izotonik na siłowni

Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]

[...] batonów białkowych lub odmierzonej porcji białka w shakerze. Priorytetem, jeśli chodzi o ochronę mięśni w trakcie pracy, i tak pozostają węglowodany, niemniej wzbogacenie izotonika np. aminokwasami, na pewno nie zaszkodzi. Właściwa podaż warzyw i owoców gwarantuje dowóz np. witaminy C. Niemniej, aby uzyskać efekty i silnego wpływu na stres [...]

Czytałem kiedyś, że dla osoby z ektomorficzną budową ciała, która jest na etapie budowania masy, zaleca się podczas treningu siłowego picie napoju izotonicznego. Jak wiadomo, budowanie mięśni dla w/w osób jest bardzo trudne a napój ten ma im w tym pomóc. Czy ma to sens logiczny, nie wiem, dlatego jeśli ktoś z was ma doświadczenie z takimi rzeczami [...]

[...] odczuwalem dawki rzędu 1 - 2g brane na okolo godziny przed wysilkiem. Wzrost wytrzymalosci był zauwazalny. Przy długich i meczących treningach warto zaopatrzyć się w izotonik i/lub elektrolity. Regeneracja Proces regeneracji w kazdym sporcie jest niezwykle waznym procesem i nigdy nie nalezy o nim zapominac. Na procesy regeneracyjne bedą [...]

[...] ugasi pragnienie po długim wysiłku fizycznym.Amerykańskie badania wykazały, że piwo doskonale uzupełnia poziom płynów ustrojowych po długotrwałym wysiłku. To taki naturalny izotonik z wielowiekową tradycją. Poprawia wydolność organizmu, zwłaszcza płuc. Oprócz minerałów piwo ma spore zestawy witamin- B2, B6, Niacyna , A,D,E i H. Jak na trunek [...]

[...] ulubiony sok), zielona herbata z cytryną i ew. miętą z lodem (nie lubię na ciepło) (często piję w letnie dni, idealne po treningu piłkarskim na zgaszenie pragnienia) Rzadko: izotonik oshee niebieski (0,7l), Tonik Schweppes (1l), sok pomidorowy pikantny tymbark (1l) Owe napoje piję raz na kilka dni, bez przesadyzmu. Dodatkowe informacje odnośnie [...]

[...] http://i.imgur.com/pSGld.jpg Zestaw masowy: W tym zestawie proponuje jak zwykle witaminy, białko/gainer/carbo w zależności od potrzeb, dodatkowo można pokusić się o izotonik do picia podczas treningu. Pojawia się już skromnie kreatyna ALE trzeba zaznaczyć, ze jest to produkt wskazany dla osób, które naprawdę maja za sobą te 5-6 miesięcy [...]

[...] treningu może się z Ciebie lać jak z Niagary jeśli masz taką tendencje więc warto zawsze mieć ręcznik aby się otrzeć. Jeśli chodzi o wodę możesz do niej dosypać jakiś izotonik (pamiętaj o proporcjach) np. IsoActive firmy Activlab. Z tym, że pamiętaj – nie kupuj pseudo izotoników, które są gotowe, dostępne w sklepie do kupienia ponieważ w [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, ostatnie kilka miesięcy: Monohydrat vitalmaxa, Man Clout, No Shotgun, Cell Pump, Bcaa Olimp Mega caps - w stałej suplementacji, izotonik nutrilite, izotonik Hot Activlabu, Witaminy Nutrilite: Kompleks witamin Double X, Magnez z wapniem, czosnek, Omega-3, glukozamina, Essentiale forte oraz Chela cynk [...]

[...] to nie mam preferencji -pozostale info dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z oliwek itd itp). Stale stosuję: monohydrant kreatyny, witaminy, izotonik, BCAA. W dużym skrócie, zacząłem treningi MMA i muay thai około pół roku temu, teraz wracam po znowu dwóch miesiącach przerwy i znowu mi się ciężko ćwiczy. Szybko [...]

[...] Oliwa 50g Masło/ser pełnotłusty 20-30g Warzywa świeże/mrożone (mix) ~0,5kg Suplementacja: Z doświadczenia i literatury korzystam tylko z: carbo 60g (po treningu, ew. miód, izotonik czy inne cukry proste z przewaga glukozy) + kreatyna mono 5g (po, stała suplementacja) + BA 6g (3g przed, 3g po) + glutamina 15g (5g na czczo, 5g po, 5g przed snem) [...]

[...] z orzechow wloskich + miod) + nie wiem co do tego z bialkiem.. moze bialy ser? 14:30-15:30 Przed treningowy (rozne kombinacje ) 10min: Po treningu WPC + wegle (dobry bedzie izotonik?) 1-1,5h po traningu: Obiad, w zaleznosci od dnia, z zachowaniem proporcji. 22:00 wiadomo, bialko, tluszcz, MZA To chyba tyle co przychodzi mi obecnie do glowy. W [...]

[...] się przed i po treningu. Co do diety: Szacuje, że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem 5 do 6 posiłków dziennie + nawodnienie 3-4litry (woda, czasami izotonik rozpuszczalny dla smaku) Podam średnie kalorie i makro z całego poprzedniego tygodnia: Kcal 2629 Białko: 179,9 g Tłuszcze: 97,6 g Węgle: 260,4 g Wyliczone przy [...]

[...] pamiętam to łyknę jakiś tran czy żeń-szenia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu zazwyczaj w poniedziałek, środę i piątek-sobotę. Piję około 2,5 – 3 l płynów (woda, zielona herbata, izotonik podczas treningu, podwójne espresso rano, czasami espresso po południu). Czasami nie dopiję płynów ale staram się. Postaram się prowadzić dziennik regularnie. Będzie [...]

[...] minut przed treningiem na siłowni FA- DETONATOR 800g: 1 porcja po treningu (1 porcja rano w DNT) FA- ANTICATABOLIX 550g: 1 porcja przed , 1 porcja po treningu na siłowni + izotonik: ActivLav - ISO ACTIVE: 1 saszetka podczas treningu ______________________________________________________________________ Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - [...]

[...] treningowy. Z suplementów w zasadzie za wiele mnie nie interesuje, jedynie Omega 3, 6, 9 z Treca. No i zamierzam również kupić Isofaster z tej samej firmy, ale to oczywiście izotonik. Ćwiczyć zamierzam najprawdopodobniej we wtorek, czwartek i sobotę - na siłowni. Do tego prawdopodobnie mógłbym wpleść basen w inne dni - dopóki mi starczy kasy, [...]

[...] zapodać co dało by mi kopa i jednocześnie nie zwaliło mnie z nóg coś legalnego , nie żadne kosmiczne wynalazki , nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek piłem tylko izotonik na treningach . Na egzamin chce zabrać : Podstawa Izotonik popijać między ćwiczeniami. Przed egzaminem ewentualnie red-bull , jedziemy dalej :) i tu schody do wyboru [...]

[...] w dniach z aero na węglowodany. Suplementy: Najważniejsze!! Preparaty na stawy. Dodatkowo niedawno rozpoczęłam spożywać białko (po siłowni) Na dłuższe treningi jakiś izotonik. Na żele, batony przyjdzie czas w sezonie. Zastanawiam się jeszcze nad jakimiś aminokwasami...ale ten problem mam nadzieję rozwiąże się w trakcie prowadzienia [...]

[...] chciałem wrzucić jakieś odżywki w celu poprawy. myślałem nad mono i bcaa z olimpu w mega capsach i do tego carbo po treningu + jakieś witaminy. w trakcie piję coś jakby izotonik z apteki, w składzie ma potas, sód i glukoze w proporcji mniej wiecej 2x powerade. jakie dawki tego stosować? myślałem nad porcją bcaa przed treningiem, w trakcie [...]

[...] pięknych ładnych kulturystycznych bo na plaży pływam a nie wyrywam laski! Ma być siła moc pyerdolniecie suplementacja - jak rano biegam to wpc, po treningu carbo + izotonik, przed siłownią bcaa, myślę dorzucić jakąś kretkę słabą na lepszą regeneracje - np. cell pumpa 2x dziennie bo praktycznie codziennie mam dzień treningowy No i przed [...]