Michu_LG
WITAM
Chciał bym prosic o mala rade;)
Obecnie w ciagu 2,5-3 miesiecy udalo mi sie schudnac wazylem 104,5 kg teraz waze 87-86,5 kg mam 17 lat.
Wiec tak slabo z robieniem diety poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy jogurt ale owoc lub udko od kurczaka czy tez ryz z jogurtem . W trakcie dnia jakies owoce pomarancze jablka jogurty typu berlisso(ryz na mleku).
Poniedzialek boks siłownia (klatka biceps)
wtorek (boks)
sroda(plecy triceps)
czwartek(wolne)
Piatek(boks Nogi barki)
sobota(bieganie)
niedziela(bieganie)
Ćwicze na siłe
Chciał bym prosic o mala rade;)
Obecnie w ciagu 2,5-3 miesiecy udalo mi sie schudnac wazylem 104,5 kg teraz waze 87-86,5 kg mam 17 lat.
Wiec tak slabo z robieniem diety poniewaz mieszkam w internacie ale ogarniaczylem slodycze do zera sniadnie platki fitnes w trakcie dnia w szkole jakas kanapke wracam ze szkoly obiad i kolacja czesto duzy jogurt ale owoc lub udko od kurczaka czy tez ryz z jogurtem . W trakcie dnia jakies owoce pomarancze jablka jogurty typu berlisso(ryz na mleku).
Poniedzialek boks siłownia (klatka biceps)
wtorek (boks)
sroda(plecy triceps)
czwartek(wolne)
Piatek(boks Nogi barki)
sobota(bieganie)
niedziela(bieganie)
Ćwicze na siłe
NIgdy Sie Nie Poddawaj ! Gdy Wciaz Walczysz Jestes Zwyciesca
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
TomQ-MAG
