linki

grzecznie proszę o poprawienie moich fotek (jeżeli da radę, chodzi o linki) i usunięcie mojego 1 zdjęcia "double", zmiane tematu ( new str 4) z góry dzieki ! http://www.sfd.pl/19_lat_redukcja_%26lt%3B~-t601074.html Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-08-01 02:47:58

Proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/Mks123_nowe_str_6-t712612.html ponieważ zrobiłem tam smietnik wklejając linki zamiast fotka z netu.

usuniety, bo nie czas na zdjecia pocwiczysz dluzej, to bedzie sie czym chwalic moze. na pw wyslalem ci linki do fot

Zdjęcia na iv wygasły, a nie zgodziłeś się, żebym wstawił nowe linki, bo za mało zdjęć i kazałeś założyć nowy, bo temat nie ma wielu stron, dlatego chcę założyć nowy, gdzie będzie 5 zdjęć całej sylwetki.

[...] masz konkretny telefon - smartfona, więc powinieneś mieć aplikację do edycji fotek, tam zmniejsz rozmiar, tak by odpowiadał wymogom forum (max 8 MB) można też wrzucić na jakichś zewnętrzny hosting fotek, np: imgur.com i linki do fotek wstawić na forum między kod: (bez spacji miedzy nawiasami) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-05 19:43:14

Możesz śmiało zakładać, możesz założyć typowego Bloga w dziale jaki Ci pasuje plus dodatkowo np temat w galerii gdzie będziesz np wrzucał tylko zdjęcia.W podpisie wrzucisz sobie linki do swoich tematów na pewno więcej osób będzie oglądało dwa tematu w dwóch dzialach.

[...] 40-45 powtorzen (Łydki) trening B 1. wykroki ze sztangą 3*12 (Nogi) 2. RDL 3*12 (Plecy) 3. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 3*12 (Klata) 4. przyciaganie linki wyciaku dolnego w siadzie plaskim 3*12 (Plecy) 5. wyciskanie sztangielek w staniu 2*12 (Barki) 6. podciaganie na drazku nachwytem 3*12 (Plecy) 7. wspięcia stojąc 2* [...]

[...] SERIE ( możesz zostawić wykroki jak wyskoki będa za ciężkie) 2. MC 3*12 (Plecy) 4 SERIE 3. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 3*12 (Klata) 4. przyciaganie linki wyciaku dolnego w siadzie plaskim 3*12 (Plecy) 5. wyciskanie sztangielek w staniu 2*12 (Barki) 6. podciaganie na drazku nachwytem 3*12 (Plecy) 7. wspięcia stojąc 2* [...]

[...] poręczy do klatki 1*12 trening B 1. wykroki ze sztangą 3*12 (Nogi) 2. MC 3*12 (Grzbiet) 3. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 3*12 (Klata) 4. przyciaganie linki wyciaku dolnego w siadzie plaskim 2*12 (Plecy) 5. podciaganie na drazku nachwytem 2*12 (Plecy) 6. wyciskanie sztangielek w staniu 2*12 (Barki) 7. Unoszenie [...]

[...] do klatki 1*12 trening B 1. wykroki ze sztangą 3*12 (Nogi) 2. MC 3*12 (Plecy) 4 SERIE 3. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głową w górę 3*12 (Klata) 4. przyciaganie linki wyciaku dolnego w siadzie plaskim 3*12 (Plecy) 5. wyciskanie sztangielek w staniu 2*12 (Barki) 6. podciaganie na drazku nachwytem 12/10 (Plecy) 7. wspięcia stojąc 2* [...]

http://chaos.dracopc.com/pub/4ppl/mechlin/30.08/triwyciag.avi 3. Triko- ściąganie linki wyciągu podchwytem. Xvid, 1.6MB.

[...] dietę powiedzmy prawie na samej wodzie, i co? Efekt jakiś tam jest, nie uznają że jest słabo więc później już są na takiej diecie często bardzo długo, a tak naprawdę na dłuższą metę efekt jest niezbyt przychylna dla zdrowia m.in. Może nie do końca dobry przykład ale mam nadzieję, że rozumiesz o co chodzi. Odpowiednie linki podał Ci już Dysfor.

Podepne sie pod temat bo mialem podobny uraz kiedys.. jakie to sa cwiczenia hamstrings , czy jazda na rowerze sie zalicza?? jakie inne cwiczenia. prosze o jakies linki

nie ma innych wskazan,dokladnie,dziekuje za linki,bede tam dzwonil i umawiał się,mam nadzieje ze mi tam pomoga,pozdrawiam .

[...] sztangielki prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia środa: a) plecy 12-10-8-6 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim podciąganie sztangielki w opadzie unoszenie tułowia z opadu b) barki, przedramię 12-10-8 wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek [...]

jeszce zajmę twoją uwagę,.. uważan iż masz rację i zrezygnuję całkowice z Splita bynajmniej narazie . MAm pytanie czy polecasz bardziec FBW czy ACT już patrzyłe linki które mi podałeś i mi się podobają. Ile jechać jak zakładałeś 3 tygodnie czy to wystarczy ? a i jeśli 3 tyg to jkak zacząć od 2 obwodów a skończyć na 4 co tydzień dokładając 1 może [...]

[...] powtorzen 1.6p 2.8p 3.Tutaj daj te wznosy na boki 10p Wymach w opadzie daj po plecach. RICEPS wyciskanie francuskie lezac 4 x 10-6 (p) prostowanie w opadzie lub francuz hantla 3 x10 prostowanie linki wyciagu 3 x12 (p) do. je. ba ... na koniec 15 odwrotnymi pompkami z 30 kg na nogach ??? 1.6/8p 2.8/10p 3.10/12p starczy. Przedramię-zakresy 20/25p

ma ktoś jakieś linki aby pobrać całą galę? chyba że gdzieś indziej obejrze

[...] przod 1. WL 5s 8x60+ rozpietki 4s 2. prostowanie nog 4s 3. wykroki z hantlami 2s 4. uginanie sztangi bic 5. bic na wyciagu gornym 6. barki na wyciagu w boki, w przod linki z 5s Razem 40 minut, po 10 minut na partie, spieszylo mi sie batonik maly jakis owsiany czy cos bialko 30g, kreta, sok warzywno owocowy 2. gryczana kasza 40g, kurak z [...]

[...] rampie we wiosłowaniu sztangą. W ogóle to jestem w stanie więcej wziąć na te wiosło, ale ręce już mi nie dawały rady utrzymać ciężaru, może na następny raz wezmę sobie te linki do gryfu do pomocy. Ogólnie satysfakcja jest. Prośba o ocenę! Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 5x3/ [...]