linki

Ale dalem linki z dopingu bo z doswiadczenia wiem ze moi kumple ktorzy trenuja kb jada na tym syfie +suplach by miec jakies efekty innaczej raczej zapomnij o naprawde dobrych efekatach w 1 i w 2

[...] w siadzie ok. 15-20 3 serie Brzuch Środa: Plecy: (15 serii) -Martwy ciag 12>10>8=8 4 seriena koniec -Wiosłowanie sztangą 12>10>8=8 4 serie -Przyciąganie linki wyciągu górnego w szerokim nachwycie zza głowy 12>10>8=8 4 seriepodciaganie sie na drakzu i jako 1cw - Szrugsy ok.20>15>10 3 serie Biceps: (8 serii) [...]

[...] temacie chodziło temu który wkleił taki plan a mianowicie ten plan jest raczej na rzeźbę a ty chcesz nabrać masy mięśniowej a drugą sprawą jest fakt że w tym planie mamy wysiłek 7 dni w tygodniu a ty jesteś początkujący więc nie radziłbym ci się tak przemęczać proponowałbym ci na początek jakieś FBW linki do tematu znajdziesz w podwieszonych

[...] sztangi wzdłuż tułowia 2 s -10-12 powt. ___mięśnie skośne brzucha 4x15 piątek plecy triceps MC 12,10,8,6 podc. na drążku 10,10,10,8 wiosłowanie sztangą 4x12,10,8,6 szrugsy 4x20 franc. wyciskanie sztangi siedząc 15,14,12,10 ściąganie linek wyciągu nachwytem 15,14,12,10 ściąganie linki podchwytem(jedną ręką) 3x10 brzuszki na ławce skośnej 4x15

[...] przodu z hantlami 3S 12,10,8 ----- 3S po 8 Piatek: Plecy podciaganie na drazku do brody 4S 10,10,10,10 zciaganie gryfu lamanego zza glowe na wyciagu 3S 12,10,8 sciaganie linki do brzucha 3S 12,10,8 Mlot z uchwytem waskim 3S 12,10,8 Martwy 4S 12,10,8,6 ------- TEGO NIE RÓB MOIM ZDANIEM NIE POTRZEBNE MASZ DOSC CWICZEN NA PLECY 4 W ZUPEŁNOSCI [...]

Co do plecow to : "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie" OK,ale jesli robisz te cwiczenie to niepotrzebne jest to "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" szrugsy OK "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 4 serie" mysle ze 3 serie w zupełnosci ci [...]

triceps z nogami? i plecy z barkami? co wy na to? bo rzeczywiscie sobie nie wyobrazam zrobic ostrego treningu tych 2 partii dorzuc jakies fotki bo temat poleci oraz opis supli chociaz jakies linki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 11:28:17

[...] na boki. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. na plecy daj np: Podiaganie nachwytem szeroko Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg i na koniec na dobitke przyciaganie linki wyciagu. Klatke sobie odpuść moim zdaniem dwa razy w tygodniu a wpleć sobie trening nóg. Nie pożałujesz. Tylko uważaj z techniką bo ćwiczenia na nogi są wymagające [...]

RoughBoy, masz może jakieś linki do walk Marcina z tego turnieju?

[...] Ma co prawda ładny jasny snop światła lecz bardzo wąski. Jej zasięg w porównaniu z MYO jest też niemal o połowę krótszy. Uffff, ale się rozpisałem... poniżej zamieszczam dwa linki do obu modeli. Chętnie skorzystam z Waszego doświadczenia więc proszę o radę, którą Wy wybralibyście, jeśli przełknęlibyście już cenę Petzla. [...]

nie kumam .. na sfd .. linki do sklepu K** .. ? nie czytasz regulaminu ;-) wszystkie produkty jakie podales są w normie (fakt faktem wpc z K** nie miałem jeszcze - ale opinie są ok )

linki wywalone

Skonsultuj to jeszcze raz z dietetykiem, aby przeanalizował Twój problem. Możesz również wkleić linki do tematów.

Zeby schudnąc takze powinienes zastoisowac diete. Czytaj ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90456 a w szczególności moją drugą wypowiedz (linki do diety), bo nie bede się powtarzał.

tu masz linki, a w tym dziale nic nie szukaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/

No podstawa to wspomniane wyzej BCAA, bo jest antykatabolik. Potem musisz odpowiednio dobrac diete. Po obok jest watek o suplementacji, na koncu dalem linki do artykulow o zywieniu itp, jeszcze tego nie opracowalem merytorycznie, ale sa dobrze opracowane, wiec sa jakas podstawa.

dajta jakies linki,bo oprocz mimen tanglang nie moge znalezc innych... - modliszka (w różnych odmianach)

[...] - czyli matldotextryn, pobudzić transport poprzez stymulacje wydzielania insuliny przez WW, i dzięki temu trudniejsza do wykorzystania energetycznie glutamina, ma szansę zostać sporzytkowana w inny sposób, w szczególności, przy obecności insuliny, do regeneracji/budowy tkanki mięśni szkieletowych. Co o tym myślisz? PS.: Czytam pozostałe linki.

Poczytałem, nawet ci wkleiłem dwa linki zebys miał łatwiej:-) a jesli wiesz cos wiecej na dany temat to podziel sie z innymi a nie wysyłasz jakies zdawkowe odpowiedzi ktore nic nie wnosza do tematu}:-(

[...] rozwijac sie fizycznie to trening zlozony z wysilku aerobowego i bieganie bedzie bardzo dobre + trening cale ciala w warunkach domowych. Zobacz jak ja cwiczylem - masz linki w moim podpisie. Masz tam przyklady planow wraz z korekta Mawashiego m.in. Efekty osiagnalem takie jak widac na fotach - teraz jest jeszcze troche lepiej. I [...]