http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Ad4 50% energii z dobrych węglowodanów,25%dobre tłuszcze,25%białko z różnych [...]

szczerze mowiac przeoczylem linki. ale lookne, bo zapowiada sie ciekawie.

[...] pozniej modlitewnik DZIEŃ II PLECY podciaganie sie na drazku - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/8 wywal i dajwioslowanie jednoracz hantle - przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim 12/10/8/8 wywal i daj mc - ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12/12/10/10 wywal TRICEPS - wyciskanie francuskie [...]