linki

[...] poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie linki wyciuagu gornego w siadzie podciaganie klolan do brzucha/nog prostych w zwisie na drazku scyzoryki na zgiecie dłoniowe reki: uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana [...]

dobra zaraz próbuje ale troche sie cyram dzieki wielkie za linki jak przezyje to zaraz napisze relacje macie jakies szybkie krótkie wskazowki to jeszcze napiszcie :)

[...] zjedz sobie te jajka czy twaróg, oliwa z oliwek czy lniany. Kalafiora sobie dodaj gdzieś wcześniej. I jak robisz jajka to rób sobie 2-3. Wyszło mi : 2233 kcal, 163 g białka, 93g tłuszczu oraz 184g węglowodanów ; ) Podlicz z moimi podpowiedziami i jeszcze raz popatrz sobie na linki ode mnie ;-) Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 22:51:51

[...] Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Plecy:Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu Podciaganie sztangi oburacz w opadzie tułowia w przod Kaptur:Unoszenie barków trzymając opuszczone ręce wzdłuż tułowia ze sztanga 3 dzien: przerwa 1 h [...]

[...] sztangielek 0 stopni 15 Rozpietki 0 stopni 15 Wznosy bokiem sztangielek 0 stopni 15 Rozpietki 0 stopni 15 Rozpietki -30 stopni 15 Rozpietki -45 stopni 15 3.Ściąganie górnej linki na triceps oburącz 15-12-10 4.Wyprosty naprzemienny rąk za głową ze sztangielką triceps 12-10-8 5.Przysiad ze sztanga 15-12-10 6.Supersersia wykonana z obciążeniem [...]

wzuc linki do donkeya z chlopacmi na testosteronie

e0r do czego te linki? apropo chłopców na teściu nie ma ktoś z PL lektorem?? i niehc ktos wrzuci link do napisów

Vortal: linki, które podałem wyżej są do filmu pt. "Dorian Yates - Blood And Guts" z Dorianem w roli głównej

irko, łap soga za ten linki

jak zamawiac z tych stron trzeba płacić kartą czy można przy odbiorze i moze ktos by dał linki do polskich stron z gi

Można prosić linki do tych wskazówek żywieniowych i gluta?? Nadal nie otrzymałem odp na moje wcześniejsze pytania:( xD

[...] na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Robisz obwody takie, powyżej to 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen [...]

[...] podchwytem 2.uginanie nadgarstków nachwytem Środa: OFF Czwartek: 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 6x max 2.Wiosło hantlą 4x8 3.MC 4x8 progresja 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 2x12 5.Szrugsy 4x10 Piątek: 1.Wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 4x12 2.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4x15-10 3.Podnoszenie [...]

Wielkie dzięki, szkoda tylko że 3 linki nie działają ("Brak numeru wypowiedzi"). Bardzo ciekawy jest ostatni artykół dotyczący ciągów. Osobiście łatwiej mi jest ciągnąć techniką sumo, a że mniej obciąża kręgosłup niż technika klasyczna to dla mnie ekstra sprawa. A co do przysiadów (a szczególnie ich głębokości) to na szczęście nie mam z [...]

Pieniądze zainwestuj w zdrową żywnośc. Poczytaj sobie linki podwieszone u góry tego działu. Sa przykładowe diety. W dziale odżywianie masz jak obliczyć zapotrzebowanie i BTW. Czego miałęs kontuzje i jak to teraz wygląda?

[...] wyprosty tułowia przed martwym ciągiem! I sam martwy ciąg przed wiosłowaniem sztangą i to podchwytem który wywoluje niepotrzebne napięcia w bicepsie! Na sam konieć ściaganie linki wyciągu lub podciaganie - ćwiczenie na ogólny rozwoj mięśni grzbietu, podstawowe i takie które powinno być na pierwszym miejscu podczas treningu zostaje wykonane na sam [...]

[...] 10-8-6 progresja Rozpietki hantelkami na ławce skośnej-głową w górę 3x10 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3x12 Plecy POdciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x max Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12 Podciagnie sztangielki w opadzie 3x10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10

[...] PLECY+BICEPS PLECY: 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3x max 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10-8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-10-8 BICEPS: 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12-10-10-8 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-10-8 [...]

mi czasami dochodza aa czasami nie ,ii zdejcia sie strasznie dlugo laduja po za tym linki znikaja

Temat zamknięty :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Ten również, więc gdzie mam pytać o moją dietę? http://www.sfd.pl/-t922820.html linki które mi podałeś przeczytałem, zapotrzebowanie liczyłem Zmieniony przez - Mifer w dniu 2016-05-10 16:19:39 Zmieniony przez - Mifer w dniu 2016-05-10 16:21:16