linki

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Łapy 04.12.23 Młotki 32,5x10 Uginanie nachwyt sztanga 30 x12x4 Uginanie oburącz linki brama 25x30x35 x10 Wyprosty wyciąg 50x12x4 Wyprosty linka jednorącz 20x12x4 Wyprosty zza głowy linka oburącz 25x12x4 z lokciem coraz lepiej trenuje juz praktycznie bez bolu, tricpes [...]

[...] 27.12.23 PUSH Rozpietki maszyna 4s WL + smith 90x9 70x12 4121 Wyciskanie siedzac jednoracz maszyna 60x12 50x12 Pompki na poreczach maszyna 80x12 Wznosy w przod linki oburacz typu V 4s Wznosy boczne linka 4s rozciaganie po treningu8-) Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega 3 3g, Berberyna, Lion's Mane, Chaga Przed treningiem [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 28.04.24 PULL Ściaganie linki z gory jendoracz 80x9x3 Ściaganie maszyna wasko z gory 105x6 80x6 + szrugsy maszyna 120x15x3 Sciaganie wyciag dolny wasko 60x15x3 Pendlay row 110x6 Odwrotne rozpietki 18x12 16x12 14x12 Uginanie w oparciu o lawke na bica 12x12x3 trening [...]

[...] np. 50kg Nie nie calkiem tak. Ciezary sa inne - nie ma zig-zag'a. Ale poczekaj spokojnie na moj plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie jestem taki bezlitosny, za jakiego mnie uwazasz :D Kazdy ma prawo do takich cwiczen jakie lubi, czy [...]

Moj aktualny plan treningowy. Malo cwiczen, bardzo precyzyjne wykonanie. Podaje linki do opisu / obrazkow. Filmiki sa tu http://www.bsu.edu/webapps/strengthlab/Home.htm - przysiad z sztangą http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html - martwy ciąg http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html - wyciskanie [...]

[...] sie tam dopchac. Silownia na szczescie ma wszystkie potrzebne mi maszyny. ...tyle ze dziwnie inaczej te obciazenia wychodza na niektorych z nich.. Np stacja z linkami ma te linki jakos blizej siebie, i stad wynik silowy inny. Maszyna do bicepsa ma siedzenie za nisko, i stad nie nie udzwigam tyle co na tej poprzedniej maszynie. Maszyna na triceps [...]

[...] mam, więc musze sobie radzić bez. Znalazłam w rywalizacji OLIMP ćwiczenia zaproponowane zyrafce przez szefową- to będzie mój dzisiejszy trening. Jak widać znalazłam sobie linki do ćwiczeń , których nie znam, ale mam pytanie o jedno ćwiczenie- co to są skoki w miejscu z obrotem biodrami? Czy jest to podskok, a potem krążenie bioder i podskok i [...]

[...] poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 8/8/8/ Triceps: -wyciskanie francuskie 8/8/8/ -ściąganie linki na drążku 12/10/8/ - prostowanie ręki do tyłu opadzie 10/10/10/ - odwrotne pompki 10/10/10/ Środa: Plecy, Biceps: Biceps: - ugięcia ramion łamanym gryfem 10/8/8/6/ [...]

Pisze w informacjach że max ciezar osoby cwiczacej wynosi 120 kg. To znaczy ze linka ma wytrzymalosc do 120 kg ( te linki sa juz mozna powiedziec standartowe dla wyposazenia silownii ) i nic nie powinno sie z nia stac. A co do nagrzewania rolek to dosc dziwne pytanie. Linki sa powlekane guma wiec tarcie jest zminimalizowane. Poza tym nawet gdyby [...]

PON KLATA SKOS W GORE HANTLAMI 5X 8-6 SKOS W DOŁ SZTANGA 4X 8-4 DIPSY 2 TYG,1 TYG PŁASKA SZTANGA 4X 6 BUTTERFLY LUB LINKI Z PAUZA 4X 8 BICEPS UGINANIE SZTANGA 4X 10 MŁOTKI STOJĄC 4X 10 MODLITEWNIK WĄSKO 4x 10 OPRACIE O KOLANO Z SUPINACJA 4X 10 ŚRO BARKI OHP 2 TYG,1 TYG PODRZUT 4X 8-4 ARNOLDKI LUB SUWNICA ŁOKCIE WĄSKO 4X 8 [...]

[...] z testu tego produkctu mam tej tkanki tłuszczowej dosyc duzo i pod koniec lutego sie za nia biorę tazke mógłbym przy okoazji wyprobowc i opisac dla innych tenb produkt. Oto linki do moich zdjęc przez poltora miesiąca jak skonczylem pierwszy cykl na mase, teraz jestem na drugim cyklu i uzbieralo sie masy jeszcze wiecej no i tłuszczyka tez zdjecia [...]

[...] to zakładając temat trzeba zaznaczyć sugerowany tag czego dotyczy dany post żeby było łatwiej przeszukiwać forum. Jest też opcja zrobić forum jako hub gdzie podpinacie linki do zaufanych ludzi z social media a właśnie forum otwiera opcję bezpośredniego komentowania tego co w danym wideo żeby nie trzeba było reklamować konkretnej osoby i za [...]

[...] 3 x 12/10/8 -rozpietki na maszynie 3x12/10/8 triceps -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3x12/10/8 -prostowanie rak na wyciagu (linka) 3x12/10/8 sroda plecy -sciaganie linki za kark 3x12/10./8 -przyciaganie linki do klatki na wyciagu 3x12/10/8 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12/10/8 barki wyciskanie sztangi za i przed glowy 3x12/10/8 [...]

[...] gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to smialo moge szamac : -dorsz,mintaj,panga,łosoś co moglbym jeszcze do tej listy dodac ? Tutaj linki z czego warto korzystać i jakie produkty mozesz wpleść w diecię, jeśli będziesz chciał zapełnić pulę białka: [...]

[...] 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc 12-10-8-6 2.Ściąganie linki wyciągu (nachwytem) 12-10-8-6 3.Uginanie ramion leżąc (wyciąg) 12-10-8-6 4.Wyciskanie francuskie 12-10-8-6 5.Uginanie ramion z hantlami 4x10 powtórzeń 6.Pompki na [...]

[...] No interesowałby mnie taki dobry trening na dolne partie. Szczególnie mam problem z CZWARTYM "poziomem" mięśni brzucha. Wydaje mi się jednak, że niewiele jestem w stanie zrobić, bo jest chyba trochę za nisko... Ale obym się mylił. Jak możesz, to zapodaj jakieś linki, albo plan, dodam tylko, że ten abs2 już znalazłem. pozdro

[...] mam juz zaplanowany, tylko ze to bardziej na mase brzucha. Dlatego najpierw chce zrobic ABS II a poem A6W zeb wyzezbic miesnie brzucha. W takim razie zrobie tak jak mowisz jedno A6W ale co opruc tego mozna zrobic zeby wyzezbicbrzuch, jakies konkretne treningi. Podajcie jakies linki jesli macie do jakichs odobrych treningow na zebe miesni brzucha.

Eranor patrzyłem na te linki ale do tych ćwiczeń trzeba mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 [...]

Do ABS II trza tylko od bodajże drugiego poziomu drążek mieć (jbc link w moim poście kilka stronek wcześniej ) Tomek, jesteś pewien że dokładnie czytałeś? Te ćwiczenia (przynajmniej część) do których linki podałem można spokojnie w domu zrobić, nie trzeba żadnych przyrządów a jeśli coś musisz kombinować to zwykły sprzęt domowy wystarczy.

[...] w jednym, góra dwoma kumplami, to mi ziemniaki z piwnicy czwórkami uciekają normalnie Miałem jechać w góry, ale kase zbieram na edukejszyn Bo raz że trzeba rok wcześniej rezerwować, a dwa, że tj piszesz - drogo:-/ Można tu linki z allegro wrzucać? Bo swojego czasu nie bardzo można było wiem. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-04 00:09:54