[...] (mlotek) 3 serie (8,8,8) -uginanie ramion sztangielkami stojac w opariu reki o laweczke pionowa 3 serie (8,8,8) -21 (wyciag z dolu) 2 serie Środa: plecy: -przyciaganie linki z wyciagu gornego za plecy (szeroki uchwyt) 3 serie (8,8,8) -przyciaganie linki z wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie (8,8,8) -przyciaganie linki z wyciagu [...]
Jestescie niezle oblatani na tym forum. Bardzo Was prosze o linki z informacjami na temat roznic miedzy dwiema piramidami stara i nowa... Wiem mniej wiecej o co chodzi..ale do szkoly musze referat napisac. :) Wielkie dzieki.. Sogow chyba dac nie moge... ble. Ja znalazlam w necie tylko art. z Newsweeka i sobie pozwole go tu wkleic. Co kilka, [...]
[...] Podciaganie sztangielki/sztangi(wiosłowanie) 4 seri po 10/8/8/6powt. - Sciaganie drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 4 serie po 10/8/8/6powt. - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie po10/8/6 - Szrugsy 4 seri po 10/8/8/6 Triceps: - wyciskanie wąskim chwytem 4 serie 10/8/8/6powt. - francuskie wyciskanie [...]
[...] - Podciaganie sztangielki/sztangi(wiosłowanie) 4 seri po 10/8/8/6powt. - Sciaganie drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 4 serie po 10/8/8/6powt. - Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 4 serie po10/8/6 - Szrugsy 4 seri po 10/8/8/6 Triceps: - wyciskanie wąskim chwytem 4 serie 10/8/8/6powt. - francuskie wyciskanie [...]
Pozwoliłam sobie zapożyczyc ciekawy artykuł dotyczacy oczyszczania twarzy Wiek XX i XXI to dynamiczny rozwój kosmetyki i dziedzin pokrewnych. Nauka i technika dąży do zapewnienia współczesnemu człowiekowi zdrowia i młodości. Zadaniem kosmetyki zawsze było dbanie o piękny wygląd skóry, dzisiaj to także "powstrzymywanie czasu", zatrzymywanie [...]
[...] (chwyt jedna reka na przemian)4*10/10/10/10 Triceps - wyciskanie francuskie zza głowy na laweczcce(lub na siedzaco na zmiane) 4*10/10/10/10 - prostowanie ramion na wyciągu (linki) w płaszczyźnie poziomej stojąc, chwyt dwoma rekoma 4*10/10/10/10 - prostowanie ramion na wyciągu (linki) w płaszczyźnie poziomej stojąc, chwyt jedna reka(obrocona [...]
[...] na modlitewniku - 4 serie - 12-15 powt. • Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano - 3 serie - 12-15 powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 4 serie - 12-15 powt. • Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 3 serie - 12-15 powt. • Podciąganie końca sztangi w opadzie maszyna - 3 serie - 12-15 powt. • Ściąganie górnego wyciągu do klatki - [...]
[...] Ewidentne roznice w stosunku do tego co jest na waszej stronie (a zamawialem to co widze, nie kinder niespodzianke): W wyciagu górnym - dwa bloczki i pomiedzy nimi bloczek - linki u was są równoległe lub niemal równoległe - u mnie zakres kata na oko od 30 do 20 stopni. Albo instryckja jest do innego modelu albo ... w sumie nie wiem co, bo moje [...]
[...] celiakię złagodzić stany zapalne w jelitach. Badania te nadal są w powijakach i pomimo sukcesów, Włoscy naukowcy są jeszcze bardzo ostrożni z wyciąganiem wniosków. Przydatne linki: Wykaz gotowych produktów bezglutenowych dostępnych w Polsce: http://www.celiakia.pl/wp-content/uploads/2011/10/wykaz15.07.2012.pdf Wyszukiwarka restauracji: [...]
[...] zza głowy (podchwytem) 2x 6- 12 Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę poziomą 2x 6- 12 Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 Brzuch W zwisie na poręczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc [...]
[...] treningów oraz ćwiczeń) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak PROFESJONALNY KLUB SPORTOWY z małą siłownią: tak(ketle, liny, linki, Bulgarian Bag i inne) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ok. 2500kcal wg [...]
[...] UD : Przysiady ze sztangą na barkach x 1 DWUGŁOWE UD : Martwy ciąg na prostych nogach x 1 KLATKA : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej x 1 NAJSZERSZE : Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki ( szeroko ) x 1 Wiosłowanie sztangą stojąc ( podchwyt ) x 1 BARKI : Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc x 1 BICEPS : Uginanie ramion ze [...]
[...] wyglądem sportowiec potrzebuje na automasaż nie więcej niż 20 minut. Można oczywiście masować tylko niektóre części ciała, nie koniecznie całość. mam nadzieję, że wszystkie linki się skopiują, jeśli nie to będę na bieżąco dodawał:) Bibliografia- Kirsch Richard "Masaż Sportowy" Oraz wiedza własna:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]