linki

[...] hantle) ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej ( Kładziemy się klatką na ławce [...]

[...] z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli (25kg; 25kg; 22,5kg) H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki (10kg; 10kg) H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku (30kg; 25kg; 25kg) H: Uginanie z supinacją (10kg; 10kg) H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej [...]

[...] dzieje się to tak szybko że pory nie nadążają z odprowadzeniem łoju i się zatykają i mamy kolejne pryszcze/wągry. Zasadę działania tego leku opisywałem kilkanaście razy wrzucałem linki badania. Poszukaj w wątku jest tego w h*j. I nie załamuj, nastawienie psychiczne też pomaga, powiedział bym nawet że ma kluczowe znacznie w leczeniu tego syfu.

Jeśli ktoś mógłby jeszcze jakieś konkretne linki podać, będę ogromnie wdzięczny. Coś niedrogiego, opłacalnego i bardzo dobrego...

[...] może być Alexxa ale to tylko moje wymysły... Nie jeden by się zdziwił jakie mamy piękne przedstawicielki płci pięknej(brzydszej) na naszym forum. Krac,zauważyłem że masz bardzo widoczny tylni akton barków, wykonujesz jakieś specjalne ćwiczenia czy może standardowe (wzniosy hantli,linki) ? Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2010-01-04 16:50:53

[...] na 1str) A to nowy plan A Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy -wyciskanie sztangi wąsko 2s Plecy -przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s -unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi -wypychanie ciężaru na suwnicy 3s -wypychanie ciężaru palcami 3s max Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] wyc na lawce skosnej : 4 serie x 10 - wyc na maszynie Smitha na barki sprzed glowy : 4 x 10 - unoszenie ramion na maszynie : 3x 10 - wyciskanie francuskie lezac / sciaganie linki wyciagu (triceps , zamieniam co drugi trening ) : 3x 10 - sciaganie drazka wyciagu do klatki : 4 x 10 - przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha ( co 2gi trening ) : 3 x [...]

leo nie dziala mozesz sobie te linki w dupie odpalic Leos?

a te linki były na rapida z paczką w środku myślałem że paczki możesz pobierać a paczkę z maila mogłeś zapisać? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-27 19:39:50

Te dwa pierwsze linki, to laski fot nie mają A te dwie laski z kolejnych linków, to w sumie nic ciekawego, stac Cię na więcej

linki do streamow bede wrzucal w pierwszy post

Trzeba faktycznie dobudować troszkę mięśni. Ale jeśli z treningiem nie powinno być problemu bo mamy ich w dziale sporo np Pierwszy rok treningów masz gotowe plany treningowe i linki do niezbędnych tematów. Jednak w sprawie diety musi pomóc ktoś kto nie zrobi Ci krzywdy albo dobry dietetyk albo lekarz.

[...] 1. Sztanga skos x 7 2. Pompki z obciążeniem x 7 3. Wyciskanie na barki x 6 4. Łączona 4 x max - unoszenie hantle - unoszenie w przód krążka - wiosło szeroko nachwyt - linki 5. Francuz leżąc x 4 6. Wyciskanie wąsko x 4 7. Pompki w podp. z obciążęniem 4 x max + brzuch DIETA 1. Jaja+pieczarki+papryka+pomidory 2. WPC 3. Pierś+ser [...]

[...] tu wejdzie-dostaniesz bana za"wzorowy przykład archeologii". Ale spokojnie pewnie na dzień, dwa. A co do planu-wystarczy poczytać i poszukać, lenistwo straszne...Wejdź w dział dla początkujących i w temat"pierwsza wizyta jasia na siłowni". Znajdziesz tam linki do przykładowych planów na mase i przykładowe propozycje.

[...] planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html REDUKCJA: [...]

[...] 12/10/8 pajacyki sztangielkami 12/10/8 plecy: wioslowanie nachwytem12/10/8 } wioslowanie podchwytem 12/10/8 }sztanga sciaganie drazka wyciagu gornego 12.10.8 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 przerwy miedzy seriami od 60 do 120sek efekty: masa ok 4kg/ miesiac przy diecie i suplementach ______________________ (5).Cel; [...]

[...] kiedys mi sie zdarzylo cos takiego ujrzec ale to bylo przypadkowo ze wzgledu na to ze sciagalem film a tam sie sciagnal stary pornol im owie: c*** obejrze skoro juz go mam i prawie pieerdolnalem haffta jak to zobaczylem nigdy wiecej Aderos nie zapominaj ze to od Ciebie mam te linki! a wlasnie zaraz Ci wysle na gg dobry filmik ale k***a dzida!

siema a kurde byl w robocie z bratem szedl z drabina i o linki zahaczyl i potelepalo co zrobisz kurde. pany ile zrobic przerwy sobie od silki bo tak wlasnie mysle bo ostatnio cos juz sila spadala przemeczony strasznie i tak wymyslilem ze przerwe zrobie z tydzien czy zrobic 2tyg

o co chodzi w BTT i w Hatriku?? dajcie jakieś linki ;)

[...] go ponownie do trzech dni po pierwszym wysilku (jesli nie porypala mi sie nazwa); stosuje sie to w treningach sportow silowych, moze znajde fajny temat gdzie chlopaki dawali linki do wykladow jakiegos profesora na ten temat (pewnie w jakims innym temacie o FBW, moze tym Dona?) No, dzieki WODYN za odpowiedz. Bede kontynuowal. Zaskoczyles mnie z [...]