[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25

właśnie adzik napisał o scenkach z suplami wiec mnie tez naszło bo widze że ty nie mieszasz prochów w niczym tylko do gęby i łup cup popita i gotowe :D:D

można tak :>?? Bo w kur**y praktyczniej :D

można.


pzdr/

podziękował :D

ciekawy pomysl i fajnie to wyszlo.dobrze sie oglada.jak tak dalej pojdzie bedzie rewelacja.

powodzenia i efektow.

heheheh



dobre texty
ile mi sie nasypie
albo z pytongiem

pomysl fajny ale czasochlonny

a jesli chodzi o seriale to polecam spartacusa - moze pisales jakie preferujesz alo poprzedni dziennik sporadycznie ogladalem

.......no bo GLEE nie bede proponowal



co do treningu - linki nie widzialem o ktos pytal

wstep
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#1-8211-guidelines

trening - 5faz
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5-8211-training-program/phase-1-8212-shoulders/monday

forum - polecam odwiedzic
http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_anaconda


pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-17 17:59:35

https://www.sfd.pl/Pojedynek_gigantów__Wyniki!!-t597801.html

zapraszam do głosowania!

pzdr/

Dzień 8

Siedzę w domu i gram od rana w FM'a, miałem iść do lab, ale nie chciało mi się wstawać o 5.
Po południu trening.

Dieta:

1.Karkówka, warzywa.
2.Karkówka, warzywa.
BCAA 2x 15g
3.Pierś, oliwa, warzywa.
4.Pierś, oliwa, warzywa.
5.Pierś, oliwa, warzywa.
6.Pierś, oliwa, warzywa.

Zrobiłem wczoraj wieczorem michę na dziś, ale większość zjadłem i musiałem dorabiać piersi.

Trening:





A.110kg bardzo lekko, za tydzień 120.
B. Dość ciężko, przy 2 na 105 kg uderzyłem się sztangą w brodę.
C. Dwie pierwsze serie lekko, 80 kg było już cięższe, nieco skróciłem ruch w górę, na nastepnym treningu powinno być ok.

pzdr/

solaros dzięki za linki

wycisk ze stojaków to jest pomysł (bo nie moge swobodnie cisnąć sztangą na barki) tyle, że w wolnostojące będzie ciężko trafić coś czuje

no może być ciężko, jednak ciężar większy niż przy zwykłym wyciskaniu, więc i kontrola "do dołu" już nie ta.

pzdr/