linki

[...] hantli 30kg x12 30kg x12 30kg x12 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 60kg (sam ciężar) x15 60kg (sam ciężar) x12 60kg (sam ciężar) x12 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 7,5kg x20 7,5kg x20 H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku 45kg x10 45kg x10 45kg x10 H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą 10kg x15 10kg x15 H: Uginanie hantlami [...]

Może się pojawić już drugiego dnia, a może się pojawić po mc, a może go wcale nie być (bardzo mało prawdopodobne), może się skończyć po 2 tyg. (u unie tak było), a może po 3mc Średnia z tego, co czytam to wysyp pojawia się od drugiego tygodnia do miesiąca od rozpoczęcia i trwa od 2 tg do około 1 mc, (ale jak pisałem jest to bardzo niedokładne [...]

[...] maszyna posiadała wyciąg górny i dolny, jednak nadawał się ona raczej do ćwiczeń o charakterze rehabilitacyjnym bardziej niż treningu siłowego. Konkretnie: a) Oryginalne linki były z tworzywa sztucznego (nylonu?) a nie stalowe. W praktyce były za elastyczne i przy ćwiczeniu naciągały sie linki a ciężar pozostawał w miejscu więc od samego [...]

[...] tułowia 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20 - prostowanie rak z drazkiem wyciągu dolnego siedząc tylem do wyciągu 20/20/20/20 - sciąganie linki wyciągu gornego stojąc jednorącz 20/20/20/20 bieznia 30 minut dzisiaj trening dobrze poszedł bic i tric do teraz czuje , plecy po wczoraj ttak samo cale czuje , jutro [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 styczeń DT Barki juz po pierwszym ćwiczeniu mocno paliły wiec nastepne to tylko było dobicie , nie moglem podnieść reki zeby wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i [...]

DAY IN --- 11 biceps + triceps bic - uginanie rak ze sztanga prosta stojąc 12/12/12/12 - ugianie rak z hantlami siedząc na lawce w oparciu skos gora 12/12/12/12 - sciąganie linki wyciągu dolnego stojąc stylem mlotkowym 20/20/20/20 - ugianie reki z hantlem w siedząc w podparciu o kolano 15/15/15/15 tric - prostowanie rak z hantlami w opadzie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 luty DT Bardzo dobry dziś trening wpadł mega enerii było i siła na wysokim poziomie , jutro umówiony jestem na trening u kumpla w mordowni , nagram jakies filmiki , lubie czasami tam wpaść bo inny trenig wlatuje niz zawsze http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BARKI 1.Wyciskanie [...]

[...] plecy - podciąganie na drazku szeroko nachwytem 8/8/8/8/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem do brzucha 12/12/12/12 - sciagnie linki siedzac wyciągu gornego wasko do klatki 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia nachwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia 15/15/15/15 - [...]

[...] - uginanie francuskie ze sztanga lamana , sztanga za glowe prawie do podłogi 15/15/15/15 - prostowanie rak z hantlami stojąc w opadzie tułowia 15/15/15/15 - sciąganie linki wyciągu gornego stojąc jednorącz 20/20/20/20 - uginanie reki z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20 bieznia 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=SBThcl1jr4Q [...]

[...] w opadzie tułowia 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - unosznie tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy sztanga 20/20/20/20 - szrugsy hantlami 20/20/20/20 - sciąganie linki stojąc od góry rozchylając rece , na tylny akton barkow 20/20/20/20 - unosznie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut [...]

wczoraj DAY IN --- 58 kaltka - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce , linki sciagane od dolu ze skretem nadgarstkow na końcu i przytrzymaniem 20/20/20/20 - rozpietki na lawce skos gora 15/15/15/15 - pompki na poręczach , zejście jak najniżej bez prostowana rak do końca - 4 serie - [...]

[...] podchwytem 15/15/15/15 - martwy ciag 8/8/8/8 - wznosy tułowia z obciążeniem 15/15/15/15 - szrugsy ze sztanga 20/20/20/20 - szrugsy hantlami 20/20/20/20 - sciąganie szeroko linki od przodu na wyciągu na tylny akton barkow 20/20/20/20 - unosznie hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=QcIBZZ4VvCk [...]

DAY IN --- 86 klata - wyciskanie hanli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 15/15/15/15 - rozpietki na bramce , linki sciagane od góry 20/20/20/20 - ropzietki hantlami lezac skos dol 15/15/15/15 - pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej - 4 serie bieznia 30 minut [...]

[...] prawie do ziemi , mega rozp****** 15/15/15/15 - uginanie rak z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20 - prostowanie rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15 - sciagnie linki wyciągu gornego stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g [...]

[...] Wyciskanie płaska 5/5/4/3/2 Push Press 5/5/4/3/2 Wycisk hantli młotkowo głową w górę 10/10/10/10 Wyciskanie wąsko płaska 10/10/8/8 Wznos boczny 15/15/15 Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem 15/15/15 ŚRODA Ściąganie linki górnego wyciągu szeroko 5/5/5/4/3 Wiosłowanie sztangą młotkowo 6/5/5/4/3/2 Uginanie sztangi stojąc 8/8/8/8 [...]

Zaj**ista robota. Sog właśnie poleciał. Ma ktoś może dostęp do wszystkich walk Shoguna? chodzi mi dokładnie o nagrania video. Znalazłem jakiś czas temu temat sprzed paru lat z jego walkami, jednak linki już nieaktywne:(

wiesz do tej przerzutki lx-a to moze byc pare przyczyn zes tego nie umiał wyregulowac mozesz miec zle pancerze z linki dobrane i bedzie ci za bardzo ocierac a co za tym idzie nie bedzie w odpowiednim stopniu puszczac linki jak bedziesz przezucał na cięższą przerzutke , masz manetke do przerzutki z lx-a czy cos innego ?? tez to moze byc przyczyna [...]

niektóre linki nie działają :P o tym HST najwięcej SOOOG

Stef-x - wszystkie linki powinny dzialac, jesli nie dziala to najpewniej kwestia zdublowania Porpostu wklej adres w nowa strone i skasuj i nacisnij ENETER.Jakbys normalny link wklejal

Fajny art. Ale wiekszosc nowych wchodzi doi dzialu trening i widzi "zasady dzialu trening" pewnie mysla ze tam jest jakis durny regulamin.Zmiencie nazwe na zasady dzialu trening i najwazniejsze linki czy coś.Moze wtedy sie cos zmieni. xd