linki

oby tylko szybko linki z walk w necie sie pojawily 1!! :D

ok wielkie dzieki sog poleciał!! czyli taka dieta jak mam jest dobra i bede lepiej po mniej czul sie na trenigach itp to co wczesniej napisałem ?? znasz moze jakies linki z takimi gotowymi dietami ze rano top i to potem to i to??

Powiem banał, poczytaj linki w naszym regulaminie, wtedy bedziesz miała odpowiedz na wiele pytań i rozmowa bedzie konketniejsza

Poczytaj o treningu. Masz w Spisie Treści podane linki Sam nie wykasujesz swoich wypowiedzi. Po co chciałbyś to robić? Niech inni korzystają, a nuż czegoś się dowiedzą. POZDRO

[...] !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa------- no skoro wszyscy mają wypier... to na jaki H**J ZAKŁADASZ TEN POST?! skoro chciałeś pomocy to dostałeś linki które masz przeczytać p.s. jeśli oczekujesz pomocy to zwracaj sie grzeczniej i pisz czytelnie swoje pytania i bardziej zwięzłe a nie "opiszcie mi ćwiczenia na [...]

Tak, za duże, jak widać, po twojej odpowiedzi Na gorze strony masz zebrane wszystkie linki wystarczy popatrzeć a nie filozofować na temat "życzliwego" - naiwnego, ale ty wolisz przybrać pozycje urażonego zapracowanego, bo to łatwo . Pomagamy ludziom którzy sami wkładają prace, nie odwalamy jej za nikogo. Wiec zamiast bezproduktywnie [...]

Nie no normalnie robiłem klatkę na płaskiej/sztangielki na płaskiej do tego na wyciągu górnym ściąganie linki i jeszcze rozpiętki lub wyciskanie sztangielek na skoskie 30 stopni.Ale kolega co ćwiczy już z 10 lat mi poradził właśnie ,że lepiej najpierw zrobić sobie ogólną masę na klacie a później ją zarysowywać z dołu i z góry.I polecił mi właśnie [...]

Kradam mógłbyś podać ćwiczenia/linki z ćwiczeniami na stawy, które Twoim zdaniem pomogą. Bo sporo jest różnych ćwiczeń, a jak ktoś nie ma odpowiedniej wiedzy to ciężko coś wybrać

Tak sobie jest. 1.Biceps ćwicz po plecach. 2.Za mało ćwiczeń na plecy, dodaj jako pierwsze ćwiczenie drążek lub wyciąg szerokim nachwytem do karku/klatki.Przyciaganie linki do brzucha daj jako trzecie ćwiczenie;potem martwy i szrugsy(IMO szrugsy lepiej zrób na sesji z barkami). 3.Nie rób a6w przy cyklu masowym, idzie się zajechać, poza tym a6 to [...]

Jesz tyle na ile pozwala Ci Twój skurczony żołądek. Takie jest moje zdanie. Wysłałam wyżej linki do regulaminu. Poczytaj, wypełnij ankietę i poczekaj aż osoby, które znają się w temacie Ci pomogą. http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html <- polecam.

Ok, przeczytałam linki i chciałabym zacząć nową, zbilansowaną dietę. Czy jest ktoś, kto mógłby mi pomóc taką ułożyć? :)

[...] łamana) 3 x 12p środa: plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku szerokim uchwytem 15/12/10/8 podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 10p przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 15p unoszenie tułowia z opadu 3 x 15p triceps: wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie 4 x 10p prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Dzieki za linki,ja napewno chce trenowac SW , ogladalem przed chwila Michala Mateli wypowiedz kiedy powrucil do SW. Ja tez mialem napoczatku skrecone kolano i ciagle mi cos przeskakiwalo i byla konieczna rekonstrukcja wiazadal krzyzowego.

[...] 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 SRODA PLECY 1. przyciaganie drazka do klatki/albo podciaganie (do karku lepiej czy do klatki??) 12x10x10x8 //podciąganie do klatki 4 serie [...]

[...] lepiej, bo jak już może gdzieś słyszałeś, każdy organizm jest inny i nie na każdego zadziała to samo :) Tym bardziej, że obie te firmy są cenione. Tam wyżej podałem Ci linki które sam bez problemu mógłbyś znaleźć i z nich możesz dowiedzieć się wielu rzeczy, m.in. skład. Teraz już Ty musisz dokonać wyboru który produkt kupisz, a wybór chyba [...]

dieta masakra, nic nie napisałeś co jesz i ile jeszcz, poczytaj linki podwieszone w dziale odzywianie i ułuż normalna diete do pomoze ktoś, bo z tego nie ma co mówić...

[...] takie wypasione jako próbkiz www.madeinchina.com na babki ciotki )teraz to nie jest aż tak opłacalne jak kilka lat temu może mini koparki?bobcaty coś w tym stylu?? prosze o jakieś linki w stylu ebay.co.uk z używanymi rzeczami!!!! Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-21 15:19:56 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-10-21 15:24:46

[...] w opadzie tułowia 3 x 10 - Wyciskanie francuskie leżąc - 3 x 8 Grzbiet - Wiosłowanie hantlą normalnie -4 x 10 - podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10 - przyciąganie linki górnego wyciągu za głowę 3 x 10 - Wznosy barków "szurugsy"- 3 x 10 Biceps - Uginanie przedramion ze sztanga - 3 * 10 - Uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

[...] przysiadach czytałem, ale nie za bardzo wiem jak sie do tego ustosunkowac, jedni mówia rób pełne siady inni podłóż cos pod piety a jeszcze inni pisza ze pełne przysiady nie sa potrzebne przy wyskoku doradzicie mi cos? Hubert81- dzieki za pomoc niektóre cwiczenia jak rwanie wiosło i podciaganie juz robie reszta spróbuje Autopsy- dzieki za linki

matpod88 podaje linki do moich wypowiedzi,abys przeczytal i wyciagnal wnioski. NIE! ty wolisz dalej drazyc swoje. Unoszenie sztangi na barki 3s Zginanie przedramion z hantlami 3s Wyciskanie francuskie 3s ABS II Unoszenie hantli barki 3s Zginanie przedramion sztanga-modlitewnik 3s Pompki w podporze tylem 3s ABS II ciekawe,po co ci do [...]