ketrab

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

1539

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie posiadam.

Uprawiane sporty piłka nożna.

Ostatnia aktywność 15.01.2015 (08:29)

Data rejestracji 13.12.2011 (00:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	porada witam , mam 18 lat i warze 77kg. ćwiczę splitem 4x w tygodniu , ogólnie rozwijam sie bardzo dobrze na nic nie narzekam ,tylko na brzuch. jest on wyrobiony bo długo robiłem abs , tylko lekko zalany. chciałbym to spalić , tu pytanie czy jak będe	9	2014-01-13 00:58
Trec	pij mleko będziesz wielki? czy aby napewno? [url=http://www.youtube.com/watch?v=kjkslqyozfm]tu wprowadź tekst linku...[/url] [url=http://www.youtube.com/watch?v=sf207kjlqac&feature=relmfu]tu wprowadź tekst linku...[/url] co o tym myślicie?	26	2012-10-25 14:35
Trec	split witam , od dłuższego czasu ćwiczyłem sposobem fbw lecz doszedłem do wniosku ze czas na zmiany. mam 17 lat i wazę 68 kg , siołownie mam u siebie. ułożyłem sobie "splita" od zimy chcę porządnie zaczać trenowac. czy możecie mi ocenic mój plan który	13	2012-10-03 23:53
Trening w domu	plan domowy do ocenki witam mam 17 lat i ważę 70 kg. od roku ćwiczę u siebie w domu mam hantle i ławkę , sztangi nie posiadam. efekty sa dobre klatka bardzo mi stwardniała i wyźeźbiła bicepsy tricepsy i barki to samo , ogólnie jestem zadowolony.lecz gdy pokazałem plan	13	2012-09-14 13:29
Trening dla początkujących	bartek potrzebna rada witam mam 17 lat i ważę 77kg , ood koło roku ćwicze z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie.i tu moje pytanie bo zawsze jak sie kogos pytalem ile robic seri to mi	3	2012-09-12 10:50
Trening dla początkujących	Plan początkującego do oceny! witam mam 17 lat i waze 70kg mam do dyzspozycji 2 hantle , i zwykłą ławkę mozna nią wyciskac hantle i rozpiętki. od pewnego czasu ćwiczylem byle jak i byle co postanowiłem sobie zrobic plan a,b. 4 razy w tygodniu	6	2012-06-09 15:35
Trening dla początkujących	proszę o porade. witam , chodzi o te ze chcę ćwiczyć ale mam do dyzpozycji tylko zwykła ławkę , taka do wyciskania prosta , i 1 hantel , mogłby mi ktoś ułożyć jakis plan pod te sprzęciki , bo słyszalem ze 1 hantlem tez mozna;) pozdarawiam.	2	2012-05-31 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko ukryta trucizna. [url=http://www.youtube.com/watch?v=kjkslqyozfm&feature=context&context=g27a281brvaaaaaaaaba]tu wprowadź tekst linku...[/url] [url=http://www.youtube.com/watch?v=sf207kjlqac&feature=relmfu]tu wprowadź tekst linku...[/url] co wy na to drodzy	18	2012-04-15 18:39
Trening dla początkujących	po przerwie , plan do oceny. siema kiedys cwiczylem na silowni ale mialem przerwe i dosyć dluga , i chcialbym naknajszybciej zaczac bedzie to fbw 3 razy w tyg podstawowe ćwiczenia jestem poczatkujacy , i tu pytanie czy taki plan przez pierwsze hmm 2 miesiace moze byc. nogi:	3	2012-04-08 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy ;d witam , mam 16 lat i zawsze chcialem miec 6paka od roku robie ćwiczenia na niego (abs) , i są efekty lecz ukryte one są pod mała naprawde małą oponką , chciałbym ją spalic oponka jest w okolicach dolnych patri miesni brzucha , i tu pytanie czy musze	14	2012-01-22 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o nabial. witam , mam pytanko czy nabiały takie jak jogurty , kefiry , mleko można jesć w dowolnej ilośći , o dowolnym czasie? , czy do tego też są jakies wskazania? z góry dziękuje.	11	2012-01-22 23:33
Trening w domu	pytanie mam. siema, robie te abs juz kiedys robilem z 2 miechy i efekty bylo widac , teraz od tygodnia robie , i po ćwiczeniu zawsze ide sie do lustra obejrzeć i zawsze po ćwiczeniu jest 6 pak , powaga widac 6 paka , i to wielkiego , tylko ze to godzince on	1	2012-01-05 00:06
Trening w domu	walka z mięśniami brzucha. witam , mam 17 lat lat , i ogólnie jestem dobrze umieśniony ,lecz nie mam upragnionego 6paka , i bardzo chcial bym go wyrobic , robilem kiedys przez miesiąc abs , który dam na filmiku niżej i bylo widac efekty , i tu pytanie robic dalej abs , bo	58	2011-12-13 00:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	porada	2014-01-17 23:06
Trec	porada	2014-01-14 23:10
Trec	porada	2014-01-14 13:16
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-10-11 11:51
Trec	Dieta, trening brzucha, tanie białko	2013-09-18 16:56
Trec	Dieta, trening brzucha, tanie białko	2013-09-18 12:12
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-05-30 23:06
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-05-29 09:34
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 12:31
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-05-23 09:54
Trec	JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014	2013-05-20 23:32
Trec	JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014	2013-05-20 22:55
Trec	JABI - Adam Jabłoński - Sezon 2013 / 2014	2013-05-20 22:40
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-04-24 11:42
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-04-24 11:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka	2013-04-22 23:26
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-03-11 00:39
Trec	Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania	2013-03-10 23:42
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-09 17:00
Trec	"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!	2013-03-09 14:17
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2013-03-09 01:50
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2013-03-09 00:31
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-08 22:19
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-05 21:11
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-05 02:23
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-03-04 00:19
Trec	Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA	2013-02-14 12:52
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-02-14 12:51
Trec	Trening czy dobrze?	2012-11-03 11:20
Trec	[Trec Boxing News] Znany przeciwnik "DIABLO" WŁODARCZYKA	2012-11-03 10:59