linki

Czytaj linki z mojego podpisu.

U mnie wszystkie linki dzialaja. Jezeli nie to zapraszam http://ale.gratka.pl/ogloszenie/2030699_lawka_do_cwiczen.html

rutkow ci dał odpoweidznie linki, zajrzyj tam, na pewno ułatwi sprawę

Na VIPBOX'ie pisze, ze prelimsy o 22, Main Card o 1. Obserwuj temat LIVE juz w trakcie walk, ludzie beda wrzucac linki do streamow, to sobie wybadasz i wybierzesz taki, ktory nie tnie lub tnie najmniej. Ostatnio na VIPBOX'ie prelimsy cielo strasznie, a MC troche pozniej smigal jak ta lala...

[...] Przysiady wykroczne Step z sztangielkami Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroki chwyt Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szrugsy Uginanie ramion z sztangielkami Uginanie ramion w oparciu o kolano Ściągnie linek wyciągu górnego na bramie Czwartek [...]

no to dobry pomysl j aamorow nielubie bo : 1pogarszają osiągi 2przednei kolo uciek ana zakrętach przy wychyleniu pozdrawiam dajcie te linki wreszcie ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

W A wiosłowanie, za ten modlitewnik daj zwykłe uginanie ze sztangą stojąc. W B daj mc jako pierwsze 3-4 serie a prostowanie w siadzie 2 serie jako 2 i dodaj podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jako 3 ćwiczenie 3 serie. Pzdro

[...] 4s Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Jeśli plecy chcesz bez mc to: Podciaganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Supermany 3-4s http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman

Aha wielkie dzięki za linki dot. diety itd. kopalnia wiedzy, wielkie podziękowania.

z mikołajem dobre saib__: nie chodziło mi o szrugsy tylko o uwage, że martwy ma być przed szrugsami, a nie przed ściąganiem linki. ale już chyba jarze bo chodziło o dokończenie robienia górnej części pleców, a martwy to na dół. skoro można to potraktować jako rozgrzewke.. to ja tak niechce chce dopracować w szczególności boczną część barków, [...]

[...] Kupilem wlasnie to... pod koniec roku jeszce cos dokupie i przeprowadze test na lamach forum. Wtorek Plecy martwy ciąg 15/12/10/8 drązek wyciąg górny 15/12/10/8 Przyciagnie linki wyciagu dolnego 15/12/10/8 wiosłowanie hantlami 4*10 czwartek Barki wyciskanie sztangi z przodu na stojąco 15/12/10/8 wyciskanie sztangi podchwytem stojac 3x15 [...]

Jeśli chce się zastosować linkę to najlepiej użyć do tego linki spadochronowej. W przypadku alpinistycznych linek zamiast wiązania można zgrzać końce. Wkładamy końcówki w ogień, potem stykamy ze sobą i kiedy zaczynają stygnąć mocno ściskamy.

[...] -w opadzie unoszenie ramion bokiem w góre 12,10,8 -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3x max -podciaganie sztangi w opadzie tułowia 12,10,8 -Sciaganie górnej linki wyciągu 12,10,8 -sztrugsy 15,12,10,8 Te połączenie nie pasuje, rozdziel je bo nie idze zrobic barków i pleców na raz 4. 5.Piątek: Przedramie+Tric -wyciskanie [...]

[...] nóg w podporze 4x10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Wspięcia na palce w staniu 4xmax Czwartek: Plecy, triceps Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10,8,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 10,8,8,6 Martwy ciąg 12,10,8,8 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] nóg w podporze 4x10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x10 Wspięcia na palce w staniu 4xmax Czwartek: Plecy, triceps Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 10,8,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10,8,8,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 10,8,8,6 Martwy ciąg 12,10,8,8 Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] mógł zostać osiągnięty. Ile wyszło Ci za zapotrzebowaniu na zero? Chleb zostawiłabym raczej w jednej porcji, staraj się korzystać z innych źródeł węgli (Flex wrzucił Ci linki) Szynki wywal, zawsze możesz zrobić swoją (np. ze schabu, kwestia przyprawienia, potrzymania w lodówce ze 2 dni i do piekarnika, a później kroisz na chleb. Można [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]

Widzę, że nie masz pojęcia jakie źródła składników odżywczych spożywać aby dieta była dobrze zbilansowana. Sugeruję zaznajomić się z tym. Na trzeciej stronie tematu wklejałem Ci linki do źródeł makroskładników jakie należy jeść a Ty nie wiesz na co zamienić jaja i jesz caly czas pierś. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-06 15:56:49

No dzieki wielkie za linki i wszystkie odpowiedzi. Podnieśliście mnie na duchu

Ilosci seri nie poprawiam chyba ze cos bardzo bedzie mnie razic Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/10/10 Zdublowales na plaskiej. Daj jedno wyciskanie na [...]