Jaka dieta?

Witam.
Zakupiłem spalacz do tłuszczu Super Cuts 3. Chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej ( obecnie 186 cm wzrostu i 113 kg wagi) i mam pytanie odnośnie diety. Oczywiście do diety dołączę ćwiczenia. Chciałbym wiedzieć jaka dieta jest dla mnie odpowiednia na szybkie spalanie. Jakie składniki szczególnie muszę spożywać? Jaka dieta jest najlepsza? Jeżeli mogę to chciałbym jakiś rozpis posiłków.
Z góry wielkie dzięki za pomoc.
Pozdrawiam :)

Jeżeli chcesz zdrowo, a podejrzewam, że tak jest to poczytaj te tematy:

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/-t527693.html

jeśli wszystko masz "ogarnięte" w temacie odżywiania i jesteś w stanie niemal że całkowicie wyrzucić węglowodany ze swojej diety i trzymać się zasad to myślę że CKD będzie dobrym rozwiązaniem.

https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Zmieniony przez - gumiz w dniu 2012-02-16 08:19:39

Ok, dzięki wielkie. Myślę, że będę się stosował do diety CKD. Tylko teraz muszę znaleźć dokładny rozpis posiłków. Chyba, że ktoś zna dobrze rozpisane i mógłby mi coś zarzucić :)

Czy jest ktoś w stanie pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety ckd, bo jestem niestety zielony w tych sprawach. Czytałem już opisy tej diety oraz linki powyzej. Liczę na pomoc :)

masz opisane, postaraj się rozpisać dietę, wklej ją potem tutaj do ewentualnej poprawy. Czy CKD polecam, to inna kwestia, szczególnie w juniorach.

Poniżej jest dieta co napisałem:
1 posiłek: 4 jajka
2.twaróg, 1 pomidor
3.makrela
4. pierś z kurczaka gotowana
5. garstka orzechów włoskich
6. serek wiejski
Z pewnością jest w niej kilka błędów. Jeżeli moglibyście je wyegzekwować i wyeliminować je oraz napisać jak zastępować,niektóre posiłki by nie jeść ciągle tego samego.
Liczę na pomoc
Dzięki wielkie :)

brak rozpisu białka/węgli/tłuszczy
brak zapotrzebowania kalorycznego
dieta bardzo ogólna

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

A czy stosowanie jej będzie jakimś dużym błędem? Które produkty są niedobre? Jakimi dokładnie je zastąpić?

Dobra, Dzięki za wskazówki i podpowiedzi. Temat uznaje za zamknięty.
Pozdro