Pomocy ;d

Witam , mam 16 lat i zawsze chcialem miec 6paka od roku robie ćwiczenia na niego (abs) , i są efekty lecz ukryte one są pod mała naprawde małą oponką , chciałbym ją spalic oponka jest w okolicach dolnych patri miesni brzucha , i tu pytanie czy musze bawic sie w tą tabele tzw z bilansem ujemnym , czy jak będe poprostu zdrowo sie odżywial i jadł rozsądnie , to cos z tego będzie , a i jeszcze jedno czy jak będe wykonywał cwiczenia na dolne partie , to oponka sie będzie spalac? z góry dzięki , pozdrawiam :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html

poczytaj dotyczace diety redukcyjnej.
musisz zrobic redukcje by odkrec miensie

wypełnic te ankiete i dac wam ją tu , czy dalej mam radzić sobie sam ?

Nie, TomQ tak sobie wrzucił link do niej :)\

A ja proponuję zajrzeć do atlasu anatomii,i się okaże czy to rzeczywiście 6-pak To tak na przyszłość.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16 lat
Waga : 75 kg
Wzrost : 170cm
Staż treningowy: cięzkie pytanie.
Obwód pasa: 80
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna (2 treningi tygodniowo)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo biegam , chodze ,pływam.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: odkrycie mięśni brzucha , spalenie oponki


fotka , tylko taką miałem.

szczerze, jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie

to co mi polecasz bo mieśnie brzucha mam bo je czuje , nawet jak sobie ręka przejade , ale oponke tez mam , może jakies inne wyjście co polecasz?

wez sie ostro za trening silowy

a zeby nabrac masy , może polecisz jakies odżywki jakies wskazówki ?

czytaj linki w temacie ankietowym, na razie zero supli, tylko jedzenie i trening

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-23 00:08:24