linki

Na część którą zaznaczyłeś na żółto osobiście stosuję i polecam ściąganie linki na wyciągu górnym, lub jeśli chodzisz na siłownię to samo na bramie. Podpytaj kogoś doświadczonego o to na miejscu, na pewno pomoże.

... Widze że StefaNX troche czytał na ten temat ALE CHYBA ZA MAŁO! Ja podałem linki do HST i rzeczywiście zmienia sie tam djeta i troche rodzaj ćwiczeń wykonywanych ALE NAJWAŻNIEJSZY Z NICH JEST : http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ ponieważ tam jest opisane HST 912 a one nie jest podobne do ZWYKŁEGO! Zobacz a sam sie przekonasz! Co prawda nie [...]

Ok sorki - myslalem ze to tutaj to takie komercyjne forum Olimp - ze dostane konkretne linki do tego co mam kupic... Gdybym byl przedstawicielem firmy Olimp to wlasnie tak bym Klienta potraktowal, a nie pisal mu zeby sobie sam poszukal i kupil innej firmy produkty...

[...] nie musi oznaczać dużej siły. Ja kilka lat temu podciągałem sie więcej razy niż obecnie, a wówczas miałem dużo mniej siły. Podciąganie zależy też od wagi. Nierzadko naprawdę spore i silne osoby nie potrafią sie nawet kilka razy podciągnąć. Jeśli masz bardzo dobre wyniki w ściąganiu linki wyciągu górnego, to wówczas można powiedzieć, że masz siłę.

a i jeszcze jedno czy mógł byś dać jakieś linki filmików jak poprawnie robić te cwiczenia bo widzialem kilka wersji i nie wiem którą

[...] ale zadnych szczegulow niestety. Sczegoly planu Rega Parka: Co do zwiekszania obciazenia to przeczytalem gdzies, ze pierwsze 2 serie byly rozgrzewkowe a 3 wlasciwe. Wklejam link. http://www.sfd.pl/temat249102/ W linku tym zamiescilem tez linki do ciekawych stron z planami 3x tydzien cale cialo. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-02-19 15:31:41

Zapomniałam jak się nazywa!! A przy nisko ww to mogę uzywać tych przepisów co są tutaj w dziale?? Ile kcal mniej więcej powinnam zjadać?? i czego nie powinnam zjadać (po za tym co jest wysoko ww)?? Czy mógłbyś podać mi jakieś linki do tematóe o dietach nisko ww?? Moje fotki http://marysia89.fotka.pl/ Judo to moje życie!

[...] - TAKZE PRODUKTY WYSOKOPRZETWORZONE NIE POWINNY SIE ZNAJDOWAC W TWOIM JADLOSPISIE TO OGOLNE ZALECENIA - JESLI COS KONKRETNIEJ - PYTAJ. Czy mógłbyś podać mi jakieś linki do tematóe o dietach nisko ww?? Moje fotki http://marysia89.fotka.pl/ WSZYSTKO ZNAJDZIESZ W DZIALE POSZUKAJ W ARCHIWUM JEST TEGO SPORO - NAJLEPIEJ POSTY INNYCH KOBIET [...]

OK dzieki a moglby mi ktos podac ile bialka itp. na kg. ciala bo w karzdym poscie jest inaczej dlatego postanowilem napisac swoj no ale jak ktos ma jakis link na polska strone dla ludzi cwiczacych sw to bym sie oczywiscie nie obrazil :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi [...]

Przyślij ją tutaj %-) Tylko najpierw niech przeczyta podesłane linki.

śniadanie to bardzo ważny posiłek. Zjedz je powoli a najlepszym rozwiązaniem bedą podane linki przez Nani!

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie Środa: Plecy: Wiosłowanie - 4 serie Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szer. uchwt - 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serie Biceps: Hantle na siedząco (młotki)- 3 serie Łamany gryf (na stojąco) - 3 serie Piątek: Nogi: Przysiady - 4 serie Przysiady [...]

[...] kolega bo inny go namowil i tak juz zostaje. Gdyby juz ktos calkowicie byl z innego swiata i nei interesowal sie tym zachecilbym w ten sposob: Chlopaka - freestyle i walnac linki; super zwody; bukmacherka (mozna na sporcie zarobic - o stratach bym nie wspominal ) Dziewczyne - przystojni pilkarze (i tu fota C.Ronaldo) A w inny sposob ? Pilka [...]

[...] Prosty plan bym proponował, oparty na złozonych ćwiczeniach. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 4s Podciąganie na drążku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Pzdro

Siłownia to tzw. trening anaerobowy, ty potrzebujesz treningu aerobowego(basen jest the best, rowerek, hokej- kuzyn spalił na tym 30 kilo, nawet sporty walki, kapujesz idee?). Po drugie zajrzyj do działu odżywianie, w podwieszonych postach są linki do diet redukcyjnych. Z pewnością twój metabolizm kuleje, trzeba go wstawić na wyższe obroty.

[...] sztangielek skos dodatni 18x16 kg 15x18kg 12x20kg 10x20kg rozpiętki skos dodatni 15X10kg 12x12kg 12x12kg wyciskanie hantli płaska 12x20kg 12x20 kg 10x22,5kg brama linki góra 15x3sztabki 12x3sztabki 12x3sztabki Biceps : uginanie ramion gryf prosty 15x13 kg 12x15kg 12x15kg młotki 15 na ręke x 10 kg , 12 na reke x 12 kg 12 na reke x [...]

dalej do poprzedniego postu.... nazwa znowu mojej produkcji "przeciaganie linki wyciagu bloczkowego pomiedzy nogami" - cwiczenie wykonuje sie stojac tylem do maszyny, dolnego wyciagu bloczkowego - cwiczenie "f" z postu DO NOT just TRY, DO IT!

FairDo-poza tym zastanawiam sie jak tutaj robic siady w bardzo szerokim rozstawie skoro u nas stojaki będą w tym przeszkadzały(chodzi mi o odejście od stojaków i ustawienie się z duzym ciężarem w odpowiedniej pozycji?) Byku,skoro jesteś,czy sogi to znaczy głosy te linki po prawej stronie odpowiedzi?no w końcu jestem nowy na forum! Kazio

witam,jestem zainteresowana powyzsza ksiazka w wersji jezykowej ang, linki stracily waznosc,prosze o pomoc [email protected] dziekuje slicznie ! Zmieniony przez - xwmn w dniu 2007-06-22 12:13:14

[...] bo tak to wygląda na forum chciałaś porady w cztery oczy? to idź do trenera na siłowni albo do dietetyka sory, ale czego oczekiwałaś? poradziłem co masz zrobić, podałem linki, wyraziłem swoje zdanie na temat Twojego obecnego planu treningowo żywieniowego chyba właśnie tak powinna wyglądać fachowa porada ? nie? a tu tylko wyzywanie od gbura i [...]