linki

[...] incline bench" to ławka pochyła - to jakim ustrojstwem jest "chest: dips" ? pompki na poreczach (paqtrz opis cwiczen w artykule na gorze Trening zalecane linki) Na plecy: "chins" podciaganie sie "rows" - nie próbuję zgadywać co jest czym bo nie ma sensu podciaganie sztangi w opadzie "shoulders: rear [...]

[...] poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi ma na ten temat wypaczone poglądy... Wiesz, na jakich produktach powinna się opierać zdrowa dieta? Dla pewności poczytaj linki z działu i artykuły na potreningu... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi ma na ten temat wypaczone poglądy... Wiesz, na jakich produktach powinna się opierać zdrowa dieta? Dla pewności poczytaj linki z działu i artykuły na potreningu... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Przede wszystkim zacznę pić wodę :V przestanę [...]

Anubis które białko polecisz? Daj linki proszę... Jak w działaniu pro Mix? Zmieniony przez - kaszubex w dniu 2014-03-23 16:10:07

muj plan był taki: modlitewnik 4 serie 12,10,8,6 uginanie ramion napszemian hantelkami 4 serie po 10 ściąganie linki na wyciągu 4 serie po 10 i wykonywałem to 2 razy w tygodniu raz w poniedziałek i raz w czwartek, zamiesciłem muj problem także w dziale trening, aby go tam sprawdzili;] dzięki za rady ;] niebęde pszerywał cyklu... mam jeszcze [...]

Brakuje przeliczenia ile zł za jedna porcję. Strasznie ubogie zestawienie. Mogłeś poszukać na sfd, gdzie toczyła się jakaś wieksza dyskusja na temat każdego z tych spalaczy i powklejać linki.

Ja jestem w gr. VI Linki: Odrzywianie gr. VI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 Suplementacja gr. VI http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=5&topic_id=105681 Trening i ogólnie o grópie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club [...]

Ok, dziekuje slicznie za linki, Pozdrawiam!

I co pomoże mi ktoś z dieta albo podeśle jakieś linki do tematów dobrze opisanych? Mam też jeszcze kilka pytań: 1. Czy jak ułoże sobie diete(waże 47kg majac 16lat) to mogę przytyć w jakiś miesiac o 10kg nie chodzac na siłownie? 2. Jest gdzieś jakaś strona z produktami gdzie jest napisane ile kcal oraz ile białka, ww i tłuszczy? (kompletnie nie [...]

a dalbys jakies linki tych gainerow jakis itp co wypisales moge wydac 100-150

dieta + aeroby i z czasem będziesz mieć efekty. a co do diety to wcześniej dostałeś linki

Dostałeś 2 linki - czytaj i układaj, my jedynie ocenimy

caly ulozony przez ciebie trening to 1 obwod - cwiczenia w nim zawarte wykonujesz kolejno po sobie pozniej przerwa 2 min i powtarzasz obwod zaczynaj od 1-2 obowdow stopniowo zwiekszajac do 4 podczas jednego treningu POCZYTAJ LINKI KTORE DALEM CI WYZEJ !!

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na początku masz najważniejsze linki. Albo redukujesz , albo masujesz musisz sam wybrać. TCM zupełnie nie potrzebne, i BCAA w sumie też już lepiej kupić białko do uzupełnienia w diecie o ile będziesz miał braki

novel żeby zrobic rzezbe to trzeba miec co rzezbic,musisz miec wtedy konkretna mase,proponuje ci diete na mase z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz a o rzebie pomyslisz za 2-3lata poczytaj troche te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] i to sporo - ale o ile to już kwestia konkretnej osoby i pułapu z jakiego startujemy. 2. Trening siłowy + trening funkcjonalny z użyciem różnego rodzaju "pomocników" - linki, gumy, partner treningowy itp. itd. 3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z [...]

Ale co sądzisz o całym pomyśle .Będę wdzięczny za linki do artykułów na temat takiego odżywiania Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-09-08 22:40:30

dzieki bardzo za linki a swoja droga co dzdzicie o klubie bastion konkretnie sekcji w katowicach ?

zwijanie linki z ciezarkiem, trzymanie ciezkiej sztangi, zwisy na drazku zdr.

Poń : Klata + biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Wt : Bieg [...]