linki

po pierwsze poczytaj posty po drugie sam sprobuj sobie ulozyc diete to bedziesz wszystko wiedzial na jej temat dlaczego tak a nie inaczej tu masz pomocne linki - Robimy mase - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie pozdro

[...] makaronu 100g sera twarogowego chudego 2 lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego Podsumowanie: Weglowodany - 403g Bialka - 118g Tluszcze - 77g Jezeli posilki beda za duze to mozna niektore znich porozbijac i zrobic tak by z 5 zrobic 6-7 posilkow To jest tylko przyklad - najlepiej jak sam sobie ulozysz diete - pomocne linki dal ci juz kolega wyzej

Posty podwieszone poczytaj o układaniu diety redukcyjnej, znajdziesz linki w tych postach Ze spalaczami jest różnie, ale najlepiej dołączać je w późniejszym etapie redukcji kiedy tłuszcz schodzi ciężko.

[...] 4*15 Grzbiet 1) Martwy ciąg – 3*15 2) Podciąganie sztangietki w opadzie – 3*12 3) Podciąganie sztangi do brzucha – 3*12, 4) Podciąganie linki wyciągu do klatki w różnych uchwytach – 4*15 brzuch ŚRODA- nogi, łydki Czworogłowe 1) przysiady ze sztangą 4*12 2) wypady wykroczne 3*30 3) prostowanie nóg w [...]

Wrzucajcie też linki do stron i tytuły innych podręczników o tej tematyce. Z góry dzięki. Zmieniony przez - HoLm3s w dniu 2006-08-24 16:32:51

J/W idziesz do metalowego, kupujesz np 5m linki o odpowiedniej średnicy, montujesz i masz jak nową

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM

zaczynam od łąwki skośnej w górę bo to zabiera mi najwięcej siły robiłęm serie 12 10 8 6 póxniej płaska serie tak samo skośna w dół też tak póxniej rozpiętki na maxa ile dałem radę rzeważnie 14-16 na koniec na wyciągach ściągałem linki obydwurącz do spiećia klatki lekko przechylony do przodu

masz w atlasie sfd.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 uginanie, prostowanie nadgarstków , zwijanie linki , zwisy z cięzarem ciała

[...] ilość biegów 24 kaseta SHIMANO CS-HG30-8 (11-32T) łańcuch KMC Z-72 hamulce SHIMANO M415 (07) Mechanical Disc dżwignie hamulcowe SHIMANO Alivio (07) ST-M405 EZ-fire Plus linki hamulcowe Driving Force SCS (SlickCableSystem) piasty SHIMANO RM65 Disc Center Lock szprychy steel black obręcze KELLYS Double Combat opony KELLYS 1.95 Snake [...]

A co Cię skłoniła do nagłego przejścia na dietę Low carb? Co do przepisów, to łapaj linki: http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html http://www.sfd.pl/Przepisy_niskoww-t98303.html Polecam również zajrzeć do działu kuchnia i poszukać przepisów oznaczonych LC bądź po prostu Low Carb.

linki raczej nie przejrzane bo w takicm wypadku nie wstawiałbyś takiej pseudo diety

Klata: " 4.ROZPIETKI SIEDZACE zrób zwyczajne na płaskiej " - Chodzi CI o rozpietki leżace ? Barki: " 2.Wyciskanie sztangi zza głowa daj podciaganie wzdłuz tułowia 2s" - Nie rozumiem. " 4.unoszenie na boki w opadzie tułowia " - Nie rozumiem. Plecy: " mc " - co to znaczy? " 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Dzięki stary :* :D ale to co miałem na myśli to chodziło o to, coby ktoś odświeżył linki w tamtym topiku ...

Czytałem troche o samurajach sam interseuje się tym i nigdzie nie spominają o tym, musiałeś mieć trefne informacje. Jeżeli chcerz więcej informacji, to odpowiedz i daj mi znać to ci podam linki. "Śmierć jest najlepszym przyjacielem człowieka: nigdy nie zapomni i zawsze czeka"

za duzo powtorzen przede wszystkim jutro jak znajde to podam Ci linki do fajnych treningow z malych obciazeniem pozdrawiam

[...] 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń, zwiększając ciężar wyciskanie na skośnej w górę, j/w rozpiętki, 4 serie po 8 lub 10 powtórzeń (w zależności od siły i możliwości w danym dniu) linki od góry (nie wiem jak to się nazywa) z lekkim pochyleniem w dół, j/w BICEPS -sztanga lekko łamana, 4 serie, 12,10,8,6 powtórzeń, zwiększając ciężar TUTAJ zauważam [...]

@ Gats jak byś mógł to zapodaj linki ;-)

Chlopie poczytaj kazde forum w usa, tutaj tez byl obszerny watek...nie slyszales co sie porobilo? A ty sie pytasz o linki? Z netu chcesz towar kupowac?! Ja ci przypominam jak bedziesz mial pecha i cie zlapia przy takiej transakcji to cofna ci wize i kopna w dupe, wiecej ziemi wujka sama na dlugo nie zobaczysz. Wiec jak masz kupowac to zrob to po [...]

czytaj linki w temacie ankietowym, na razie zero supli, tylko jedzenie i trening Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-23 00:08:24