linki

BCAA, kompleks witamin, może ZMA i beta-alanina, carbo. Ostatecznie kofeina. Już podrzucam linki :-P http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html - węglowodany http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html - regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html - [...]

[...] (podstawa wiec bez zmian) 4x Dzien dobry? Nie wiem czy angaŻuje dwójki bardziej czy prostowniki Ściąganie drazka za kark 4x Wiosło sztanga 4x Unoszenie bokiem hantli lub linki wyciągu 4x Mlotki na modlitewnku 4x Ogólnie myślę ze plan (a) typowo podstawy wiecej wielostawow a w drugim (b) troszkę maszyn bo chyba 7 ćwiczeń wielostawtow caly czas [...]

Przepraszam za linki z allegro, przeczytałem temat o zakazie linków z allegro po napisaniu.

jak zwykle wyszukiwarki nie laska uzyc przejrzyj te wszystkie linki http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rozstepy

[...] (5x8?) wyciskanie leząc 5x5 (5x8?) podciąganie 1xmax (po 1 serii młotkowy,podchwyt,nachwyt) unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x8?) tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 na mojej siłowni niestety nie ma stojaka wiec jedynie zostaje mi smith, a przysiadów wolałbym teraz nie zmieniać, chyba że [...]

[...] bym dał po 8 albo 10 powtorzeń podciąganie 1xmax (po 1 serii młotkowy,podchwyt,nachwyt) unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x8?) 10 tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 daj 10 powtórzeń brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 daj coś na skośne np. opad boczny ze sztangielką Podciaganie rób jednym chwytem a nie zmieniaj w 4 [...]

Wirda, akurat te linki co podałeś świadczą o tym co pisałem wcześniej ;-)

Wirda, akurat te linki co podałeś świadczą o tym co pisałem wcześniej ;-) Ale przecież mój posty był potwierdzeniem Twoich słów i przyznania Ci racji.

[...] lubie klatka lubie skos w dol nie lubie rozpietek ;/ Biceps lubie wszelkie cwiczenia na modlitewniku nie lubie hantli w siadzie z suplinacjia nadgarska Triceps lubie linki a nie zbyt lubie poreczy barki lubie wycisk zza/z przed glowy nie lubie zdecydowanie rozpietek bokiem plecy lubie drazek a reszta podchodzi mi mniej wiecej nogi [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 3 serie progresja -12,10,8, 2.unoszenie tułowia z opadu 3 seria po 12 3. sciąganie drążka wyciągu górnego 3 serie po 12,12,12 4.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie po 12,12,12 Triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3 serie progresja-12,10,8 2.francuskie wyciskanie sztangi na [...]

mam pytanie do apokalipsy: Czy moge zastąpić przyciąganie końca sztanigi przyciąganiem linki wyciągu dolnego w siadzie lub podciąganiem sztangielki w opadzie?????

[...] 15/12/10/8 5.podciaganie sztangi do brody 12/10/8 6.wznosy sztangielek w opadzie tulowia 15/12/10 szrugsy 15/12/10 7.wyciskanie francuskie lezac 15/12/10/8 8.sciaganie linki wyciagu stojac 15/12/10 trening B:plecy /nogi/biceps 1.podciaganie na drazku 4x max 2.wioslowanie sztanga 15/12/8/6 3.wioslowanie sztangielką lub sciaganie wyciagu [...]

za miesiąc 19 na plecy martwy 12 10 10 8 przyciąganie za kark 12 10 10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedze płaskim 12 10 10 przyciąganie sztangi w opadzie 12 10 10 do dyspozycji mam ławke płaska skośna 2 sztangi proste 1 łamana ławka do brzuszków i skromny atlas a na łydki wcspiecia na palcach w staniu z obciążeniem po 4x 25 20 20 20 i [...]

[...] hantlą 3s (12-8)p Skłony ze sztanga na karku 3s (12-8)p TRICEPS Wyciskanie francuskie 3s (12-8)p Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia 3s (12-8)p Przyciaganie linki górnego wyciagu 3s (12-8)p Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem 3s (12-8)p III Dzień BARKI Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 3s (12-8)p Podciaganie sztangi [...]

[...] 4 serie, oczywiście nieporównywalnie lepszy bylby martwy ciag TRICEPS Wyciskanie w lezeniu 4 serie 10-8 powtorzen Wyciskanie francuskie 3 serie 12-8 powtorzen Przyciąganie linki wyciągu 3 serie 12-10 powtorzen BARKI Wyciskanie sprzed klatki 4 serie Unoszenie ramion w bok stojac 4 serie Unoszenie ramion w opadzie 4 serie NOGI Przysiady 5 serii [...]

[...] BARKI Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 4s (12-8)p Podciąganie sztangi wzdłóz tłowia 3s (12-10)p TRICEPS Wyciskanie francuskie 3s (12-8)p Przyciaganie linki górnego wyciagu 3s (12-10)p Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem 4s (10-8)p III Dzień BICEPS Biceps na modlitewniku 3s (12-8)p ???? Biceps hantle młotkowe 4s [...]

[...] 4 serie II DZIEN TRICEPS Zla kolejność. Zostaw tak jak Ci napisałem. Wyciskanie wasko 4 serie (najbardziej wielostawowe), potem francuskie 3 serie, na koniec przyciąganie linki 2-3 serie(izolowane) BICEPS Tak samo, zla kolejność. Najpierw uginanie sztanga 4 serie 10-8, potem mlotki 3 serie 12-10, modlitewnik 2 serie 15-12 III DZIEN PLECY MC [...]

[...] mnie plan treningu ktory podales chcilbym nim pocwiczyc teraz i sadze ze wybiore trening wg Billa Starra i chcialbym zeby ktos mi powiedzial czy tam stosuje sie taka progresje jak w hst czy jak??? bo tego nie wiem a jestem bardzo ciekawy czy moglibyscie podac mi jakies linki aby przyblizyc mi troche ta metode treningu??? bede bardzo wdzieczny

w sklepie budowlanym takie linki dostaniesz

kurda to ja nie wiem jak ja szukalem na tym allegro ze znajsc linek nie moglem dziekowa wielka a nie wiesz moze jaka jest standardowa grubosc linki w atlasach bo nie chcem juz takiej cienkiej kupowac, kupie se ze dwa razy grubsza to bedzie bardziej wytrzymala