linki

[...] z czystym sumieniem cos zasugerowac: zainteresuj sie planem calosciowym 3xtyg. dzieki niemu zbudujesz podstawy sily oraz masy,ktore sa tak wazne w twoim przypadku. tu masz linki z moimi wypowiedziami,abys zlapal dobry grunt. (tu znajdziesz plan dla siebie) natomiast o zwiekszaniu obciazen przeczytasz tu: wszystko zalezy teraz od ciebie. [...]

trzeba należy jednak brać poprawkę na to iż jak piszesz mięso może być kilkakrotnie odsmażane ich wartości nie będą już takie jak świeżego mięsa linki sie na pewno przydadzą w wolnej chwili pozdr

podstawowe FBW dla Ciebie, czytaj tutaj http://www.sfd.pl/TRENING_FBW_pod_MMA-t870004.html najważniejsze to ze zrozumieniem te 2 posty traktora do których linki podałem :-) pozdro

[...] ze sztangą 2s Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3s B: Na poczatek 3s siadow Klatka: wyciskanie hantli na skośnej 2s 3s rozpiętki leząc 2s wyrzuc Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s podciąganie 2s wyciag zmien na dzien dobry Barki: wyciskanie sztangi 3s Tricepsy:uginanie przedramienia z hantlą w podporze 2s [...]

[...] brzuszki na ławce skośnej 3s Dodatkowo; wspięcia na palce 2 serie na koniec treningu B: Siady ze sztangą 3s Klatka: wyciskanie hantli na skośnej 3s Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s ”Dzien dobry” 2s Barki: wyciskanie sztangi 3s Tricepsy:wyciskanie francuskie sztangi oburacz leząc Bicepsy: [...]

[...] brzuszki na ławce skośnej 3s Dodatkowo; wspięcia na palce 2 serie na koniec treningu B: Siady ze sztangą 3s Klatka: wyciskanie hantli na skośnej 3s Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s 3 serie "Dzien dobry" 2s wywal Barki: wyciskanie sztangi 3s 2 serie Tricepsy:wyciskanie francuskie sztangi oburacz leząc [...]

[...] na początek) Klata: -wyciskanie sztangi płasko -rozpiętki w siadzie na maszynie Barki: -wyciskanie hantli Tricepsy: -pompki na poręczach Plecy: -przyciąganie wyciągu linki w siadzie -ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie Nogi: -prostowanie nóg w siadzie -ściąganie kolan w siadzie -uginanie nóg w leżeniu -wspięcia na palce w siadzie [...]

dzieki za linki. Jednak zdecyduje sie na Kreatyne Mono i Nitrobolon.

Marian tylko szkoda że te linki już nie działają hehehehehe

Mialem ci wyslac poszczegolne linki, ale tam jest tyle dobrego ze dobrze ci zrobi jak przeczytasz cale 5 stron linkow: http://www.tmuscle.com/archives.do?y=0&s=bodyRepair Interesuja cie glownie problemy "joint", "postural", "flexibility", "mobility", "shoulder", "rotator curf". Ale [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/806/dsc07885t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/dsc07895a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/dsc07888k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/dsc07893z.jpg/ daje linki bo tamte zdjęcia nie działają

I tu sie myslisz, przeczytalem wiele artykulow z tej strony. Nawet linki dawalem koledze do niektorych. Nie wiem jak to sprawdziles ze nie czytalem,w kazdym razie jestes w bledzie. Chcialbym z 3 miesiace jesc tak aby przytyc z 4-5kg a potem wziasc sie za cwiczenie. Przemyslalem sprawe i rzeczywiscie mysle ze branie ryzu na zajecia z czyms tam nie [...]

[...] przybrac na masie miesniowej, a w miare mozliwosci zgubic tluszcz. Lat mam 17, wzrost 178cm a waga 87 :/. Jezeli rozmiary klaty czy innych parti ciala sa potrzebne to podam jak zmierze :p. Sorka za linki do allegro we wczesniejszym poscie. Dopiero teraz przeczytalem ze obowiazuje zakaz :/. Zmieniony przez - Vienioo w dniu 2008-10-25 16:23:20

Ok.dzieki wielkie za linki. Zona bedzie miała lekturę

[...] laczona: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 1x12-15 - Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 1x12-15 wszystko 3x b) Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12-15 Piątek : Powtorka z poniedzialku tylko bez superserii, zamiast tego normalne wykonywanie cwiczen oczywiscie z zachowaniem [...]

Pod zadnym pozorem nie wiecej na jedna reke. Bzdury Ci jakis gosc wypisal. W pierwszej odpowiedz dostales linki ktore uswiadomia Cie ze to odwieczny problem i nie nalezy sie tym az tak bardzo przejmowac. pozdrawiam

krzychu zgodze sie ztoba. Natomiast Gang555ter chyba malo zawodnikow widziales skoro myslisz ze niema nikogo dobrego w lekkich kategoriach wagowych. zamkniety temat niemaco juz spamowac i potrzebne linki :) dzieki za wypowiedzi.

preparaty i czyjes diety których tu jest mnustwo ci nie pomogą. poczytaj te linki,i wg nich ułuz sobie diete, i wklej ja tutej do ewentualnej poprawy,wypadalo by zaczac chodzic na silownie,wiec idz do dzialu "trening dla poczatkujących" niech ci pomogą ułożyc plan treningowy, wszystko jest do zrobienia! tylko pamietaj najważniejsza jest [...]

najwazniejszy jest dzienny bilans kcal(dodatni), a nawet liczy sie bilans tygodniowy! poczytaj te linki wyzej, i oblicz zapotrzebowanie kcal, i porównaj z tym co jesz, zkorygój diete a efekty też bedą

przepraszam ze moze jestem "namolna" ale staram sie dowiedziec jak nawiecej o dietach, dlatego czytam te linki ktore dostalam.. ale jest to dla mnie trudne wszystko ogarnac na raz... i sorry ze denerwuje co niektorych ale jakbym wszystko sama wiedziala nie szukalabym tu pomocy... jak nie sporobuje wszystkiego to sie nie dowiem co mi [...]