linki

Jak moge powiedziec kazdy jakos zaczynal Juz tlumacze na jezyk zawodowcow! Niedziela: Squats-Przysiady ze sztangą na barkach Leg Extension-Prostowanie nóg w siadzie Leg Curl-Uginanie nóg w leżeniu Leg Raise-Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku Standing Calf Raise-WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda Incline Bench [...]

BTW . Nie wiem w ogole czy mozna tu takie linki dawac i prowadzic "handel" jak cos to prosze wykasowac moj wpis. Mam do sprzedania bilet na piatek za 150 zl . Taniej sie nie da wiec zapraszam do zakupu. (bez haczykow, po prostu zmienilem zdanie i potrzebuje szybka kase)

[...] sztangielką w opadzie tułowai 1x8, 1x12, 1,15 3. Martwy ciąg 2x6, 2x12, 1x15 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąc 1x15(rozgrzewka) 3x6, 1x12, 1x15 2. Prostowanie linki na wyciągu 1x6, 1x12, 1x15 Piątek: Nogi 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2x15(rozgrzewka) 3x6, 2x12, 1x15 2. Wykroki ze sztangą 1x6, 1x12, 1x15 3. Wyprosty nóg na [...]

Flex podał Ci linki, byś mógł obliczyć zapotrzebowanie, wtedy mniej więcej można się odnieść, powiedz jak obecnie jadasz, wrzuć wypełnioną ankietę, bo na dobrą sprawę mało o Tobie wiadomo http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jak wyżej też zostało napisane białko nie jest magicznym środkiem, [...]

czyli zaczac od francuza, potem waskie i linki albo podchwyt na wyciagu?

[...] -sztangielki na skosie 12-10-8-8 -rozpiętki na poziomej ławce 12-10-8-8 BICEPS: -modlitewnik 12-10-8-8 -młotki 12-10-8-8 Wtorek: Przerwa Środa: PLECY: -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 -ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt 12-10-8-8 -ściąganie wyciągu górnego w szerokim chwycie do ud 12-10-8-8 [...]

Mozesz dac po 3 cwiczenia na bica i trica, mozesz np zrobic na tric sciaganie linki wyciagu podchwytem, no a na bic dobrze by bylo dodac zginanie rak z chwytem mlotkowym. Mozesz robic 3 cwiczenia po 3 serie i bedzie ok.

jak masz cos ciekawego to pewnie ze chce? ale w zasadzie chodzilo mi o produkty juz sprawdzilam powyzsze linki i poki co chyba mi wystraczy. aczkolwiek nie pogardze jakims popisowym przepisem.

[...] Wyciskanie na skosie sztangielkami 4x 12 CZEMU DO 12? WYWAL Z TAD 1S 3. Rozpiętki 2x12 DODAJ TU 1S Z 3 4.Przenoszenie hantla zza głowy 4x12 IMO ZBEDNE JUZ Tric: 1.sciąganie linki na wyciągu 4x12 PROG 2. Wyciskanie francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI CHCESZ Czwartek: Nogi+ barki Nogi 1. ........ i tu zabardzo nie [...]

[...] hantla zza głowy 4x12 IMO ZBEDNE JUZ-myslałem ze to sie przyda bo musze troche objetosc klatki zwiekszyca to chyba dobre cwiczenie na to tak?? Tric: 1.sciąganie linki na wyciągu 4x12 PROG - 12 10 8 8 ?? 2. Wyciskanie francuzkie od czoła 4x12 ZAMIENILBYM KOLEJNOSCIA I TO A PROG JESLI CHCESZ Czwartek: Nogi+ barki Nogi 1. ........ i tu [...]

[...] A najlepiej w każdy po kolei wybierając który z tych trzech (Uwaga - pierwsze dwa linki dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada. OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz przed Tobą [...]

Odbijam Wiem, że to nie takie proste zwłaszcza jak ktoś dopiero co się zarejestrował ale skoro na samej górze masz podwieszone linki, pogrubioną czcionką lub nawet innym kolorem to znaczy że są ważne/ciekawe/pomocne, a w każdym razie warte obejrzenia Jeżeli jeszcze mają nazwy sugerujące, że znajdują się tam przykładowe treningi itp to sprawa [...]

Technista podał Ci wszystkie linki potrzebne do ułożenia treningu Jak zrobisz jakiś plan to wklej go tu do sprawdzenia

astutus takie linki dawaj do tematu Dream - walki do pobrania.

[...] w wąskim uchwycie- progresja 4 serie ,francuskie wyciskanie hantelka za karku 4 serie stały cięzar)( przedramiona- ruch nadgarstkami podchwytem 4 serie progresja, zwijanie linki z zawieszonym obciążeniem na metalowy drążek- 4 serie stały ciężar) -piątek- barki, uda i łydki ( barki górne 2 serie za głowe i 2 serie na przód- progresja , barki [...]

[...] robiłem przeważnie przy użyciu sztang zaczynając od ławeczki z dolnym pochyleniem, dodatnim, płasko i rozpiętki na maszynie. Natomiast plecy na wyciągach (przyciąganie linki w siadzie płaskim i ściąganie drążka). Robiłem jeszcze podciąganie sztangielki w opadzie i martwy ciąg. Przy martwym ćwiczyłem obciążeniem 80 kg cały czas. Klatka [...]

Ciekawa propozycja :) Muszę to przemyśleć. Dziękuję za szybką odpowiedz i czekam na dalsze opinie. I przepraszam za te linki.

sorry, pomyliłem linki, a nie widzę opcji edytuj. Wygładam tak* http://img189.imageshack.us/i/dsc04021c.jpg/

papryczqaa Zeby grafiki byly widoczne pomiedzy znaczniki wstawia sie linki pezposrednie (zakonczone w tym wypadku rozszerzeniem obrazka) ;) Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-06-14 21:37:35

[...] najlepiej nie zwracaj na nich uwagi.. no i nie bierz do siebie tego co mowia- oni mysla ze sa dorosli. Po drugie musisz sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe, tutaj masz linki ktory Ci rozjasnia sytuacje: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przeczytaj sobie "Wstep do odzywiania", "10 wskazowek [...]