linki

Czytaj linki w moim podpisie i układaj dietę.

[...] wlasnie i tu powstaje pytanie co bedzie lepsze majac do dyspozycji te 3 dni FBW czy push/pull? W wakacje jak jest sporo czasu to jak najbardziej FBW. Dziekuje za otrzymane linki przez wypowiadajacych sie tutaj na pewno nie pojda na zmarnowanie. Prosilbym jeszcze kogos doswiadczonego o wypowiedz nt. tego czy lepiej push/pull czy fbw na trening [...]

trening z dupy diety nikt ci nie ułoży w regulaminie są linki na te tematy poczytaj trening wybierz FBW

Powiedz mi jak chcesz przytyć startując z zaniżonym bilansem kalorycznym?? Działają mi posiłki z 2 zdj od 4 posiłku i nie jest źle. Popraw najpierw całość wrzuć tu i pogadamy dalej. PS Lepiej by ci było w dziennikach żywieniowych to wszystko przygotować zapisać i potem tylko "generować zrzut" niż robić screeny cudować dawać linki.

Tak nie da się go odmienić(...przeze mnie i ona1983) jak to miałem napisać? (...przeze mnie i przez oną1983?)w sumie mogłem napisać (... przeze mnie i przez użytkowniczkę ona 1983), no cóż znów mój błąd chyba nie jesteś zła? ONLY20 Masz tam linki do kremów. Zmieniony przez - Afrok w dniu 2007-01-29 19:04:32

[...] z lektora i jestem troche w szoku bo myslalem ze to najefektowniejsza metoda cwiczenia....:) ale po to zwracam sie do Was zeby sie rozwijac a nie stac w miejscu..nigdy nie probowalem fbw ale mysle ze to najwyzszy czas dasz mi jakies linki jak skonstruowac taki plan....czy moze masz jakies gotowce ktorymi moglbym sie posluzyc na poczatku dzieki

[...] na to uwagi i jechałem na tym planie bo na diecie i tym treningu przez 3 msc ujrzałem spore efekty a zwłaszcza barki i plecy hmm a może ktoś opisać albo wstawić jakieś linki na ćwiczenia trica ? z użyciem sztangi bądź hantelek ? . czem barki plecy i nogi na jedynm 2 h treningu nie są dobrym rozwiązaniem ? zresztą na nogi tam mam tylko jedno [...]

Ja zrobiłem wszystko dobrze jesli ci cos nie pasuje napisz w prost a nie dajesz linki do czytanie. I zkonczmy to bo to maja byc oceny a nie jakies forum dyskusyjne.

[...] z siebie 100%, co staje się coraz trudniejsze przy aktualnym rozkładzie treningowym. O tym, że dziennik byłby prowadzony rzetelnie, chyba nie muszę przekonywać - w podpisie linki do konkursów, w których brałam udział - tam są też moje zdjęcia. Z tego co widzę jestem pierwszą kobietą, która wysyła zgłoszenie, ale mam nadzieję że test nie jest [...]

[...] na ławce płaskiej 3x 12,10,8 (progresja) 2. wyciskanie sztangielkami na łąwce skosnej głowa w góre 3x 12,10,8 3. rozpiętki na ławce skośnej/płaskiej 4x 12 4. ściągnie linki wyciągu górnego 3x 12,10,8 (progresja) 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10-15 (proponuje stały ciężar) 6. wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 3x 10-15 [...]

znalazlam takie dwa wydaje mi sie fajne linki jesli chodzi o rumience, cere naczynkowa http://www.sferakobiet.pl/dane/uroda/uroda2.htm http://samozdrowie.interia.pl/uroda/pielegnacja_twarzy/news?inf=100032154

echh... ...byl temat cos w stylu jaki zwod najlepszy, poszukaj w podwieosznym linki tam sa fajne tricki, w temacie 'download' jest pare fajnych linkow, najpierw troche poszukaj na forum, a nie zakladasz takie tematy

Nie widzę opcji edytuj, a wrzuciłem złe linki do "realfoto" tu poprawne:

Ściąganie linki wyciągu górnego 1 seria jest niepotrzebne przecież masz podciaganie na drążku a te cwiczenia stosuje sie zamiennie aeroby wg haycooka powinny nie byc ciezkie i wykonywac sie je powinno w dni nietreningowe /do 45min/ moze hiit bedzie dobrym rozwiazaniem a co do ulozenia planu to nie ma sprawy pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

[...] tluszczy.. Przy wadze 100 kg przyciales na poczatek za duzo kcal, powinienes stopniowo-tygodniowo odejmowac od swojego zapotrzebowania kcal 100-200 kcal. podrzucam pomocne linki http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zmieniony [...]

[...] w góre, a klatka spada nei wiem co jest ;/ moze jak zrobie sobie mala przerwe zalozmy tydzien przyniesie to jakis zamierzony efekt? jesli plan jest zly co moge w nim zmienic zeby bylo ok? aha odpada sciaganie linki na dół na triceps i brama na klate poniewaz takich sprzetow nie posiadam na silowni i to tez nei jest wina zmeczenia czy braku snu

A mógłbyś wskazać dokładnie tytuł publikacji naukowej, która stanowić ma referencje dla tezy, że leucyna powoduje wzrost poziomu insuliny niezależnie od poziomu glukozy? Bo linki do artykułów są OK, tylko że ich treść nie jest dla mnie wykładnią wiedzy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-03 09:01:21

No to leci cały (mogą być drobne pomyłki w liczbach, bo nie mam rozpiski przed sobą): dzień 1 - plecy i biceps: przyciąganie linki wyciągu górnego w pochyleniu: 15x 15x 12x 12x ściąganie drążka szerokim nachwytem za głowę: 12x 12x 12x uginanie "młotkowe" stojąc: 15x 15x 12x 12x uginanie na ławce skośnej: 12x 12x 12x "brzuszki" [...]

no i wszysto jasne przyciąganie linki wyciągu górnego w pochyleniu - zamień na wiosłowanie ściąganie drążka szerokim nachwytem za głowę - na podciąganie na drążku na bica msz tyle serii cona grzbiet, więc to zmień wyciskanie sztanigielek na ławce poziomej - zmień nasztange jak nieidzie a rozpiętki na skos górny sztangielkami wypychanie na suwnicy [...]

- plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x maks PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12 12 10 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12 12 10 8 Plus jeszcze jedno/dwa ćwiczenia na maszynach dla których nie znalazłem odpowiedniej nazwy :))