linki

15.06.2016r. 1.WL 20kg*10 40kg*8 50kg*8 60kg*6 67,5kg*5 - 5 serii 2. Wyciskanie wąskie 3x6 55kg 3. Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg

22.06.2016r. 1.WL Podjazd rozgrzewkowy - 4 serie 20kg,40kg,55kg,60kg 72,5kg x4 - 4 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 55kg 3. Dipsy 4x8 4. Triceps linki 3x12 25kg

25.06.2016r. 1.WL Podjazd 3x2 75kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x10 16kg 3. Wznosy boczne 3x12 12kg 4. Wznosy przodem 3x12 10kg 5. Francuskie na triceps 4x12 25kg 6. Triceps linki 4x12 20kg

Tu są linki do fotek jak systematycznie przywoziłem sprzecik jest 500 KG obciążenia :) 240 olimpijskiego 260 normal :) www.dollars.neostrada.pl/1.JPG www.dollars.neostrada.pl/2.JPG www.dollars.neostrada.pl/3.JPG www.dollars.neostrada.pl/4.JPG www.dollars.neostrada.pl/5.JPG www.dollars.neostrada.pl/6.JPG www.dollars.neostrada.pl/7.JPG [...]

moim drugim cwiczeniem na triceps sa pompki na poreczach , normalnie robie z przypiętym ciezarkiem 20kg ale jak wspomniales zeby zrobic lekkie cwiczenie to robie bez ciezarka czyli sam ciezar wlasny :) Oczywiscie robiąc francuzy czuje triceps ale mimo wszystko po sciaganiu linki jest duzo wieksza pompa :)

[...] 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]

f***master dzieki za linki tata65 jak czujesz ze jest z regeneracja? nieczujesz przemeczenia miesni na nastepnym treningu, zakladam ze trenujesz 3 razy w tyg (np pon, sroda, piatek), piszesz ze ciezar dokladasz co tydzien? czyli caly tydzien trenujesz na tych samych obciazeniach tak? a liczba powtorzen sie zwieksza uzywajac tego samego ciezaru? [...]

nom tez tak myslalem...... ok najpierw to sprawdze.... ale jakbys mial cos doradzic... to daj linki jak masz czas

[...] bardzo ostroznie ze wzgledu na bole w czesci krzyzowej (niezalezne od silowni) cz: triceps - wyciskanie sztangi znad czola 4x8 - wyciskanie hantla zza glowy 12-10-8-6 - linki nachwytem 3x10 - sciaganie liny zza glowy w opadzie 3x10 pt: biceps - uginanie ze sztanga prosta 12-10-8-6 - uginanie naprzemienne hantlami stojac 4x8 - uginanie [...]

macie jakis linki gdzie wzglednie tanio mozna zassac tapete w temacie?

[...] hantli w opadzie tułowia4x10 Wtorek -biceps i triceps w super serii unoszenie ramion ze sztanga 4x10 francuskie wyciskanie sztangi zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps -młotkowe unoszenie hantli 12,10,8,6 Czwartek Plecy -podciąganie się z plecakiem (tu zależy mi na sile)5kgx8,10kgx6,15kgx4,20kgx2-3 [...]

[...] jest dowydzczynia amazonek. Duzo tego. Ale trudno to znalezc. Ludzie z 3city maja komfortowa sytuacje pod tym wzgeldem. Jets taka stronka, taki tam index netowy gdzie sa linki do tego.Adresu nie pamietam, ale poszukaj pod haslem "walka mieczem" a znajdziesz ich adresy. A co do skanow to git. Znikam na 3 dni, jak wroce to zeskanuje. [...]

Co do roztepów to przepraszam bo juz znalazłem linki na forum,

[...] wyciskanie plaskie wyciskanie skosne rozpietki plasko maszyna barki wyciskanie tyl wyciskanie przednie 2 cwiczenia z hantlami maszyna biceps hantle gryf lamany maszyna wyciag plecy podciaganie unoszenie hantli z boku 3 x maszyna triceps linki gryf lamany wyciskanie zza glowy hantli wyciskanie sztangi waski uchwytem unoszenie ciala na stojakach

[...] na drążku 3.Naramienne - wyciskanie żołnierskie 4.Czworoboczny - tu za dużego wyboru nie ma 5.Bicepsy - łamana stojąc 6.Tricepsy - pompki na poręczach 7.Przedramiona - zwijanie linki 8.4 głowe ud - hack maszyna 9.2 głowe ud - unoszenie nóg na maszynie, choć rzadko ćwicze 10.Łydki - wspięcia stojąc 11.Brzuch - piwo no dobra spięcia pozdro

1.Klata ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli na skosie najskuteczniejsze chyba wyciskanie sztangi na plaskiej? 2.Grzbiet ulubione ćwiczenie /najskuteczniejsze - sciaganie linki wyciagu do karku 3.Naramienne ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli z suplimacja najskuteczniejsze - Wyciskanie sztangi zza glowy 4.Czworoboczny ulubione ćwiczenie [...]

http://www.sfd.pl/temat186677/ - tutaj masz efekty weidera... http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg - a tutaj masz dokladniejsze fotki ze tak powie. Wszystkie linki jak widzisz sa z forum:), no moze po za tym drugim ale tez go mam z tego forum.

[...] http://www.eioba.pl/a84988/aspartam_rakotworcza_slodycz http://wegedzieciak.pl/printview.php?t=1115&start=0&sid=0f54d5e7059d3416ea981252aaf85b95 wrzuciłem 3 linki mówiące o aspartamie i kwasie asparaginowym. troche na ten temat poczytałem wcześniej i jest dużo informacji w tym ciekawe filmy video. do tego sa badanioa [...]

Blokada linki przed górnym kółkiem w tej formie to chyba jakieś nieporozumienie. Przygotuj się na sporo poprawek :)

"na tej stronie wrozka.pl nie bylo nic ciekawego moze ktos ma linki jakichs lepszych stron ? " - hahahahahahahahahahaha xDDDDDDDDDDDDDDDDD Ej jemu chodzilo o to ze nie mozna tego w zaden sposob okreslic bo zalezy to od bardzo wielu czynnikow (tak dla wyjasnienia) :D:D:D