linki

możesz podać linki do sprawdoznych hantli i jakiegoś dobrego drążka? hantle koniecznie 2x20? bo widze że drogie.

Jakie linki? Wez powalcz to obejdzie sie bez linkow. Klincz jest przerywany jak jest go za duzo lub sa trzymania za rekawice glowe itp. ale to nie znaczy ze go nie ma w ogole. Nie jest na pewno tak rozbudowany jak w thaiu. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Karjan dzieki spoko link skorzystam . A masz jakies linki z innymi gotowymi planami. Tak zeby bylo duzo planow do wyboru . Ja niemam teraz dostepu do kom I pisze z tel. A tam jak bym chcial cos sam poszukac to ciezko by bylo . Dzieki z gory

a masz jeszcze takie linki z planami na mase ? jeszcze raz dzieki sam zawsze szukam ale teraz kjaki pisalem wczesniej neta mam tylko w tel chwilowo a tam ciezko szperac !! Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2012-02-12 03:47:09

3 zestaw ćwieczeń to plan na typowo na mase, ale chce z niego zrezygnować dlatego pisze tutaj by otrzymać jakiś plan. możecie pisać jaśniej albo wklejac linki bo jestem nowy na forum i nie bardzo się w nim łape, z góry dzięki

Zestaw A: ćw.1 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: (tylko nie wiem po ile powtórzeń i serii i w jakim tempie by mięśnie były szybsze, to trzeba chyba szybko żeby skrócić mięśnie czy jakoś tak) ćw.2 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ZA GŁOWE(NACHWYT): (kurde, nie mam pojęcia ile serii i po ile powtórzeń) ćw.3 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] ze jest czas na regeneracje,i pod to wegle ustawic mozesz,jak mniej aktywny jestes w dni po silowni albo te 2 wolne to tam operujesz kaloriami,mniej lub wiecej. Dam Ci linki do artykulow o Carb cyclingu http://www.cardioisforsuckers.com/mydiet/ [...]

Kłaniam się nisko za linki. Świetnie artykuły. Zauważyłem, że większość poleca dużą podaż białka i uważanie na tłuszcze. Jak w praktyce z tym sprawa wygląda? Nie jestem do końca pewien co do zapotrzebowania - nigdy długo na zbilansowanych dietach nie siedziałem, a przy low carbie dobre +500-1000 trzeba dodatkowo doliczać. Myślę, że będzie w [...]

[...] ze podobnie bedzie w przypadku dropsetoow a co robie teraz - na dolna partie przyciaganie noog do klatki w siadzie na laweczce /z obciazeniem/, na goorne - sciaganie linki z wyciagu goornego artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]

Przeczytaj powyzsze linki. Pozatym PAM mozna kupic przez net. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=olej+PAM&btnG=Szukaj+w+Google&lr=

ankieta + dotychczasowy trening trochę więcej przejrzystości treningu od 0 nikt Ci nie ułoży linki podwieszone + wyszukiwarka (polecam tematy Wodyna o sile), ułóż plan i daj do sprawdzenia w końcu przez te 2 lata treningów coś się dowiedziałeś pozdrawiam

Cwiczenia na plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3:10 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3X10 powtórzeń ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4:10 na maszynie jeszcze jedno cwiczenie . Martwego jeszcze nie robie ze względu na staz , chcę zacząc od wrzesnia wraz z [...]

[...] na cyklu na dobrych suplach nie doświadczyłęś przyrostów, znaczy się że dieta jest niewłaściwa, albo trening z dupy. Daj jak wrócisz na ląd jedno i drugie do sprawdzenia w odpowiednich działach i tutaj zamieść linki. PO 2 mc przerwy wystarczy zwykłą kreatyna i ewentualnie coś przed treningiem (żadnych unileverów i im podobnych nie potrzebujesz.

[...] Piotra Kaczke w którym był gotowy plan taki : Dzień 1 : mięśnie pleców (serie łączone) 1.Ściąganie drążka wyciągu górne do klatki nachwytem(szeroko)3x15 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie płaskim(chwyt naturalny)3x15 2.Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki,chwyt wąski 3x15 Przyciąganie na maszynie do klatki [...]

nie nie:P sam uloze, tylko widzialem, ze wszedzie w przykladowych dietach ryba jest w ostatnim posilku. a chcialbym np. zjesc na obiad i nie wiem, czy mozna zamienic z filetem z kurczaka... ok, dzieki za linki, sprobuje cos wykombinowac i dam do oceny:) pozdro;)

Ten nowszy to ktory? Za linki sory nie wiedzialem. Pzdr

Czyli te linki z pierwszej strony, to nie jest cała gala? W takim razie, nie wchodze do innych tematów, żeby się przypadkiem nie dowiedzieć wyników i czekam na pełną gale.

[...] pojęcia, więc wolałbym aby profesjonalista ułożył mi taki trening, dobrał dietę itp. Wiem że w Niku jest program "Twoj Trening", gdzie dostaje sie trenera ktory najpierw uklada a potem kontroluje postepy i wlasnie o takie cos mi chodzi :) edit: dzieki za linki, napewno poczytam :) Zmieniony przez - afroman85 w dniu 2010-08-23 18:00:21

1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)

kilka minut, zeby nie kilkanascie. dolkadnie nie wiem. moze wrzuc na jakis inny serwer i daj linki