[...] mieć 4 ćw. na grupę mięśni to proponowałbym: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (angażują wszystkie aktony mięśni naramiennych) Arnoldki (przednie i boczne) Wyciaganie linki z wyciagu w staniu bokiem - dałeś zamiennie zamiast hantle na boki?? (środkowe) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tył) W ten sposób trening będzie od [...]
[...] drazka wyciagu gornego nachwytem 4 serie 10-8-8-6(poprostu nienawidze podciagania na drazku nie podchodzi mi to strasznie i zawsze barki mnie pozniej bola ) Przyciaganie linki wyiagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie 10-8-8-6 wzniosy barkow (szrugsy) sztangielki 3 serie 20-15-10 Biceps uginanie ramion ze sztanga(lamana stojac podchwytem 4 [...]
Plan słabizna , facet co to jest ? 1.Plecy 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 2.Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x10 3. „SYZYFKI” 3x10 :)) "Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy " pokaż ten plan [...]
[...] treningu trica Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace Moze byc Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem Nie bedzie zle tylko tak jak pisze na zmiane i jak? moze byc? przedewszystkim chodzi mi o to czy nie ma konfliktu miedzy [...]
[...] tu nie sa od polecania... ludzie moga ci skorygowac jakies bledy jak juz sobie wszystko opracujesz... i taka jedn kwestia - - przychodzisz, piszesz pytanie, ludzie ci odpowiadaja, podaja ci linki do szczegolowych opisow - mowia o podstawach w diecie - a ty to kwitujesz, ze bedziesz sobie jadl tak i tak i myslisz, ze to bedzie dobrze... &
z powodu ze nieche zakladac nowego trematu to napisze tutaj : mam pytanie takie jakie znacie cwiczenia jakei mozna wykonywac na gumach prosil bym o linki do filmikow jesli ktos posiada albo rysunki poniewaz znam malo takich cwiczen ! dzieki
[...] tam masz zbiór metod treningowych kalistenicznych jeżeli cię cię to zainteresuje i będziesz mógł to robić ( nie daje linku bo te pały z administracji kasują za każdym razem linki które podaje) Tak poza konkursem gdybym ja był na twoim miejscu olał bym fora i opinie ludzi anonimowych jak ja tylko najlepiej pójść do fizjoterapeuty żeby ci trening [...]
no napewno ale dawałem chyba już 2,3 razy linki ze złapanymi koksami w samym rębiechowie kto wie na innych lotniskach pewnie też lapią więc sporo tego do kraju wlatuje
Btw mozesz produkowac co chcesz, jak nie przejdzie w usa, to pojdzie na eksport, zapalaci sie tutaj i tam i sie przepcha, krotka pilka. W jakich sklepach mozna w usa kupic ph roberta?> Masz linki michal?
[...] Jak polityk, wtedy ani prawdy nie powiedziales ani nie sklamales, nawet kilku modow zwrocilo Ci uwage a Ty prules dalej swoje, taka tania manipulacja na mnie nie dziala. Daj linki do sklepu gdzie mozna kupic muscle testa w usa z cenami itp, chetnie przejrze, i w jakis stanach. Kult nie pisz prosze takis rzczy bo mnie w tym wypadku pobrazasz Ok I [...]
Ok Zaborek a moglbym Cie prosic o wskazanie czegos w tej cenie rozsadnego? bo powaznie sie zupelnie nie orietuje...a chcial bym sobie pojezdzic Jezeli ktos inny ma jakies ciekawe oferty to tez bardzo prosze o linki. Zmieniony przez - .faza. w dniu 2007-06-08 19:49:18