[...] takie ilosc powtórzen bede robic. waga 70kg/180cm wzrostu staż 1rok klata: -płaska 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt -skośna 1 seria 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt -martwy ciąg (co drugi trening bo obciążenia na kręg.) 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt nogi: - Przysiady ze sztangą (co [...]
[...] ale tu w USA jestem zielony :( Jak mozecie to doradzcie co trzeba kupic w USA (Atlanta GA) , jakie odzywki, zeby dostac na nowo duza dawke "poweru". Moze ma ktos jakies linki do str. bede baaardzo wdzieczny. P.S moze komus sie przyda... Mam 21 lat, 80kg, 180cm , sylwetka atletyczna, ternuje zawodowo od 4 lat (przerwa 3m-ce) z powodu [...]
[...] szerokosc barkow) 5 s 12-6 2) Wyciskanie hantli na lawce plaskiej "w waskim chwycie" - hantle podczas ruchu ulozone sa wzdluz tlowia 3 s 10-8 3) Rozpietki hantelkami ( lub linki na wyciagu ) na lawce skosnej 3 s 12-6 4) Przenosznie hantelka 2 s 12 Cwiczenie 2 i 3 chcialem polaczyc w serie laczone, zastanawialem sie tez na nad zrobieniem 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu jakies pompki, brzuszki jak najbardziej . Ogólnie rzecz biorąc zaczynam w tym temacie pierwszy raz cokolwiek, a więc prostym językiem bym prosił. Nie wiem też jak działa ta strona za bardzo więc o jakies linki po diete do odpowiedniego działu też byłbym mega wdzięczny! ;) OGÓLNIE!! POSZUKUJE POMOCY KOGOŚ KTO SIĘ ZNA NA RZECZY ;)))))
[...] wypadku samochodowym, w chwili obecnej w stanie śpiączki utrzymywanej przez lekarzy, czy jest mozliwośc zapobiegnięcia wystąpienia takiego urazu wtórnego, czy jest tak, że wystepuje on zawsze po cięzkim urazie mózgu na skutek wypadku, proszę o jakieś dane ew. jakieś linki gdzie mogłabym na ten temat przeczytać - zależy mi na szybkiej odpowiedzi
Ławeczka ma rególowany kąt natarcia w góre (3 poziomy) jest także przyrzad do ćwiczenia nóg , przyrzad do rozpietek . Gratisami sa dwa gryfy prosty 170 cm ,łamany 120cm gwintowane 30mm jak ktos bardzo sie napali dorzuce rozpórke na futryne tzw drazek i gryf 120 prosty 25 mm gwintowany Fotki dla zainteresowanych wysle (niemam musze zrobic a [...]
[...] na początku starcia ma uścisk jak imadło. Wprowadziłem takie ćwiczenia jak: wspinaczka po linie oraz pompki na palcach, lecz nie widzę konkretnie rezultatów bo te dwa ćwiczenia nie są wymagające. Do tej pory robiłem różne uginania, ściskacze, zwijania linki z obciążeniem, noszenie płaskich krążków złączonych do siebie + treningi pod armwresling.
[...] na prostej ławce ze sztangi Czwartek - Biceps- uginanie na modlitewniku z linką, sztanga stojąc, hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, wyciskanie na suwnicy, no i [...]
[...] hormonu wzrostu tak więc siłowe ćwiczenia szybko robia u mnei masę i zrosty , to samo rozicąganie balistyczne i do bólu powoduje jeszcze większa masę mięsniowa chce siepozbyć nadmiru mięsni z dupy bo sylwetka fajn aszybkość sie poprawiłą tyo ciągle zbity jestem .. pozdrawiam . wdzięczny będę za jakieś linki bo nienależe do najdomyślniejeszych .
[...] Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. http://www.witek.okama.pl/index.php (z racji, ze 2 link jest zbyt dlugi musialam wstawic enter po php? [...]
[...] trening split z priorytetem na kilka partii?? chodzi mi o klatke, plecy i barki. zalezy mi zeby sie rozrosnac wlasnie powyzej pasa wiecej niz w nogach. prosze o jakies linki do splitow z priorytetem. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 184 Cel treningowy: powiekszyc sie w gorze Staż treningowy [...]