http://www.sfd.pl/temat273747/ na górze listy masz linki do różnych planów treningowych ale jak wyzej ci napisal (nie zapamietalem nicka a juz nie bede przerywal pisania) jesli zaczynasz dopiero to ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ edit: pisal rapeross jak moglem nie zauwazyc tego boskiego avatarka Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-13 [...]
[...] mnie nie podejzewasz o lenistwo co? widzisz mi nie chodzi o rzezy typu o fajna dietka ale dodal bym platki rano i wypier... miod i potem klotnia na 10 stron. Ja prosze o linki do tego co waszym zdaniem jest dobre i co stosujecie. A jak przegladalem forum duzo wczesniej to pamietam ze znalazlem pare fajnych dietek no i moze dzieki waszej [...]
Kupuj proch - lepiej wypic coś niż łykać kilkanaście i np. na treningu też sobie możesz pić wiec wybrałbym Bcaa Xtra niż te Tabsy XXL co dałes linki a shotgun wybrałbym V3
Wielkie Thx Rafał A Dla Tych Co Niechca Klikac na Linki Podaje kalendarz Kulturystycznych i Fitness Zawodów. Kalendarz imprez PZKFiTS w kulturystyce i fitness na 2007 rok Nazwa zawodów Data Miejsce Mistrzostwa Województwa Pomorskiego w Kulturystyce 25.03.2007 Bytów Debiuty PZKFiTS (Kulturystyka, Kulturystyka Klasyczna, Fitness) [...]
Najwazniejsza jest dieta wiec wejdz na linki ktore ci quart wrzucił co do odzywek co zakupiłes to nie najgorzej pamietaj dieta + dobry trenig a bedzie dobrze mozesz zwiekszyc ilosc dni trenigowych z 3na 4 ale najlepiej za miesiac jak bedziesz miał juz wszystko poukładane itp
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3d5d97bacfced579.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e89e26f75affe8fa.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8674fc36a3b336aa.html Tutaj sa linki do 3 zdjec w duzym rozmiarze Jezeli ktos chce moge wrzucic jeszcze jakies A co do worka to wolal bym sprzedac wszystko co mi zostalo...
[...] info o sobie: wzrost, tempo przemiany materii, staż treningowy itd. A czytałeś chociaż trochę forum, 90%tematów jest na ten temat. Spróbuj sam ułożyć dietę, masz tu pomocne linki: jak ułożysz to napisz, a my ew. poprawimy Jeśli chodzi o trening to najlepiej poczytaj trochę w dziale o tym samym tytule Generalnie zakeres powtórzeń na masę [...]
[...] - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie jesli jednak ci się nie uda to napisz chętne pomoge ..Toby twoje linki chyba nie wchodzą ! Pozdrawiam !
ehhh widze że mnie nie zrozumieliściei zachowujecie starą zasade czyli ( nie pomagamy ) przecież mówiłem że te linki to poczytam na drugi tydzień,znajde je w wyszukiwarce.Ale dzieki za chęci
[...] http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html Gdzieś wyczytałem, że zaraz po treningu należy sobie dostarczyć możliwie dużo węglowodanów, aby zapobiec spaleniu mięśni, czy coś takiego. Nie pamiętam dokładnie jak to było, więc nie będę tutaj dyskutował, ale te dwa linki, powinny CI wystarczyć :-)
Nie wiem czy mile widziane sa linki allegro (wiem, ze nie sa ), ale zaryzykuje i podam dla ciekawskich http://allegro.pl/item904929773_katownik_40x40x4_stal_w_najlepszych_cenach.html Nie wiem ile to za metr wychodzi, ale jak bede robil lawke, to w skupie za zlom beda chcieli ze zlotowke jak nie wiecej...
[...] - trochę pokombinować od czasu do czasu. Jogger, mądrze mówisz - jak dla mnie to czasami nawet za mądrze... Mógłbyś do tych haseł dopisywać jakieś wyjaśnienia, albo linki do wyjaśnień? Bo ja np. wybieram się na studia przyrodnicze, ale wiele terminów i związków między nimi, z tego co mówisz, wydaje mi się niezrozumiałe ;> Z góry [...]
[...] nalezy umiec wsłuchac sie w swój organizm,on daje nam znaki, trzeba umiec to wykorzystac. No i umiec odroznic "fizyczne" nie moge, od "psychicznego" nie chce mi sie masz tu jeszcze link o odporności by Valko i linki Jakryca, poczytaj koniecznie! http://www.sfd.pl/temat235627/ Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-01 21:07:54
[...] a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść bo to jest klucz do tego. To jest taka sylwetka ludzi nie ruszających się i jedzących nie do końca dobrze. Możesz też zajrzeć do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów znajdziesz tam linki do wszystkiego.
[...] hantli w opadzie tułowia4x10 Wtorek -biceps i triceps w super serii unoszenie ramion ze sztanga 4x10 i francuskie wyciskanie sztangi zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps -młotkowe unoszenie hantli 12,10,8,6 Czwartek Plecy -podciąganie się z plecakiem (tu zależy mi na sile)5kgx8,10kgx6,15kgx4,20kgx2-3 [...]