linki

nie rozumiem czemu nikt tego posta nie kasuje czy regulamin sie juz zmienił i można podawac linki do sprawdzonych stron z sterydami?????????????????

Fort a co chcesz sie wkręcic w wałowanie ludzi?? Prosze tez o linki sprawdzonych stron z których mozna ew. kupywac bez obaw. [email protected]

[...] prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche mniej. Co o takiej zmianie myslisz? bedzie?:) Teraz chcialem zapytac o druga najważniejsza rzecz - treningi Jak czesto i jak mam cwiczyc na redukcji przy takiej diecie? Jestem zupełnie blady jezeli chodzi o trening na redukcji wiec może jakies linki które powinienem koniecznie przeczytac? Pozdrawiam

Czwartek 26.06.2015 Pull 1.Power Clean 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 2.Bent Over Row 7x100kg 10x90kg 12x85kg 12x85kg 3.Ściąganie linki górnego wyciągu 12x 57.5kg 12x50kg 12x50kg 4.Shrug Dropset 10x110kg 10x100kg 10x90kg 10x80kg 5.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x14 10x15 10x16 b)Podciąganie do brody 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 6.Chin Ups [...]

Pozostałych proszę o ograniczenie spamu do minimum - tematy w odpowiednich działach były 3 tygodnie temu, linki zostały podane, niektórym użytkownikom wysłałem nawet powiadomienia. Proszę zatem nie wyjeżdżać z rewolucyjnymi teoriami "jak Wy byście to rozpisali". Tematy zginęły niestety wśród zapytań o "najleprzy garnier na [...]

Są też prywatne laby podeślę Ci linki jak wrócę do domu. Tylko ceny wiesz x 4 :)

[...] ława 4 x 12/10/8/6 3) Rozpiętki, ława płaska 3 x 10 Wtorek: Grzbiet 1) Ściąganie drążka w dół, do karku 4 x 12/10/8/6 2) Wiosłowanie sztangą 4 x 12/10/8/6 3) Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3 x 12/10/8/(6) 4) Martwy ciąg 3 x 10/8/6 + przedramie (wybór ćwiczenia dowolny) Środa: regeneracja Czwartek: Barki + Nogi 1) Wyciskanie [...]

Jako poczatkujacy to rob FBW a nie split, linki podwieszone i tam wszystko o tym pisze ;)

[...] chodzi o seriale to polecam spartacusa - moze pisales jakie preferujesz alo poprzedni dziennik sporadycznie ogladalem .......no bo GLEE nie bede proponowal co do treningu - linki nie widzialem o ktos pytal wstep http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#1-8211-guidelines trening - 5faz [...]

[...] jestem, a w dotychczas przeczytanych źródłach straszny "rozpieprz" jest- musiałbym chyba siedzieć kilka dni przed kompem by poskładać to wszystko do kupy. Nie chce mi się ! Liczę jeżeli nie na jakiś artykuł całkiem wyczerpujący temat, to chociaż na jakieś pomocne linki lub odpowiedzi osób które same już coś wiedzą/stosują peptydy.

[...] jestem, a w dotychczas przeczytanych źródłach straszny "rozpieprz" jest- musiałbym chyba siedzieć kilka dni przed kompem by poskładać to wszystko do kupy. Nie chce mi się ! Liczę jeżeli nie na jakiś artykuł całkiem wyczerpujący temat, to chociaż na jakieś pomocne linki lub odpowiedzi osób które same już coś wiedzą/stosują peptydy.

Podaj linki bo nie widac tych zdjec ,przynajmniej u mnie..

[...] do polowy - 7powt Sztanga - wzniosy od polowy do konca - 7powt Sztanga - wzniosy od poczatku do konca - 7powt Triceps: Maszyna - wypychanie - 15/15/12/12/10 Sciaganie linki podchwytem - kazda reka - 15x4 (bez przerw) Wyciskanie sztangielki nad glowa - kazda reka - 15x4 (bez przerw) Brzuch + Aeroby 30min (bieganie) Scyzoryki - 70 powt. [...]

A te rozciągające to jakie preferujesz? Jakieś linki? Nie zdążyłem edytować wcześniej. Spróbuj jeszcze rozpiętki na ujemny, ale prowadzenie ruchu nad brzuchem. Jak dobrze skoncentrujeaz się podczast tego ćwiczenia na klatce piersiowej a nie na barkach to super pracuje wtedy cyc ;-)

[...] drążka nachwytem 4s 3 Back Width 4s (nie wiem czy poprawnie napisane) 4 Wiosłowanie podchwyt/nachwyt po 2s każdy chwyt TRICEPS 1 Francuskie wyciskanie leżąc na łamanej 4s 2 ściąganie linki 4s + drop set 3 Wyciskanie francuskie liny wyciągu 4s + drop set A to moje drobne zalane plecy /SFD/Images/2016/4/28/a29b5acb85324bf29a10e31e716f2a8b.jpg

[...] nóg w siedzeniu 3 serie 12-8 Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 12-8 Przedramię różnie- 2 ćwiczenia po 3 serie Plecy Podciąganie szerokie nachwytem 4 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 12-8 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie 12-8 Martwy Ciąg 4 serie Triceps Wyciskanie wąskie 3 serie 12-8 Pompki na poręczach 3 serie 10-6 [...]

[...] 15x 80kg 15x 80kg 15x 80kg Uginanie jednonóż 10x 5kg 10x 7,5kg Wspięcia jednonóż 25x cc 25x cc 25x cc 25x cc Allachy 20x 13 sztabek 20x 13 sztabek 20x 13 sztabek Ściąganie linki skośnie wyciągu górnego 15x 4sztabki 15x 4sztabki 15x 4sztabki Komentarz Siad- Nie było problemów. Mc- W końcu dosyć dobra technika i bez dużego oporu poszło. [...]

[...] utrzymaj dietę miesiąc, jeśli waga będzie spadać to wtedy wspomóż swoją redukcje spalaczem i na Twoim miejscu bym zaczął od Scorcha niestety nie wyliczę za Ciebie zapotrzebowania i nie ułożę za Ciebie diety jak coś już będziesz miał to wklej tutaj, a ktoś na pewno ją oceni i poprawi wszystkie potrzebne linki nasz w podwieszonych tematach

szynka smakuje jak domowa bo ma duzo sztucznych polepszaczy smaku i innego syfu. na codzien staraj sie unikac. czytalas linki, ktore Ci wkleiłam kilka stron temu o ukladaniu diety? masz dać tyle białka, węglowodanów (cytat Obli: Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i [...]

[...] w zakresie 12-10-8. Następnie mogłoby być 3.1) podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). Ciężar dobrany tak, aby wykonać ilość powtórzeń zbliżoną do 12-10-10. Na koniec zostawiłbym 4.1) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Również 3 serie. Ilość powtórzeń 12-10-8 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2012-11-25 18:48:54