linki

[...] nie moge dostac na siebie dzinsów :> wiec robie tylko łydki.....co do bicepsa i tricepsa to tak mam bolące stawy wiec tricu rbie małym ciezarem zazwyczaj "sciaganie linki,odchylanie stangielki w tył w opadzie,pompki na poreczy..aktualeni do planu Arniego jest wyciskanie w waskim uwchwycie i francuskie wyciskanie sztangi..ale ja robie to [...]

[...] Najpierw plecy, pozniej klatka? W takim ukladzie jest mi bardzo ciezko wykonywac barki wiec klatke dalem na poczatek. Cwiczenia izolowane? Pierwotnie zamiast sciagania linki na tricpes mialybyc pompki na poreczach ale akutalnie jestem za slaby aby je wykonywac.Dolozenie rozpietek i krzyzowania linek to byl pomysl znajomego na moja strasznie [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 3.Pompki w podporze tyłem 12/10/8 Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3.Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12/10/8/8 4.Skłony ze sztanga trzymana na karku 12/10/8/8 uważam że 'wiosłowanie [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 3.Pompki w podporze tyłem 12/10/8 ------>ok Piątek Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max 2.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8/8 3.Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12/10/8/8 4.Skłony ze sztanga trzymana na karku 12/10/8/8 Kaptur: 1.Wznosy barków [...]

Musisz użyć hostingu zewnętrznego i w poście wklejać tylko linki do zdjęć.

Ja nie ocenie bo linki z fotkami nie działają

[...] płaskiej 10/8/8/6 - wyciskanie sztangi skos w góre 12/10/8/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenosy (a czemu na razie? za krótko ćwicze?) - francuskie leżąc 12/10/8/8 - ściaganie linki wyciągu nadchwytem 12/10/8/8 - prostowanie ramienia w opadzie 10/10 czwartek: plecy&biceps - podciąganie nadchwytem szeroko 4 serie - wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 [...]

Dziękuję za linki. Jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie na białka, węglowodany i tłuszcze?

Dla zainteresowanych linki, głównie na temat kraktatów szermierczych, ale jest tam też parę rzeczy owalce wręcz: http://www.bog.org.pl/arma/ http://www.aemma.org/ p.s: Ktoś pisał że sztuki walki przewędrowały z europy na wschód i z tąd się wzieło karate kungfu i insze takie. Ale to raczej bujda. Jak my jeszcze łupaliśmy się w europie kamieniami po [...]

Dzięki za linki. Znałem kilka. Oczywiście sog... Co do ludów indoeuropejskich to siedzibą ich była najprawdopodobnie część Ukrainy i Litwy. Język litewski jest najbardziej zbliżony do języka którym posługiwali się pierwotni indoeuropejczycy. A Litwa to nie jest Azja... I nie sądzę żeby koncepcja przewiezienia sztuk walki do Indii była taką bzdurą. [...]

Znacie może jakieś fajne linki do stron o savate

Ah takie czasy, że teraz młodzi by chcieli mieć wszystko wyłożone na tacy,a żeby samemu czegoś poszukać to nie. Anubis i Tomek wskazali Ci linki gdzie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Parę takich odpowiedzi na Twoje pytania: - Martwy ciąg nie zahamuje Twojego wzrostu o ile będzie prawidłowo wykonywany. Druga sprawa jeśli genetycznie nie [...]

[...] na skosie tu daj regresje -jako 2 ćw. * rozpiętki ł. skośna 4x12 lub 15 powt. -jako 1ćw. i superserie 1.młotki oszukane 5x5 - 2.wyciag -samowolka na dole dam wszyskie linki 3.unosznie sztangi4x15 4jak skonczysz samowolke to konczysz na czachołamaczach-iles tam serji 6.modlitewnik 7.pomki w podporze tyłem z obciazeniem przy takim [...]

[...] 3x10 - dopiero zaczynam, będę musiał się z tym oswoić -Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3x10 - 42,5 kg -Barki: Military Press 3x10 32,5 kg -Plecy: Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 3x10 - -Triceps: Pompki w podporze tyłem 2x10 - moja waga + płytka 15kg -Bieps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x10 - 30kg B [...]

[...] unoszenie sztangielek (na tylni akton barkow) 15/12/10 francuz 12/10/8 prostowanie reki na wyciagu 10/10/10 plecy+nogi+bic przysiad 12/10/8/6 wspiecia 12/12/12 przyciaganie linki wyciagu gornego za glowe 12/10/8/6 wioslo 12/10/8 szrugusy 12/12 uginanie ramienia z supinacja 12/10/10 mlotki 12/10/10 klatka +tric+barki(lekko) wyciskanie sztangielek [...]

ile seri przy jakim rozłożeniu (2 dni-tyle serii, 1-tyle) jak to sie ma do róznych rodzajów treningów: tzn: masa (ilosc seri, powtórzeń), siła (), wydolnosc () itd.- myśłe ze tyle informacji pomozę mi samemu ułożyć trening NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANA SZTYWNA ILOSC SERII DLA POSZCZEGOLNYCH RODZAJOW CWICZEN FAZ TRENINGU, RACZEJ JEST [...]

[...] radzil bym popatrzec do dzialu odchudzanie i tam poszukac w podwieszonych postach jest tam np: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html i linki do postow ktore pomoga Ci samemu wszystko zrobic http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html pozdrawiam

Dziekuje za linki i odpowiedzi, wiem ze dieta jest potrzebna ale wiem tez ze to nie odpowiedni dzial ;) Mam jeszcze pytanie, czy plan treningowy na sile moze byc planem na spalanie tkanki?

musisz zmienic swoje nawyki, ustal zapotrzebowanie i uloz diete, tutaj masz przydatne linki do tego, dieta http://www.sfd.pl/-t527693.html , zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Taki linki można podać przez prywatną wiadomość ;-)