linki

-No dobrze wysile sie i poczytam,choc czytam to co piszecie na forum,ale czasem mam wrażenie ,że nie rozumiem o czym jest mowa,potem zaczyna myslec ,że nie dam rady sama i dlatego szukam kogos kto mnie poprowadzi,ale może się skusze i stworze własne menu i sie nim z wami podzilę ,miłych snów! PS.dzieki za linki!

[...] to by troszke mnie otumanilo, nie wiem jak to dokladnie robic, moge coś takie zrobić: WTOREK 15 powtorzen wyciskanie sztangi plasko 2 s skos w gore 2s w dol 2s sciaganie linki wyciagu 2s (tric) sciaganie drazka do pasa 2 s (tric) unoszenie sztangi przed siebie 3s hantli na bok 2s wyciskanie zza glowy 2s uginanie ze sztanga 2s z obrotem 3 s [...]

[...] barkiwyciskanie stając 50/8 55/8 60/6 wznosy hantli w bok 12/12,12,12,12 wznosy hantli w przód 12/12,12,12,12 Triceps F w sztangi lamanej leżąc 28/10,10,10 wyciąg linki 15/12,12,12 trening wykonany bez problemów przy plaskiej znowu 2p więcej ale lubie poczuć chociaz ostatnia serie mysle że dojde na drążku4s 6p do 92.5 i wtedy przejdę [...]

ja ćwicze uginanie podchwytem w siadzie. Potem uginanie przedramion nachwytem stojąc i na koniec zwijanie linki. Bardzo dobrze mi się wtedy pompują

Wiadomość napisałam chwilę przed Tobą, ale za późno się wysłała. Oczywiście nie chcę, żeby ktoś za mnie układał. Jestem wdzięczna za linki

zobacz te dwa linki: http://www.sfd.pl/temat73815/ http://www.sfd.pl/temat138292/ na przyszlosc uzywaj wyszukiwarki

Dziękuję za linki. Zapewne mój organizm przyzwyczaił się do niskiego poziomu kcal. Ile czasu będzie potrzebował żeby wrócić do normalnego zapotrzebowania ?

mozesz też robić szrugsy za pomocą linki od wyciągu

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety ckd, bo jestem niestety zielony w tych sprawach. Czytałem już opisy tej diety oraz linki powyzej. Liczę na pomoc :)

A program na triceps proponuje taki, na mnie dziala: 4x wyciskanie na plaskiej w waskim chwycie 3x pompki na poreczach z obciazeniem 3x sciagnie linki wyciagu To dobrze wlazi mi na sile tricepsa, czasem zamieniam pompki na francuza. No i treningi bym inaczej rozplanowal. np pon barki nogi wt tric bic czwartek plecy piatek klatka, ewentualnie [...]

Biniu chyba jednak nie, byla o tmy rozmowa i wklejalem linki co do alkocholowych ww Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-06-04 14:09:02

Spychu nie działają mi te linki pojawia sie strona głowna SFD.Dieta na mase ok z tym ze bez zadnych odzywek i innych wynalazków - naturalne składniki mnie interesują (warzywa, owoce itp..)

[...] na barkach-12,10,8,6 prostowanie nog w siadzie na maszynie- 12,10,8,6 Uginanie nog w lezeniu -12,10,8,6 Wspiecia na palce w siadzie 4x12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy siedzac- 12,10,8,6 Unoszenie hantelek bokiem 3x10 unoszenie hantelek w opadzie tulowia- 3x10 Przedramie: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem- 12,10,8,6 zwijanie linki 4x max

[...] walka Marcina z Saletą, w ostatniej walce Przemek dość znacznie obijał Marcina.Mówcie co chcecie, że Saleta jest cienki itd, ale swoje w życiu walczył i w walce z Marcinem było widać jego obycie ringowe. Jak ktoś nie widział walki Saleta - Różalski to ewentualnie moge wrzucić na serwer.Tylko dajcie jakieś linki żeby można było elegancko wrzucić.

Jak nikt nie znajdzie linka do tej walki to moge wrzucić. RoughBoy a Ty masz jakieś linki do walk Marcina?

[...] głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia [...]

[...] wahania bierz Racka jest to urządzenie dla mnie niezbędne podczas samotnych treningów daje 100 % asekurację. Poza tym jest to urządzenie wielofunkcyjne ja podczepiam do niego linki i robię trening w stylu TRX. Poręcze nie są Ci potrzebne kładziesz na pręty asekuracyjne 2 gryfy proste i można robić pompki http://www.youtube.com/watch?v=48qvWEQKLcw

Quart dzieki za linki, dalbym Ci soga ale wiesz jak jest

Tak,ale czy po takiej operacji mozna jeszcze normalnie cwiczyc nogi?? Nog to ja juz nigdy sobie nie pocwicze...Boofi a znasz moze adres takich specjalistow w trojmiescie?Sa moze gdzies linki z kontaktem? Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu 2006-07-29 10:23:47

O takie coś co mam na siłce czyli wsuwane do ławki bez żadnej linki tylko cieżary krązki same nadziewane