kaloryfer

siema;P
szukam pomocy aby trochę schudnąć i uformować fajny kaloryfer w niedługim czasie
nie musi być to zdrowy trening ani jakieś suplemęty byle abym osiągną cel do 2ch miesięcy
nie chce być jakąś pompą tylko fajne zbudowanym nastolatkiem
proszę o odpowiedz!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: fajne ciało

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: 3* wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): żaden

Dieta: może być

Przeciwskaznania medyczne: zero

Zażywane suplementy: zero

Odbijam Wiem, że to nie takie proste zwłaszcza jak ktoś dopiero co się zarejestrował ale skoro na samej górze masz podwieszone linki, pogrubioną czcionką lub nawet innym kolorem to znaczy że są ważne/ciekawe/pomocne, a w każdym razie warte obejrzenia Jeżeli jeszcze mają nazwy sugerujące, że znajdują się tam przykładowe treningi itp to sprawa jest już wg mnie prosta Ja jak się rejestruje na jakimś forum to przyznaję się, nie używam od razu wyszukiwarki ale na pewno czytam posty podwieszone bo pewnie w nich będzie coś podobnego Polecam i innym ten nawyk - zaoszczędza zarówno czasu jak i nerwów i nam i innym forumowiczom.

W 2 m/ce g**** zrobisz.

abs 2, tyle w tym temacie.


/// Zaczyna przybywać sezonowców

pozdro

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-09 20:13:31

w 2 miesiące nawet byś tego tłuszczu nie spalił, a co dopiero mięśnie wyrzeźbić.

"nie musi być to zdrowy trening ani jakieś suplemęty byle abym osiągną cel do 2ch miesięcy

Uprawiane inne sporty : 3* wf

Dieta : może być"

Loool koleś zabiłeś mnie tym xD Aż soga dam

Cel treningowy : fajne ciało

Staż treningowy na słowni : nie

Uprawiane inne sporty : 3* wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żaden


ja odpadam

moze mama ci pomoze bo my nie wiemy jak to zrobic

Gwjazdor SOG za profil, fachowo wypełniony, gratulacje
Do autora --> posty podwieszone, za jakiś rok osiągniesz swój cel
W dwa miesiące nie zrobisz praktycznie nic, szczególnie z taką sobie dietą

hahhaah wlasnie przeczytalem jego profil

tez ma soga ode mnie

Odbijam panowie

A "6 Weidera"?

kolego zacznij od linków które ma alucard w podpisie, przeczytaj, i spróbuj zacząć myśleć nad jakimś treningiem czy dietą,

niestety muszę Cie zmartwić, w 2 miesiące nie osiągniesz zamierzonych przez ciebie efektów, potrzeba trochę więcej czasu, ażeby być wysportowanym nastolatkiem z ładną sylwetką musisz się postarać,

nie rozumiem za to was, po to jest ten dział który nazywa się jak się nazywa, po to aby ludzie którzy nie wiedzą jeszcze co trzeba robić, zadawali nawet głupie pytania, zamiast pisać, w moim odczuciu, bezsensowne odpowiedzi pofatygujcie się trochę ażeby pomóc nowemu użytkownikowi by zainteresować go rozwojem sylwetki, a nie zniechęcać na starcie, a takie odpowiedzi do tego prowadzą

pozdrawiam

Pulse przecież są posty podwieszone. Widać że conieco czytał bo napisał dane w stylu wiek, staż, dieta itd... To znaczy... Uzupełnił ten "formularz" Mnie z kolei rozbroiło "Dieta: może być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD

A więc prosto. Autorze! Na początek wchodzisz w ten link.

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Starasz się do nich stosować JUŻ TERAZ (może nie do wszystkich naraz ale powiedzmy czas operacyjny 2 tygodnie. Potem już wszystkie punkty mają być zaliczane), a w międzyczasie czytasz sobie podstawy z podwieszonych tematów w dziale ODZYWIANIE. Tak abyś wiedział do czego białko, węglowodany, tłuszcze itd, jaki pokarm jest bogaty w jakie składniki. Dzięki temu w przyszłości będziesz w stanie SAM układać sobie diety . W końcu nie masz chyba zamiaru jeść codziennie tego samego o tej samej porze do końca życia

Krok drugi.
Wchodzisz w jeden z tych linków i czytasz zawartość (komentarzy nie musisz raczej Chociaż czasami znajdzie się w nich coś rzeczowego o czym autor np zapomniał wspomieć lub ktoś znalazł błąd)

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

A najlepiej w każdy po kolei wybierając który z tych trzech (Uwaga - pierwsze dwa linki dotyczą tego samego - treningu ACT - ale radzę przeczytać obydwa) typów treningów najbardziej Ci odpowiada.

OK wybrałeś już ACT, FBW lub Splita. Teraz przed Tobą rysują się trzy drogi.

a) wybrać jeden z gotowych treningów przedstawionych w wyżej wymienionych
b) ułożyć sobie SAMEMU trening, wybierając ćwiczenia ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas 
W takim wypadku dajesz go potem na forum do sprawdzenia i ewentualnych korekt
c) Mieć w dupie to co tu napisałem i zakładasz drugiego posta w tym dziale o tytule "TRENING!" i treści "czesc ulozcie mi trening i diete chce miec szesciopak na brzuchu i klate jak Sylwester Stallone". Jednak ten wariant stanowczo odradzam

Jeżeli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie, link podałem wyżej acz podam tu jeszcze raz, dla pewności że wejdziesz:

http://www.kulturystyka.pl/atlas

Tadaaaam Jest.

W razie gdyby po przeszukaniu pięć razy każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni w naszym atlasie NA PRAWDĘ nie było tego które masz w planie... Poszukaj szósty raz Potem możesz założyć temat w razie kolejnego stwierdzenia o braku informacji i profesjonalizmu w atlasie.

Pozdrawiam




Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-11-10 20:49:28