linki

[...] -uginanie nóg na maszynie 4x 12/10/10/9 -suwnica 4x 12/10/10/9 przywodzenie ud 1xmaks powt (na dopompowanie) Triceps: -pompki na poręczach 3x maks powt -prostowanie linki z wyciągu górnego 3x 12/10/10 -prostowanie drążka z wyciągu górnego 3x 12/10/10 Może być ? A co do mc to nie chce robić bo boje się o kręgosłup i nie umiem go robić, [...]

[...] nie trzymam sie konkretnego planu, robie cwiczenia takie, ktore najbardziej mnie'pompuja' i przy ktorych najlepiej czuje miesien, ale jest to przewaznie: Przyciaganie linki jednoracz stojąc na przemian prawa i lewa reka - 3x12 Unoszenie gryfu lamanego w oparciu o lawke (tak jak na pana filmie) 3x12 Unoszenie sztangi mocno lamanej (chwyt [...]

http://club-nation.eu/showthread.php?t=119339 macie sety , linki powinny działac przynajmniej jak ja sciagałem działały

[...] prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyznie poziomej w podporze: 12,10,8 Wtorek: grzbiet Grzbiet: podciaganie do karku (nachwyt): 3x max opady: 20,18,15 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie: 12,10,8 progresja szrugsy: 12,12,12 Czwartek: klatka+biceps Klatka: wyciskanie na poziomej: 12,10,8,6 progresja wyciskanie na ławce skosnej: [...]

1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: 12,10,8,6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 12,10,10,8 ROZPIĘTKI HANTLAMI: 12,10,10,8 WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY EW.MASZYNA: 12,10,10,8 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU Z GÓRY: 12,10,8,8 WYCISKANIE NA ŁĘKACH(MASZYNA): 12,10,8,8 UGNIANIE TUŁOWIA NA MASZYNIE:3RAZY DO ZMĘCZENIA SKRĘTY [...]

[...] wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem w siadzie 12-10-8-6 3 podciąganie sztangi w opadzie 10-8-6 4 podciąganie końca sztangi w opadzie jednorącz 12-10-8 5 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim wąsko 12-10-8 ............................................................... biceps [...]

[...] do takiej zwyczajnej jazdy na lodowisku. Sądzę, że najlepsze będą łyżwy hokejowe ale nie znam się na łyżwach więc nie wiem jaki model itp. itd. Moglibyście podesłać jakieś linki? Zależy mi na cenie ok. 100 zł i w miarę wygodnych łyżwach. Jeżdżę amatorsko więc lepszych nie potrzebuję. Chyba że w takiej cenie łyżwy są ostro "szajskie" [...]

witam, widze ze wszycy zignorowali, olali mojego posta i wogule brak zainteresowania moimi pytaniami na ktore potrzebuje bardzo odpowiedzi, moze jednak ktos jest na tym forum i umie odpowiedziec albo choczz jakies linki podac co do moich pytan?????

[...] Wspięcia na palce 4 serii Wspięcia siedząc 3 serie BARKI Wyciskanie sprzed klatki 4 serie 12-8 Unoszenie hantli na boki 4 serie 12-10 Unoszenie hantli w opadzie 4 serie 12-10 PLECY MC 5 serii Podciąganie szeroko nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztanga 4 serie 10-8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2 serie 12-10 TRICEPS – zapomniałeś

[...] 4x10-8 - koniecznie dowies obciazenie i pamietaj o wlasciwym ulozeniu ciala. Tulow w pionie przez caly zakres ruchu, lokcie tuz przy ciele, nie schodzisz do samego dolu, tylko jakies 3/4 ruchu. wyciskanie francuskie 3x12-8 sciaganie linki wyciagu gornego lub hantelki zza glowy 2x12-10 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-07 11:50:03

jaki znowu ****a liao dajcie jakies linki to go pojade ;] ################# #Barlinek ruless# ################# .:: Ruru Paszczu Rulez ::.

:-)dalem juz wczesniej nie otwieraja sie linki?

dobra :) o a mam jeszcze jedno pytanie jak już bym zaczął trening FBW to mógłbym robić go na przemian z tymi treningami co mi wysłałeś linki czy trzeba dawać mięśniom chociaż jeden dzień na jakąś regeneracje po ćwiczeniach na siłowni ?? :)

A o które linki Ci chodzi? :) Jak będziesz robił FBW - to rób go 3 razy w tygodniu. :) Pon-śr-pią, i tak w kółko. :) Pamiętaj, żeby dieta była urozmaicana i pozbądź się wszystkich fast-foodów, unikaj węgli po treningu, generalnie jedz więcej, ale zdrowo i z głową. :) Po pierwsze, to zobacz ten trening od Mawashiego, potem napisz to ułożymy FBW. :)

Jaki masz staż, że tak spytam, kiras3 ?? A co do żywienia, podaję Ci linki: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/kiedy-jesc_-a-kiedy-cwiczyc_/12797/1/ http://www.******/kiedy-jesc-rozpiska-godzi-o-ktorej-jesc-17640.html Jeszcze jakieś pytania?

i c*** ci z tego stażu jak po czterech stronach tematu zrobiłeś re-search na temat żywienia ? nie zamierzam wiecej nabijać postów na tobie , ta babka w linku mówi tak , inni mówią inaczej , świat raczej nie jest zgodny pozdro i nie pomaluj sufitu na biało że linki podałeś bo i tak późnawo ;);)

[...] 1. Podciąganie na drążku 12 10 8 6 2. Martwy ciąg 12 10 8 6 ----70 80 90 100 3. Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6------37 42 47 (nie za male te ciezary ? ) 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego 12 10 8 ------65 70 75 5. Szrugsy z hantlami 4 x 12 ------30 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 6 -----27 30 32 35 2. Uginanie [...]

Masz jakies fajne fotki z meczow ewentualnie jakies ciekawe linki?

[...] Osobiscie polecam produkt firmy NOW Foods pod tytułem 'Extra Strenght Glucosamine and Chondroitine'. 2./ Szukjcie też preparatów zawierających takie zioła, jak: Diabelski Szpon (inaczej Czarci Pazur - po ang. Devil's Claw, po łac. Harpagophytum), Koci Pazur (po ang. Cat's Claw) czy wyciąg z kory Białej Wierzby (Salicis cortex) linki niżej:

linki dzialaja ale bez tych dwukropkow na koncu :))