[...] 4 (Plecy+przedramie) Podciąganie w szerokim chwycie 8/8/8 DODAJ JEDNĄ SERIE Ściąganie liki wyciągu z góry młotkowy chwyt 8/8/7 ZAMIEŃ TO Z TRZECIM ĆWICZENIEM Ściąganie linki wyciągu z dołu siedząc 8/8/max DWA ĆWICZENIA NA MASZYNACH TO NA MASE NIEZBYT DOBRY POMYSŁ, DAŁ BYM WIOSŁOWANIE SZTANGĄ I DODAJ JEDNĄ SEIRE DODAJ 3-4 SERIE MARTWEGO [...]
napisz jak się doszkolisz nie będę głupio rozmawiał daje Ci czas na ochłonięcie 7 dni udzielamy Ci porad wklejamy linki a ty dalej to samo nie masz chęci nie układaj diety i nie czytaj chcesz żeby Ci ktos ułożył idź do dietetyka i zapłać tyle w temacie
prawdopodobnie jesz za malo nie masz stosowac "radykalnych diet" tylko zaczac rozsadnie jesc wyzej Kolezanka podala linki, poczytaj i nie pyskuj do Pana Konia, bo jest na cyklu, cale zycie
- zabawy w piasku, czyli sposób na wielkie przedramiona / Thiago2 - drążek + krążek, czyli zwijanie linki / Winyl - mięśnie przedramion i dłoni / Mawashi
[...] na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak wygladac. brzuch cwicz kiedy ci pasuje. mam nadzieje ze pomoglem. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-26 08:20:15
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pełna. 1. Chciałbym ćwiczyć planem stąd: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html W tym linku są kolejne linki i różny rozpis planów, co dokładnie z tego linku?
[...] będe sobie jeszcze bardziej piepr*yć sytuacji . a ja naiwnie myślałam że psycholog to do pomocy, a tu proszę... cóż dostałam to czego się spodziewałam, ale dzięki Wam za linki z chęcią poczytam. a liczyłaś na głaskanie po głowie za dietę 700kcal i sugestie typu "to teraz przejdź na kopenhaską?" To jest forum sportowe, dieta ma być [...]
[...] wystąpic ewentualne straty), o wadach takiego brania świadczy nie tylko teoria ale i praktyka(przeczytaj co miso pisal na poprzednich stronach), po co podajesz mi jakies linki, węglowodany z bialkiem po treningu jak najbardziej ale nie z kreatyną. Nie rozumiem twojego toku myslenia, jest on błędny i mozna przez niego zepsuc cały cykl [...]
wyciskając sztangę opuszczam gdzieś w okolicy sutków gdy opuszczę sztangę do klatki mam miedzy przedramieniem a ramieniem kat prosty.. mógłbyś napisać linki do tych tematów ??
Przysiady bułgarskie z obciążeniem 3s Uginanie nóg w lezeniu 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Choć przydałoby się więcej wolnego cięzaru. Pzdro
Nikt za Ciebie nic nie ulozy. Podalem Ci dwa linki. Z pierwszego bedziesz wiedzial jak zaczac ZDROWO jesc. Z drugiego poznasz zasady programu, ktorym bedzie cwiczyl. Przeczytaj go dokladnie, uloz swoj zestaw (na poczatek wystarczy jeden) wg wskazowek i wklej tutaj. Ocenimy i bedziesz mogl trenowac.
Nie ogarniam wstawiania tu zdjęć, więc linki: http://img12.imageshack.us/img12/1180/dsc01870uu6.jpg http://img54.imageshack.us/img54/7085/dsc01871zl6.jpg
szczerze mowiac troszke sie przestraszylem i na dodatek nic nie moge znalesz o tej chorobie... macie moze jakies foty, linki czy cosik odosnie tego chorobska????
http://allegro.pl/rolka-na-line-10-rolki-na-linki-fi-100-lin-10-i3370769426.html - tylko szerokosc rowka jest 10mm. http://allegro.pl/kolko-rolka-rolki-na-line-linke-stalowa-fi-98-6l-i3382390929.html - tu masz tez metalowa fi 98 tylko rowek 6mm
Gdy przychodzi wbic igle..
