10 miesiecy treningow :) Oceniajcie !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Witam mam na imie Maciek cwicze juz od 10 miesiecy przez ten czas zjadlem 2 puchy kretki

pozowac zbytnio nie umiem

wiec prosze o wyrozumialosc

Wszelki komentarze mile widziane.
Waga 76 kg
Wzrost 179 cm

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Kolejnka Fota

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Łapka

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Troche wiecej cialka

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Ostanie fota - Plecy

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958547

wygląda tak jakbyś tylko biceps trenował - reszta odstaje i to bardzo
plecy to ogolnie porazka

przeczytaj podwieoszny temat o pozowaniu - moze wtedy lepiej wyjdą te fotki

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

biceps dobry i tyle

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Góra klaty i plecy bardzo słabe ;/
Przykładaj sie do niech bardziej, podciąganie szerokim nadchwytem jest bardzo dobre na najszersze... Biceps najlepszy

pzdr

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nieźle

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niźle

...

maciek.t

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 500 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13230

Niestety macie racje co do klatki i plecow

cwicze je regularnie tak jak kazde inne partie ale rosna jakos opornie. Moze napisze jaki cwiczenia wykonuje na te partie.
Klata
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 Progresja
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10-8-6 progresja
Rozpietki hantelkami na ławce skośnej-głową w górę 3x10
Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3x12
Plecy
POdciaganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x max
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12
Podciagnie sztangielki w opadzie 3x10
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10

~Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło~

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat