linki

Jeżeli chodzi o skakankę, to nie powiem, ale ze 3 rundy musiałem się przyzwyczaić do ciężaru i grubości linki. Później już bardzo fajnie się skakało, przypomniały mi się czasy przygotowań do zawodów Karate. Wtedy na skakance spędzałem 10-20 minut dziennie.

Cześć! Gratuluję biegu i tempa, chociaż wiem, że to nie było dla Ciebie priorytetem. Ciekaw jestem, ale już Cię nie chcę męczyć prośbami o filmiki czy linki do filmików, jak radzisz sobie z tym bólem. Ja powiem od siebie, że po każdym treningu (w sumie codziennie trenuję coś) rozciągam się i ogólnie ćwiczę mobility flow z jednego z filmików na yt. [...]

uriel wrzucaj linki do oryginalow.

we wtorki: klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x12 (12/10/8/8 jak ma być na siłe to może 10/8/6/4) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce łamanej 4x12 (też progresja12/10/8/8) 3.rozpiętki 4x12 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 (tez progresja 12/10/8/8) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4x12 [...]

Wczorajszy trening :). Sobota Plecy Martwy ciag-3x Drążek-3x Ściąganie drążka na wyciągu za głowe-3x Wiosłowanie hantlą-3x Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskiem-3x Ściąganie linki wyciągu górnego w siadze-3x Wiosłowanie sztangą nadchwytem-3x Dwugłowe uda. -Uginanie nóg w leżeniu-2x -Martwy ciąg na prostych nogach-2x Brzuch [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s x 50kg Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s x 25kg -Podciąganie sztangi 1s x 25kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 30kg Triceps: - sciaganie linki 2s x 60kg Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s x 16kg Dzień 43 (02.01.2012) dzisiejszy trening Plan A 1 seria= 15 powtórzeń Klatka piersiowa: [...]

[...] W OPADZIE 2s Barki: -wyciskanie sztangi z karku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce Kaptury: - szrugsy ze sztangą za plecami 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na [...]

[...] Pompki na poręczach 3s 8pow Środa – Plecy - Bicpes Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s 8pow Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s 8pow Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 8pow Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s 8pow Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 3s 8pow Martwy [...]

[...] Pompki na poręczach 3s 8pow jw Środa - Plecy - Bicpes Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s 8pow Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s 8pow Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 8pow wyrzuc Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s 8pow jw Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 3s [...]

ziompel ja nie moge ogladac tych filmow bo nie mam pluginow(mam linuxa) wiec nastepnym razem za zabawne linki ktorych pepo nie moze ogladnac - BAN zawodny ;*

pepis chcesz to ci linki do downloada podrzuce albo ci na mejla wrzuce bo malutko zajmuje moj nowy idol zawodny lyzwy ownz :D kantowales ;D ? kantowanie za***ista sprawa ja tylko 2x jezdzilem w tamtym roku a takto mialem przerwe 4letnia :D i juz kantowanie ogarnalem po 2x tylem sie fajnie jezdzi ale tylem przeplatac tylko w jedna strone umiem [...]

hehe niezle linki ziompel i lisek widze ze numer smoka znalazl

Oglądałem jak dałeś linki, ale się nie chwaliłem, bo po co Dobrej nocki

Nie chcecie mnie tu macie jeszcze jakies linki do tego co prosilem bo ja narazie znalazlem tylko to http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

http://www.metacafe.com/watch/44282/ronnie_coleman_lift/ panowie jak ściągnąć taki plik? wiem że on na c:/ sie ściąga, zajmuje swoje, ale gdy chce go odtworzyć, to musze miec połączenie z netem i go buforuje, help ps zapodajcie jakies linki do pasow (nie tylko z allegro), tak do ok 40 zł

3 Podciąganie w szeroki 3 przyc linki wyc dolnego 2 skłony dzień dobry 3 prostowanie nóg na maszynie 2 wspięcia na palce 3 wyciskanie sztangielek 2 unoszenie ramion ze sztangielkami - lub 2 podc sztangi do brody 2 szrugsy -lub 2 podc sztangi do brody 2 modlitewnik 2 prostowanie ramion na wyciągu przedramiona i brzuch Myśle jak to przeplatać żeby [...]

a u mnie pada... zrezygnowałem z pójścia do sql na 3 lekcje z których mam wystawione ocenki i robie właśnie prezentacje na infe z wi-max jak ktoś ma coś o tym to proszę o linki na prv albo tutaj

Klikać codziennie w linki w podpisie

[...] i zostałem zaskoczony aczkolwiek spodziewałem się tego i zobaczyłem... SEZONOWCÓW! Niby spoko jeden miał dośc acz zalaną łapke i plecy za***iście szerokie ale ****a przyc linki wyc dolnego robił na 25 kg a wiosłowanie sztangielką na 10kg Z*****ową techniką ale kij z tym... Drugi za to po treningu pleców wszedł po 102kg bez rozgrzewki i***** [...]

paredziesiat stron wczesniej dawalem linki do 10filmkow z tym ziomkiem s****iel miazdzy - przysiady miazdza hahahaha nie wiem jak mozna byc takim kretynem (btw dobrze , ze zauwazyliscie) fajne jest jak martwy bodajze ***ie na silce hahaha i takie pakerosy z tylu sie patrza jak na z***a