linki

Mój kolejny trening w tygodnia: Nogi: -przysiady ze sztangą 10-8-6-4-2 -prostowanie nóg na maszynie 10-8-6-4 -uginanie nóg na maszynie 10-8-6 -MC 10-8-6 -wspięcia na palcach 10-8-6 Barki: -wyciskanie sztangą(kąt prosty) 10-10-8-8 -wyciskanie hantlami 10-10-8-8 -ściąganie linki wyciągu dolnego przed siebie 10-8-6

irytuje mnie to ze przegladajac kazdy temat na sfd widze link do twojego posta, przestań wklejac te linki. Pozatym jak dla mnie to ta kretka ci zwiekszy wytrzymalosc ale bcaa.. jak ty o diecie niemasz pojecia to samo bcaa nic niezdziala a krete sie bierze 2x 5g dziennie a tobie przy takiej dawce to opakowanie starczy na 18 dni co wg mnie jest za [...]

ten kalkulator mocno średnio wylicza to zapotrzebowanie, ale na start orientacyjnie moze byca jakie ty polecasz. Dasz linki?

Dzieki za linki. Przeczytalem ciekawy artykul o suplementach, czesc z nich zastosuje napewno pomoga... Tylko z ta dieta mam troche ograniczone mozliwosci bo duzo pracuje, a nie wiem czy ryz, owsianka, jajecznica , piersi z kuczaka i z indyka mozna nazwac dieta... Moze jakis sugestie odnosnie zywienia?

NA początek wypadałoby podać nazwy tych , nad którymi rozważasz lub chociaż poprawnie wkleić linki - o ile nie będą łamały regulaminu forum.

ma ktoś jakieś linki żeby to obejrzeć ?

diety Ci nikt nie ułoży te linki Ci pomogą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] wszystkie dane jakie sa potrzebne odnosnie ulozenia pode mnie diety i ktos bylby laskaw sie tym zajac, widocznie sie pomylilem w takim razie Przepraszam. Ktos powie "masz tu linki sam sobie to rob" no ok poczytalem troche sie dowiedzialem... pytam sie o weglowodany jak policzyc ile wrzucic gdyz NIE JEST tam napisane, jedynie ze "model" przyjmuje [...]

Szynka(wędlina) czy kabanos, to nie koniecznie produkty, które powinny znajdować się w diecie, dostałeś wyżej linki jak dobierać produkty i nimi się kieruj. Co do 4 i 5 posiłku - nie pomyślałeś by zamiast jeść ten makaron na sucho, to lepiej skomponowałby się z tymi właśnie posiłkami? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-19 15:20:52

dzieki. łap sogacza i koledze wczesniej ktory podal dwa linki rowniez sog

[...] 12/12 PIATEK biceps -uginanie ramienia ze sztangielka z suplinacja nadgarstka stojąc 12/12/10 -uginanie ramienia ze sztanga prosta na modlitewniku 12/10/8 -ugnianie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym 10/10/10 plecy -sciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12/10/10 -podciaganie na drazku podchwytem 3x max -wioslowanie sztanga 12/10/10/8

myśle że wyciskanie francuskie w siadzie i ściąganie linki pionowego wyciągu no i jak bedziesz wyciskał to ci sie i tak polepszy.... nic nie ma na hop-siup

Nie masz na co pieniędzy wydawać? Chcesz się bardziej zmęczyć zrób sobie ze sznurka. Chcesz machać jak Rocky ;] to skombinuj z kabla, lub linki. Wydatek rzędu 3 zł...

Tu masz temat gdzie dalem linki do stron z treningami przejzyj je sobie i wybierz dla siebie odpowiedni trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125432

Sprawdzalem dzis linki i u mnie wszystko ok jest! jak nie bedzie dzialalo a jestes zainteresowany podesle CI na maila

urwa masz dwa linki to se czytaj je, jak klikniesz na linka to Ci od razu ta stronka wyskoczy na której piszę wszystko, wiesz już o co biega?

ok dzięki za info. Tak przy okazji, czytałem w Twoich postach o planach skróconych (3 ćw.) to kolejny krok w treningach? Ciekawi mnie co potem zaoferuje mi fbw przy którym chce zostać. Jak dasz rade podeślij mi na gg/mail linki do stron, książek albo artykułow o tej tematyce bo widze że masz sporą wiedze. Dzięki za pomoc pozdro

[...] przedmiotow + 1000zl obrotu/miech to zaden wyczyn. Rozumiem ze masz DG? No ale pomijajac allegro - nie badz az tak nachalny, nie mow jak to ty sprzedajesz na allu podawajac linki, bo wierz mi ze sa duuuzo lepsi od ciebie i siedza cicho - no chyba, ze sa wywolani do tablicy dzial targowisko i sprawa monitorowania jego zostala poruszona w OS i [...]

dwa linki wyzej w zupelnosci wystarcza dla Ciebie na najblizszy rok moze dwa, zbudujesz podstawy do fajnej sylwetki i zrobisz to zdrowo :-)

[...] ściąganie linek górnego wyciągu 3 (15-12-8) Mięśnie pleców podciaganie sztangi w opadzie tułowia w przód (nachwyt/podchwyt) lub sztangielki 4 (12-8-4-10) ściąganie linki pionowego wyciągu do karku 4 (12-8-10-12) unoszenie tułowie na maszynie 4 (5-10) Mięśnie trójgłowe ramion wyciskanie francuskie siedząc jednorącz/oburącz 4 [...]