http://www.sfd.pl/bigger_stronger_faster_%2D_link_do_pobrania%21%21%21-t424285.html raczej nie ale tutaj masz linki na drugiej stronie jest torrent w rmvb do sciagniecia
[...] nacisk na dół klatki ale i środek czuć bardzo dobrze. Wszystkie inne ćwiczenia które targetują środek klatki nie są tak efektywne jak te opisane powyżej. Masz jeszcze linki na bramie, osobiście bym stwierdził, że są na środek klatki nieco lepsze niż rozpiętki z wolnym ciężarem. Generalnie wiele zależy od genetyki, jeżeli chodzi o to gdzie [...]
jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag? I druga sprawa jakby zrobic barki tak: - military press - wycisk hantli - podciaganie szeroko do mostka - unoszenie w przod a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami? Zmieniony [...]
jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag? I druga sprawa jakby zrobic barki tak: - military press - wycisk hantli - podciaganie szeroko do mostka - unoszenie w przod a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami? Zmieniony [...]
[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10x45 8x55 6x65 4x65 Unoszenie na boki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6x9kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10,10 Zwijanie linki (przedramie) 2,5kg 5kg 7,5kg 7,5kg Uginanie sztangi (przedramie)37x10 37x5 37x7 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie aby wzmocnić uchwyt x3 Zmieniony przez - [...]
[...] 70x5 Elegancko Wyciskanie na barki tył w siadzie 10x45 8x55 6x65 6x60 Unoszenie na boki 10x7kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg Hantle Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10,10 Zwijanie linki (przedramie) 2,5kg 5kg 7,5kg 7,5kg Uginanie sztangi (przedramie)37x10 37x10 37x10 Między czasie zafundowałem sobie wiszenie aby wzmocnić uchwyt x3 Elegancko
[...] 10x40 6x45 6x45 4x50 Jak na pierwszy raz dobre odczucia ,fajnie weszło Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Ciężko ,ale poszło Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po 10 Przenoszenie hantli (żeby wyrównać barki) 4 serie Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 7,5kg nie do końca zwijanie w dół 10kg Uginanie przedramion 10x27 10x32 10x37 10x42
[...] PIĄTEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Poszło Push and press 10x40 8x45 5x50 3x50 Elegancko Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 8x8 Ciężko po wyciskaniu Unoszenie na boki w opadzie tułowia 6 serii Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 7,5kg nie do końca zwijanie w dół 10kg Uginanie przedramion 10x27 10x32 10x37 10x42 Wiszenie x3 na uchwyt
[...] 10x40 8x45 6x50 155 i 2 z pomocą cały czas progres Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x5 10x8 10x8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie po każdej dobitka Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 7,5kg nie do końca 2,5kg Uginanie hantli na przedramię Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie przedramion 10x27 10x32 10x37 10x42 Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]
[...] lepiej idzie Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 5 serii po każdej dobitka Uginanie sztangi na przedramie 27x10 27x10 27x10 Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 2,5kg Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 17x10 22x10 27x10 32x10 Dobry WorkOut Zmieniony przez - Dziadi w dniu [...]
[...] Unoszenie na boki stojąc 10x5 10x8 10x8 10x8 lepiej Czachołamacze 10x5 10x5 10x5 10x5 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serii po każdej dobitka Uginanie sztangi na przedramie 27x10 27x10 27x10 27x10 Zwijanie linki 2,5kg 5 kg 2,5kg Wiszenie x3 na uchwyt Uginanie sztangi na przedramie w oparciu o ławkę 17x10 22x10 27x10 32x10 Dobry WorkOut