TRENING MASAAAAAA

Maaasa chyba masakra co to wgl za łączenie treningu jak mogłeś nie robić tricepsa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Triceps to około 2/3 ramienia, tak wiec jak zalezy Ci na szybki zapełnieniu T-shirt to radził bym zacząć go trenować. Po drugie Jak nie będziesz go trenował to będziesz wyglądał śmiesznie nieproporcjonalnie no i 3 partie mięśnia w jeden dzień . Wystarczy wytrenować raz w tyg. Skoro chcesz bić masę mięśniową to nie możesz męczyć mięśni za często. One rosną jak odpoczywają, siłownia to jedynie bodziec który daje impuls, że mają rosnąć

3 RAZY W TYG SIŁKA TO ZA DUŻO ?wątpie . No szczerze posty niektóre dały mi do myślenia hah nie no może poprostu nie zwracałem na to uwagi i jechałem na tym planie bo na diecie i tym treningu przez 3 msc ujrzałem spore efekty a zwłaszcza barki i plecy hmm a może ktoś opisać albo wstawić jakieś linki na ćwiczenia trica ? z użyciem sztangi bądź hantelek ? . czem barki plecy i nogi na jedynm 2 h treningu nie są dobrym rozwiązaniem ? zresztą na nogi tam mam tylko jedno ćwiczeni ..

https://www.sfd.pl/temat272913/ - by Czawaj
https://www.sfd.pl/temat239620/ - Francuz by Quiver
Jedno ćwiczenie na taką dużą partie ? nie uważasz że to mało ?

Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-12 12:21:46

Blaacha dzięki wielkie ok triceps zostanie wprowadzony mogę go ćwiczyć z klatą i bicem w jednym treningu ? no tak może i mało ale już i tak po tylu ćwiczeniach padam więc ciężko dać coś więcej a po drugie trenuje zapasy i tam wykonuje sporo ćwiczeń na nogi wieęc bardziej skupiam się na siłce na plecach Klacie i t d

patrzac na twoj trening wrzuc go do klaty i bicepsa


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 13:13:25

Proponował bym rozbić trening na 3 dni np biceps + klatka, plecy +triceps, nogi + barki, albo po prostu zwykłe fbw, robienie każdej parti 2x w tygodniu "na maxa" bardziej przełoży się na siłę niż na masę

no mnie siła to za bardzo nie interesuje chce właśnie w to pierwsze ale wolałbym właśnie dołączyć ticeps do klaty i bica jakieś 2 ćwiczenia na triceps i ciągnąć narazie tak ...

Dla własnego dobra (efekty) nie kombinuj i dostosuj się do powyższych sugestii tj.

1 Dzień: Plecy + Biceps
2 Dzień: Klatka + Triceps
3 Dzień: Nogi + Barki

bądź:

1 Dzień: Plecy + Triceps
2 Dzień: Klatka + Biceps
3 Dzień: Nogi + Barki

;/ wolał bym cwiczyć każdą partie te 2 razy w tyg ;/ i rozdzielić ćwiczenia po 3 nie po 2 ;/ lipa troche ;/