linki

[...] 3 12x3/2 15x2 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x30lb 15x25lb triceps -poręcze 3x 12x 12x 15x ....mega pompa na 1-wszym cw. -francuskie łamana 3x 12x30kg 12x35kg 15x30kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 8 12x9 15x8 ............................ TREning dzisiejszy (SOBOTA) klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x60 12x65 12x50 [...]

[...] -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x- -latanie w opadzie 3x brak triceps -poręcze 3x 12x 12x 12x -francuskie łamana 3x 12x30kg 12x35kg 12x37,5kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 10 12x11 15x10 Wrażenia: Ja ***ie - popma nieziemska - przez pierwsze dwa cwiczenia sie na to nie zapowiadał o - gdy doszedłem do [...]

Oto linki: http://img268.imageshack.us/img268/3221/dpvj.jpg http://img407.imageshack.us/img407/50/20090824101318.jpg http://img31.imageshack.us/img31/6652/20090824101622.jpg http://img526.imageshack.us/img526/882/20090824101351.jpg

Jako ze bywam tu teraz czesto i od pazdziernika wracam do treningow to dodam cos od siebie. Biceps: 3 cwiczenia, mala ilosc serii, lepiej zrobic 2 cw porzadnie niz 3, linki itd to dodatki, rob modlitewnik + sztangielki, albo sztanga stojac + sztangielki z supinacja np. 2 cw po 4 serie beda na pewno lepsze niz 3 po 2-3. Nogi: wsyztsko ok, ale gdzie [...]

zapodaj linki to ściągnę i wrzucę

1 moja wpiska z treningu, mam nadzieje ze ktos bedzie sledzic ten dzienniczek, moze przy okazji dowiem sie czegos co robie zle itd. Diety takie dokladnej nie posiadam, jeszcze tym bardziej wszystko w gramach, ale podam co jadlem ogolnie dzis, tak mniej wiecej: sniadanie: stos kanapek z salami i mielonka i serek zolty. 2 sniadanie: sporo twarogu [...]

[...] poprawnie. Na własne oczy takie przypadki widziałem. Myślałem że w założeniach planu 15 - 10 - 5 jest poprawa wytrzymałości. Teraz się w tym nie upewnię bo nie działają mi linki w spisie tematów:/ Ok raz w roku. Sam powiedz czy byłbyś w stanie mieć taką siłę robiąc od początku tylko 20 powtórzeń? Mi na masie nie zależy. Wręcz przeciwnie chce [...]

macie linki do bramek ? kartki słuszne ? ... Wynik cieszy, ale brak 2 tak dobrych defensorów w nastepnym meczu smuci...

Na starej siłowni była możliwość powiesić 2x25kg talerze i linki dawały radę, tu jest sprzęt Life Fitness, który ma zabudowane stosy, więc trzeba kombinować, żeby coś dołożyć. Jeżeli wyczerpię możliwość dokładania obciążenia, to będę dokłada powtórzenia. Przede mną 12 tygodni progresu, oby zgodnie z planem. :-)

dzisiaj plecy planuję: -MC 4x8 -wiosłowanie w opadzie 4x8 - tylko nie wiem czy lepiej sztangą czy hantlami -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 co sądzicie?

[...] więcej n iż tydzień temu (pierwsza seria) 24.10 - czw PLECY -MC 4x8 -{nie wiem czy więcej i o ile niz tydzien temu} cięęężżżko -wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 -ciężko ale ok -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 - jako tako ok -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 {+1.5 kg-pamiętam} ok no to by było na tyle pozdro

[...] wyciągu: 2x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 2x12 Brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc: 2x max TRENING B Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/10 Plecy: ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x8 Klata: WL 12/10/10 Barki: Wyciskanie sprzed głowy 2x12 Tric: wyciskanie francuskie 2x12 Bic: Uginanie [...]

[...] 2x12 ok Brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc: 2x max TRENING B Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/10 zróg coś na dwugłowe Uginanie w leżeniu Plecy: ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 drążka nie dasz rady ? Wiosłowanie sztangą 3x8 ok Klata: WL 12/10/10 wciaz powtarzasz ciwczenia moze wyciskanie hantli na skosie ? [...]

FenixPL -wiem, sam jestem zły na siebie kowalkrk- będzie, musi być wczorajszy trening B TRENING B Przysiady ze sztangą 12/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8 ściąganie linki wyciągu grn szerokim nachwytem: 3x10 WL 12/10/10 Wyciskanie sprzed głowy 2x12 wyciskanie francuskie 2x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym: 12/10 [...]

[...] to przechodzę na większy ciężar i powracam do wyjściowej ilości powt. i znowu jadę z nimi do przodu przez kolejne treningi). Na podparcie większych ilości powtórzeń podaję linki do artykułów bardzo doświadczonej osoby z forum http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html [...]

nie mam pojecia co jest grane. Normalnie na yt gra na fb tez a na forum linki nie dzialaja Pozostaje bez spacji sobie wrzucic... https://www . youtube . com / watch?v=q_Bu_s***0A Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-06 14:05:47

Ej to możecie mi pomóc się podszkolić.Dajcie mi jakieś linki sensowne to sobie poczytam.Oglądam na Eurosport walki ale bardziej z pyska niż z nazwiska kojaże &

widze ze mnie nie bylo wtedy.. Ma ktos jakies linki do tych artykulow?

[...] firmy, ja zawsze zglaszam jak przekraczam to 5000 to zglaszam ze jednak zarobilo i zaczynam placic. Firme rejestrujesz online w jeden dzien. Cos jeszcze chcesz wiedziec? Sporo Ci juz Mariusz napisal. Co do nauki angielksiego tu masz dobry temat: http://www.polnews.co.uk/forum/angielski-jak-sie-uczyc-informacje-linki-poligloci-info-vt23034.htm

mam na sprzedaż z ihs i universal z koszulkami animal jak ktoś chce zobaczyc na pw moge linki wysłać