linki

Znacie lub macie może jakieś filmy z przykładowym treningiem piłkarskim ?? Ktore ewentalnie polecacie Proszę o tytuły ewentualnie linki. Z góry dzięki

[...] Tak to w sumei nic mi nie przychodzi do glowy... przeczytam 3 raz moze cos tam... tak pozatym uwazam ze niektore sprawy potraktowales zbyt powierzchownie dajac jedynie linki do innych rownie wartosciowych tematow. Masz racje wszedzie jest niemal to samo bo kanon wiedzy sie nie zmienia (czasem ) . Nie zmieniaja sie tez przyzwyczajenia osob [...]

[...] makaroniiiii to bym mogła nawet zjeść dużo więcej Odnośnie innych zdjęć - tak, można ich sporo znaleźć na forum (2 dzienniki i inny test), jak nie znajdziesz to wyślę Ci linki na prv ----------------------------------------------------------------------- Dziś porannych aero - rowero nie udało mi się zrobić, szkoda. Dwugłowe wciąż obolałe [...]

Jeśli chodzi o zwiększenie szybkości ciosów prostych, to doszły mnie słuchy, że bokserzy wykorzystują dwie elastyczne linki, zamocowane gdzieś za ćwiczącym na ścianie. Drugie końcówki linek są zakończone uchwytami i spoczywają w rękach. Uderzając proste napinamy linki. To samo ćwiczenie, tylko, że z drugiej mańki wykorzystują judocy. Ciągną linki [...]

Poniedziałek : plecy, kaptury i biceps Plecy : przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 3 serie 8 powt ,Daj podciąganie na drążku przyciąganie linki wyciągu górnego przód i tył (po 2 serie przód i tył, 8 powtórzeń) , Daj wiosłowanie Martwy ciąg 5x5 kaptury: podnoszenie sztangi tylko barkami do góry (nie wiem, ale to chyba szrugsy się [...]

[...] Grube, solidne, plastikowe kółka Kelton ze stalowymi łożyskami produkowane według naszego projektu (chowane w profilu). To Twoja dożywotnia gwarancja idealnego prowadzenia linki. Głębokie rowki w kółkach. W żadnym innym wyciągu linka nie wytrzyma tak długo. Nie będziesz musiał jej tak często wymieniać. Podwójnie osłaniane łożyska. Sprawdzą się [...]

[...] do klaty szeroki chwyt 3serie 4.Wiosłowanie na maszynie wąski chwyt 3serie 5.Wiosłowanie sztanga na maszynie smitha 4serie TRICEPS 1.Linki wyciag górny 3serie 2.Francuskie linki wyciąg górny 3serie 3.Pompki odwrotne 3serie BRZUCH 4serie AEROBY 45min bieg bieżnia Suplementacja Whey Omega 3 Magne 100 Sport Bcaa Xtra PRZED TRENINGOWO Firestarter [...]

[...] i 3tys kalorii - lubie to :-D TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 4 serie ostatnia dropy 3.Rozpiętki na bramie linki góra 3 serie 4.Rozpiętki hantlami ławka skos dodatni 4 serie TRICEPS 1.Gigantseria x5 -wyciskanie wąsko 5 powt -francuskie hantla siedzac oburącz 10 powt -pompki [...]

[...] wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s ściąganie linki wyciągu górnego 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s ściąganie linki [...]

[...] 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na rozciągnięcie klatki 3s. Poręcze + dod. ciężar 4s. Francuz 4s Ściąganie linki stojąc oburącz 4s Wt. Plecy + Bic MC. 4s. Drążek 4s. Wiosłowanie 4s. Ściąganie linki siedząc do karku 4s. Uginanie przedramion z hantlami siedząc 4s. Modlitewnik w [...]

[...] Klatka - sztanga płasko 4s - hantle płasko 4s Biceps - hantle-styl młotkowy 3s -sztanga/gryf styl młotkowy 3s Triceps -wyciskanie francuskie oburącz 3s - ściąganie linki do dołu na triceps 3s Środa Plecy - wiosłowanie sztangą 4s - dolny wyciąg 4s Kaptury -szrugsy hantlami 4s - szrugsy gryfem 4s Barki ; -ściaganie linki do dołu [...]

[...] drążka na wyciągu 4serie 15x 45kg 2.Młotki stojąc 3serie 10x 24kg 2. Prostowanie hantla zza głowo jednorącz 3serie 12x 16kg 3.Modlitewnik 3serie 15x 27kg 3. Prostowanie linki na wyciągu 3serie 15x 45kg 4. Sciaganie linek wyciagu górnego do głowy 3serie 15x 20kg 4. Prostowanie linki na wyciagu jednorącz podchwytem 3serie 12x 20kg Łydka: [...]

[...] w podporze tu³owia o ³awkê poziom¹ 2x 6- 12 • Stoj¹c przodem do górnego wyci¹gu, œci¹ganie linki do wyprostu przedramion 2x 6- 12 ? Brzuch • W zwisie na porêczach, unoszenie prostych nóg do klatki piersiowej - 3 serie do palenia [...]

[...] aminokwasowy, w samym bialku jest juz troche slabiej. Tym bardziej ze przy 3-4 jajkach tego tluszczu wyjdzie 20-30gram (sam akk0 chyba zjada 3 jajka w tamtym posilku) //linki do dokladnych profili aminokw. http://www.niam.pl/produkty/produkt/3511-zoltko_jaja_kurzego http://www.niam.pl/produkty/produkt/3512-bialko_jaja_kurzego Zmieniony przez [...]

Jak najbardziej możesz podesłać linki do treningów, tutaj czy na pw obojętnie, na pewno przetestuje po wakacjach, może w trakcie, jeszcze zobaczę, mam nadzieję że ta samoocena moja jest zgubna hehe, dziewczyna mówi że łapy mi ładnie spuchły, a co ja na nie ćwiczę, prawie nic.. po prostu taka genetyka i już, jednemu klatka puchnie drugiemu ręce [...]

[...] -uginanie sztangielki na kolanie chwyt młotkowy -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej -wyciskanie sztangielki zza karku -rospietki na skosie -prostowanie do dołu linki górnego wyciagu -podciaganie sztangi w opadzie tłowia -brzuszki -zciąganie linki górnego wyciągu do klatki -brzuszki -zciąganie linki górnego wyciagu do klatki [...]

TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 15kg/30, 6kgx12, 3x8kg x12 spinanie tyłka i wciąganie brzucha pomaga na lędźwiowy - już to wiem, tylko jeszcze nie zawsze pamiętam.... ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx6 kiepski ruch A [...]

Dzisiaj DT TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 08.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 6kgx12, 3x8kgx12, sama sztanga 12kg/30 ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx12 próbować z 7kg WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWĘ 10kgx12, 12kgx2x12 A-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

12.06 DT TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 12.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 12kgx12, 12kg +10kgx11, 15kg+10kgx10 x2, hantle 3x8kgx12 przesadziłam z ilością wyciskania ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 1x6kgx12; 2x7kgx12 PRZENOSZENIE HANTLI ZA GŁOWĘ 7kgx12, 8kgx12, [...]

Niedziela, 18.06.2017, DT No dobra - chyba powoli głowa takiego tempa siłowni nie wytrzymuje - już wczoraj miałam takie myśli "zostaw, nie dasz rady", "zrób mniej" itd. Robię przerwę pon i wtorek. Pójdę na basen czy takie tam - ale siłowo robię 2 dni przerwy. W tym tygodniu miałam jeden trening więcej niż zawsze - i poczułam kryzys.. Tytułem [...]