no troche sie wlecze np. linki z powiadomek wlaczaja sie u mnie kilka razy dluzej niz te z inso
A może tam nic niema ? A jak coś jest to linki niedziałają ..!? Więc pierwszo sa sprawdż . A jeśli cos znajdziesz to bądz tak łaskawy i na pisz tu :)
[...] ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc 3 serie Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z [...]
dzieki wielkie za twojego posta :) lawki sa fajne.. ale ja mam jeden taki gryf ze nie wejdzie na szerokosc 98cm.. wiec musze kupic o malym rozstawie lub regulowane.. a osobno stojakow to tak zabardzo nie chcem.. w ostatecnosci masz moze linki do takich laweczek co napisalem?
Poniedziałek plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego , górnego tył i przód (po 2 serie przód i tył) i martwy ciąg 90 x5 serii po 5 powtórzeń. [...]
a właśnie przy okazjie żeby nie zakładać nowego postu. Znacie jakis dobry trening na najszersze grzbietu (szerokość bo grubość jest). wiem że drążek jest dobry i korzystam z tego wynalazku Jak sie nie myle kiedys na forum widzialem caly trening. Bede wdzieczny za jakis/jakies linki. pozdro
[...] cos o UKW i Gwardii i chcialem sie dowiedziec, czy to ten sam klub, czy oddzielne itp. Nie musisz od razu mnie uczyc co mam robic i wrzycac mnie do jednego worka z leniami, a sam moglbys sprawdzic linki w wyszukiwarce co mi dales i sie przekonac, ze duzo nimi mi nie pomogles, szczegolnie, ze czytalem kazdy z nich juz wczesniej. Pozdrawiam
po pierwsze wypelnij profil kloobowy /badz napisz cokolwiek o sobie - nie wiemy o niczym poza stazem/ po droogie, powinny zainteresowac cie te linki: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]
A DALIBYŚCIE jakies linki do rowerów za 1000zł, pozniej bede w niego inwestował, ale narazie cos nienajgorszego ale takiego średniego
[...] -21 albo modlitewnik zalezy od treningu 3x8 PIA Barki -wyciskanie hantlami! z przed klaty 3x10 -podciaganie do brody 3x10 - wznosy przeed siebie 3x10 przedramie -sciaganie linki i cwiczenia gryfem Nogi robie w klubie jako osobny trening najczesciej w sobote mala godzinke postanowilem zastosowac taki plan gdyz FBW niebyl polecany przez zawodnikow
Będę chodzil jeszcze w poniedzialek z samego rana przed szkołą, a więc pon, czw, sob :) prosze o poprawe planu: Dzień 1 NOGI,BARKI NOGI Prostowanie nóg w siadzie 10x3 Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 Uginanie nóg w leżeniu 10,10,8,8 Wspięcia na palcach w staniu 25x4 BARKI Wciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6 Unoszenie bokiem 10,10,8,8 [...]
napisz w dziale Ladies lub poczekaj na przeniesienie, od siebie moge dodac ze powinnas obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete, do tego jakis trening przydatne linki www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
prosiłbym o linki do stron ze zdjęciami oryginalnej deki Organona i Normy...jak nie mozna na sfd to na poczte =]
[...] 2. Unoszenie na przemian sztangielek w siadzie 3x 12 Brzuch Dzien 2 Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3x12 2.Sciaganie rączki wyciągu górnego za plecy 3 x 12 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3 x 12 4.Wychylanie na maszynie 3x 12 Triceps: 1. Sciaganie drążka 3x 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12 10 8 3. Wyciskanie [...]
peepeek zamiast wklejac wszedzie linki, moglbys troche sie wysilic;-) co zerkne w twoja wypowiedz to rzucasz suche zdanie lub tylko linka. zerknij np jak rutkow sie udziela czy kolega wyzej. rozumiem, ze niektore tematy nie wymagaja nic wiecej niz wrzucenie linka (sam tak robie) ale czasem warto cos napisac, bo wrzuceniem linka sie pomoze tyle co [...]
Dzięki Zresztą teraz robię całkiem fajny programik na brzuch. Może komuś się przyda: http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html http://www.t-mag.com/articles/208abs.html http://www.t-mag.com/articles/211abs.html http://www.t-mag.com/articles/214abs.html (poprawiłem linki- skasujcie poprzednią wypowiedź)
ja ostatnio korzystam z wyslijto.pl za free 250 MB, bez limitu pobrań. tylko ten ból, że po tygodniu linki wygasają Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-12 23:05:12
czytaj młody, bo błądzisz. u góry strony masz pogrubione linki, zapraszam tam. pzdr/
[...] tylko klatka i od pasa w gore bo nei tedy droga. Jak mozna nie trenowac nog a przykladac sie do klaty? Na nogi panny nie patrza co nie ja wiem. ZErknij moze Cie zmotywuje: www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html W razie czego podrzuce linki do treningow doamtora o ile bedziesz chcial trenowac cale cialo a nei tylko klatke. pozdrawiam
[...] Powtorzenia rob tak, zebys nie przekroczyl 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie kombinuj. Nie umartwiaj sie tym, ze nie mozesz zrobic wiecej niz 5 powt w pierwszej serii podciagfania. Ja tak wlasnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
