Dieta - Trening

Przedstawiam ułożoną dietę przeze mnie, poniżej w zdjęciu.
Trening :
- ćwiczenia 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota)
- pompki, podnoszenia na sztandze, ćwiczenia na biceps.
Ponieważ chce poprawić swoją masę (trochę przytyć) i umięśnienie.

Napiszcie co o tym myślicie.

za dużo białka, węgli i tłuszczu, cukier 100g ? Smietana? nie przekraczaj 2-2,2 grama na kg masy, tłuszcze do 1,2g, węgle do 5g skoro masujesz, śniadanie do poprawy także

tyle, że ja chce też trochę przytyć, bo moja waga mnie nie satysfakcjonuje.

Zmieniony przez - dllh w dniu 2012-05-30 20:36:40