linki

[...] tematu: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html zawarłem w nim wszystkie najciekawsze metody treningowe, głównie FBW poczytaj te linki o FBW tam masz nawet gotowe plany treningowe (post georgu) jak coś to wklej, ja ocenię, poprawię albo mozesz też dać do weryfikacji do Tomka Bobrowskiego albo Giszmana [...]

[...] Przysiady - nie robię (ok ok wrzucam już nogi do treningu :D ). Martwy ciąg z przysiadem - 100 kg Wiosłowanie - 100 kg Szrugsy - 110 kg Klatka na skosie - 90 kg Barki wyciskanie za głową - 60 kg Biceps sztanga łamana - 45 kg Triceps ściaganie linki - 35 kg Podciąganie na drążku - 5 razy... Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-12 12:22:45

Witam Witam !!! No to czekamy teraz na wyniki.. i jakieś linki do galerii! Zawody odbywały się po raz pierwszy w W-chu i na plus ! :) pozdrawiam

[...] proste sa dobrym transporterem mono - czy to bedize glukoza, czy carbo, czy nawet wspomniany sok winogronowy (ja jakos wolalbym carbo, Ty sok). pewnie moglbym dac linki do postow, ale nie chce mi sie szukac - generalnie czesto mam tak ze przeczytam cos autostwa osoby ktora uwazam za autorytet, lub przytaczajaca wyniki badan, i [...]

[...] forum i niewiele sie dowiediałem.Ciagle maść cepan/contractubex.Najlepszym rozwiązaniem byłoby usunięcie wszystkich tematów założenie jednego w którym umieszczone zostałyby linki do wyszukiwarek i do innych stron.W ten sposób będzie można załatwić wszystkich zainteresowanych za jednym razem.Oska widać że nie masz pojęcia o bliznach po trądziku i [...]

Ameryki nie odkryles bo juz w ktoryms poscie pisze po raz setny ze nie mialam nigdy z tym problemów i ze jedyne co moge zrobic od siebie to podac linki. Bo jak widze jakos nikt sie nie kwapi z odpowiedziami tutaj. prosze cie bardzo, masz z tym problem, szukaj linków, napisz w jednym poscie o usuwaniu blizn z ladem i skladem to ci to podwiesze. Ja [...]

[...] z drążkiem wyciągu dolnego 3*12 uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o udo ze skrętem 3*10 Środa: Barki: wyciskanie zza głowy na suwnicy 12 10 8 wznosy bokiem linki wyciągu dolnego 4*12 wznosy sztangi wzdłuż tułowia 10 8 6 Triceps: wyprosty przedramion z linką wyciągu górnego nad głową 12 10 8 6 wyprosty przedramion ze [...]

[...] - http://stevecolas.nerim.net/nasc.htm - http://stevecolas.nerim.net/home.html - http://www.fusionjmj.com/videos.html - http://www.beijingwushuteam.com/ No powiedzmy ze wystarczy. Jescze troche tego jest. Wejdz sobie w linki na tricktutorials albo na jakiejs podobnej stronie. Pozdrawiam Spectral www.redtiger.pl

indywidualne treningi to mają bramkarze. a co do kondycji itp to nikt nie ulozy 13-latkowi sensownego planu przez internet. sam musisz cos wykombinowac czytajac te linki.

hej!! Macie ten poradnik "Prefekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness" możecie mi go wysłac na maila bo te linki nie działają! mail---- [email protected]

Ok bardzo ciekawe. Teraz pozostaje jeszcze kwestia sprzętu jaki przydałoby się kupić, ławeczkę zrobię sam ale potrzebuję obciążenia i gryfów. Podrzucilibyście pare linków do aukcji z takim właśnie sprzętem do 350zł już z przesyłką, albo chociaż linki do sprzętu który będzie dobry do takiego treningu i kupię go w okolicy nie płacąc za przesyłkę ;)

w 3 tygodnie 7 podciągnięć... to nie bedzie łatwe. Linki Ci już podali,jak chcesz jeszcze coś nowego znaleźć to wystarczy w wyszukiwarke czy to w tym dziale czy w dziale dla zaawansowanych wpisać "podciąganie na drażku" i wyskoczy mnóstwo haseł Na odżywianiu się mówisz znasz to daruje sobie kwestie redukcji A rozgrzewka to różnego [...]

[...] wyciskanie sztangi ławka skośna x 2 serie 2/ wyciskanie sztangi ławka pozioma x 1 seria 1wyciskanie starczy, jak mozesz to daj porecze. 3/ wiosłowanie x 2 serie 4/ ściąganie linki wyciągu do klatki x 1 seria OK. 5/ wznosy sztangielek w opadzie x 2 serie 6/ wyciskanie sztangi z klatki x 1 seria Wznosy w opadzie wyrzuć. 7/ uginanie ramion ze [...]

[...] 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

Panie Ambroziak dałbym Panu linki gdzie krytykuje inne produkty konkurencji ale wiadomo że i tak post będzie wykasowany.

Po co mu to radzisz i tak nic nie da Trening zły żywienie też złe Ćwicz całe ciało a przede wszystkim nogi Poczytaj linki podwieszone ułóż porządną dietę i trening

1.Dieta. 2.Trening 3.Suple W takiej kolejnćoci zara ci linki podam. edit , Nogi bo bd miał kalte i ramiona duże a nogi jak patyki hahah jak to wygląda :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2012-01-07 15:03:13

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Trzymaj linki i czytaj Po przeczytaniu (wiesz, na spokojnie, nie na szybko) spróbuj ułożyć pod siebie dietę. [...]

ok tera następny krok Brawo 1 jest zrobiony. Na początku wysłałem ci linki , weź je przeczytaj.

pn klatka : -Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serie po 8 powtorzen ciezarem 40/45/45/40 -Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce gornej - 4 serie po 8 powtorzen ciezarem 30/30/30/30 Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce dolnej - 4 serie po 8 powtorzen ciezarem 30/40/40/40 rozpietki na buterfly biceps : -Uginanie ramion ze [...]