linki

[...] obciążenia (czyli powyżej 40kg według tego trenera w jakimkolwiek ćwiczeniu), i jeszcze dodał że trening powinien trwać koło godziny. Mógłbym prosić o jakieś porady, bądź linki do badań które mogę znajomemu pokazać aby wyrzucić mu niektóre rzeczy z głowy, tym bardziej ze mój trening przeważnie trwa powyżej 2 godzin (ze względu na 3-4min [...]

[...] a nie tylko ile g białka na kg masy ciał i tak dalej. Wiadomo łatwo jest powiedzieć , ale trudniej zamienić tą określoną ilość białka , ww i tłuszczy na konkretne posiłki . Nigdy się nie interesowałem dietami więc mało wiem na ten temat . Wolałbym gdyby ktoś mi konkretnie napisał a nie wysyłał na inne strony podając linki ;) Pozdrawiam .

A klatka:wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,6 barki:unoszenie sztangielek bokiem 3x12 ticeps:prostowanie ramion 12,10,8,6 plecy:sciganie drazka zza kark i przyciaganie linki w siadzie 12,10,8,6 biceps:uginanie ramion ze sztanga 3x12 nogi:prostowanie nog na suwnicy i wspiecia na palcach 12,10,8,6 B klatka:wyciskanie sztangi na poziomej 12,10,8,6 [...]

PUSH pon Wykroki chodzone 3x10 RM Prostowanie na maszynie 2xRG(20) Dipsy 3x max Wyciskanie płasko hantli 3xRG(25) Rozpiętki na bramie 2x12 RM Wyciskanie hantli na barki 3x8 RM Wyciskanie wąsko 5xRG(40) Wspięcia stojąc 3x5 PULL wt MC na prostych 3x6 RM Podciąganie szeroki nachwyt 4x max Wiosło foka 3x8 RM Tył barku 3xRG(35) Supinacja 5xRG(40) [...]

[...] być tak Pon push sila 4x wyciskanie sztangi płasko 4-6 4x wyciskanie hantli dodatnie 4-6 4x wyciskanie zołnierskie 4-6 4xwyciskanie hantli siedząc 4-6 3x prostowanie linki na wyciagu 8-10 3x pompki na poreczach 8-10 Brzuch Wto pull hiper 4x martwy ciąg sumo 8-12 4x wioslownaie sztanga 8-12 4x wznosy hantlami 8-12 4xbiceps 8-12 4x [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Mam do was krótkie pytanie - co to jest Low Carb? Jakie są ogólnie przyjęte zasady? Jeżeli macie możność to zapodajcie jakieś linki z przyjemnością przeczytam SOGi za pomoc

[...] na rowerku(taka kondycja:D )Diete i trening sam sobie jestem w stanie ułożyć. Póki co pytam teoretycznie bo jeszcze sie nie zdecydowalem na coos mocnego:) wystarczą mi tylko linki do jakichs tematów na temat koxów od tłuszczu. Sam bym poszukał ale sie nie łapie w tym temacie a tym bardziej w nazwach i tych skrótach jednym slowem zielony i to nie [...]

Wspięcia Przysiady Martwy ciąg Szrugsy / podciaganie sztangi do brody Wyciskanie na płaskiej sztangą / sztangielkami Wiosłowanie sztangą / sztangielkami / ściąganie linki wyciągu dolnego w szerokim uchwycie Rozpiętki / prznoszenie sztangielka za głowę Ściąganie wyciągu góra/ podciąganie w szerokim uchwycie Wyciskanie stojąc sztangą / [...]

[...] rowerek,steper,bieżnia,ławeczka(brzuszki),przysiady,ciężarki,wypychanie w tył nóg,na nogi jeszcze dociąganie do siebie do środka w pozycji siedzącej,rece-ściaganie w dół linki z ciężarami -robie wszystkiego 3 serie po 20(przepraszam za forme opisu ale nie pamietam jescze nazw sprzetów)Problem w tym że nie wiem co mam jesc przed i po treningu [...]

[...] do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli . Jakie są najlepsze ? Proszę o jakieś linki z allegro z uwzględnieniem jak jak najtańszych . Wiem ,że dużo jest tego na forum ale proszę też o polecenie jakiś ćwiczeń z hantlami dla mnie ;)

witam serdecznie sprzedam laweczke firmy Kelton z dodatkami : wysylam linki calego sprzetu ktory jest w stanie idealnym. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/36 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/39 do tego mam 4ry drazki do [...]

[...] podciaganei drazek 2s wioslowanie sztanga 2s lawka rzymska 1s barki: unoszenie bokiem 1s wyciskanie z klatki 2s unoszenie w opadzie 1s szrugsy 1s biceps: unoszenie przedramion ze sztanga 2s unoszenie sztangielek siedzac na skosnej lawce z supinacja nadgarstka 1s triceps: sciaganie linki wyciagu 2s nogi: przysiady 2s lydki: wspiecia 2s i jak ?

Mam kilka pytań odnośnie treningu i diety; ładnie proszę o pomoc, lub jakieś linki Trening siłowy wykonuję poniedziałek, środa i piątek (niestety nie zawsze mam możliwość pójścia w piątek) + aeroby 1 godz.; wtorek i czwartek tylko aeroby - 1 godz. 15 min. Problem w tym że treningi kończę o godz. 20.30 i nie wiem czy to nie za późno. Co zjeść po [...]

[...] lecz nigdzie nie moge znaleźć więcej informacjii o tym zawodniku:P Szukałem wielokrotnie w wyszukiwarkach i nic nie moge znaleźć;/ na SFD też nie znalazłem nic na temat Andrzeja. Jeśliby ktoś z was miał jakieś artykuły/linki do artykułów lub zdjęcia Andrzeja to bardzo prosiłbym o wklejenie ich w tym temacie:) mam nadzieje że ktoś pomoże:)

Witam Wiele osób pyta się o filmy BD Animal Ronnie Coleman, Mr. Olimpia itp dużo by tu wymieniać. Posiadam stronę na której jest zbiór pokaźnej kolekcji wielu ludziom może się przydać. Linki są cały czas aktualne. Jest to miejsce gdzie masz wszystko i nie musisz latać po forach i szukać. Jeśli ktoś miał by problem z ściągnięciem partu powyżej [...]

Witam . Mam zamiar kupić rowerek magnetyczny tak do 950 zł z bratem i kolegą na spółkę . Interesują mnie konkretne linki z allegro , rowerek będzie używany dość intensywnie tak około 1h dziennie , wiec musi być solidny . Czytałem dużo postów na ten temat i dowiedziałem się że KETTLER to bardzo dobra firma . Rowerek ma mi służyć między innymi do [...]

[...] tematów jest masa, ale dręczącego pytania znaleźć nie mogłem.. Tak więc jak w temacie, który rower będzie lepszy do streetu, a i czasem do wypadu do lasu? Podam orientacyjne linki do rowerów.. Prodigy 9,81 http://www.allegro.pl/item709837998_nowy_rower_prodigy_9_81_kolory_wyprzedaz.html Kross [...]

[...] u niego to pokazywał mi film na DVD z zawodów, w których brał udział. Szukałem w necia jakichś jego zdięć z zawodów itp. itd. ale nic nie mogę znaleźć. On startował chyba w kategorii na 85kg (nie jestem pewnien) i nazywa się Dariusz Halik. Jeśli ktoś ma jakieś jego zdięcia z zawodów itp.materiały to proszę o linki. Z góry dzięki dla wszystkich.

Witam panowie bez ciśnień wiem że ten temat przewijał się dużo razy na forum większość czytałem i linki z nich nie działają a na allegro są drogie więc szukam jakiejś alternatywy z neta zna ktoś jakiś inny sklep internetowy który miałby w swoim asortymencie takie kółka albo jeśli ktoś z was ma tekie pod ręką prosze o info pozdrawiam

[...] po treningowy jest zarazem moim ostatnim czyli raczej nie powinien być wysoko weglowodanowy. Nie wiem za bardzo jak sobie to wszystko ogarnąć więc proszę o jakieś rady linki itp. Tu jest link z do tematu z którego czerpalem wene http://m.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html jeśli to z zły dział to z góry przepraszam i [...]