linki

^ dobra kura, na fajce jakby się tak wiła to elegancko %-) miszcz https://www.youtube.com/watch?v=FkM9psCL9ec O j**any! Jak znacie coś podobnego to dajcie linki, będę wam dawał sogi do końca życia.

Lo Kondi na Almmę się wybierasz? w ogóle jak macie jakieś walki w mma to wstawiajcie linki Przy okazji - Cung Le kończy karierę ...

[...] 4s po 20 powt. - Uginania ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 s po 15 powt. - Uginania ramion sztanga prosta 4s po 20 powt. Triceps: - Sciągnie linki wyciągu uchwyt prosty 4s po 40 powt. ( 20 nachwyt ,20 podchwyt) - Francuskie sztanga łamana 4 s po 20 powt. Jestem bardzo zadowolony z tego w jakim [...]

[...] Czasem też leciały setki na totalne dopalenie w ostatnim ćwiczeniu składającym się tylko z tej jednej seryjki. Przy tricepsie robię aktualnie jako 3 ćwiczenie (ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem) 3 drop sety 1) 8+10+12 powtórzeń, 2) 10+12+14 powtórzeń 3) 10+10 powtórzeń. Pierwsze dwa drop sety są dynamiczne, a ostatni z [...]

[...] D1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 20kg x10 x10 21kg x10 x10 D2. Rozpiętki na ławce poziomej 12kgx12 x12 x12 x12 E1. Wyciskanie wąsko 50kg x10 x10 x10 E2. Ściąganie linki na triceps 32,5kg x12 35kg x12 x12 Trening intensywny, troszkę celowałem z ciężarami, bo robiłem go pierwszy raz, ale wyszło nie najgorzej. Jedzenie na dzień dzisiejszy [...]

[...] x8(na rękę) D1. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 24kg x9x9x9x9 D2. Rozpiętki na ławce poziomej 15kgx10x10x10x10 E1. Wyciskanie wąsko 50kg x12 55kgx10 x10 E2. Ściąganie linki na triceps 45kg x19 42,5x10x10 Wszędzie na +. Dziś powrót do wykroków chodzonych, bo tam nie było możliwości- jest sporo ciężej z chodzonymi i przy tych 75 już oddech [...]

No to dajcie jakieś linki preróbek

texaspete obrzydziłeś mi anala jakieś gówniane linki dajesz Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-04-29 19:08:46

[...] 3p bez ciężaru 10p bez ciężaru triceps 1.wyciskanie sztangi łamanej do czoła 25kg-10p 30kg-2x8p 2.pompki odwrotne maszyna 60kg-12p 80kg-12p 100kg-10p 3.wyciąg górny linki rozszerzając 15kg 3x10p brzuch: brzuszki na skosnej 3x10 unoszenie nog atlas 3x10p uwagi; wl duzo słabiej niż w zeszłym tygodniu,za to skos dobrze. Ten upał wykańcza. [...]

[...] jest to wyciskanie złączonych młotkowo hantli czuje ze srodek świetnie przy tym trenuje, w domu tez mam mozliwosc robic rozpietki linkami na swoim malym wyciagu ale te linki tak jakbym ciagnal troche od dolu w kazdym razie umozliwia mi to na wysokie trzymanie rąk troche jak w bramie,moze wstawie te maszynke tutaj na focie ? A na silce mam [...]

[...] leżąc na ławce 6kg-12p 3,arnoldki 12kg sztangielka 10,9,8p triceps: 1.wyciskanie francuskie gryfem łamanym 27kg-12p 32kg-10p 37kg-8p 2.szwedki +10kg 15,12,12p 3.ściaganie linki jednorącz podchwyt 3x15p brzuch Uwagi: beznadziejny dzień, huśtawka emocjonalna nie pozwolila mi się skupić ,trening troche się przedluzyl,odpuścilem dziś aero z tego [...]

[...] krążka na czworoboczny 4x12p biceps: serie łączone: modlitewnik sztanga łamana + ściaganie uchwytu wyciągu leżąc na ławce (zmiana uchwytu co serie na wyciągu drążek prosty/linki młotkowo) 4s x 10+10p (pierwsza wprowadzająca na 15+8p) aeroby: marsz 30 minut Uwagi: Dobrze że mam kawałek do domu i śniegu już prawie nie ma to udało się wykonać [...]

Ma ktos jakies linki do walk Lesnara?

gdzie ta walke mozna obejrzec o ktorej jest? moze jakies linki

>Bez sterydów też można być wielkim (Arnold Schwarzenegger kiedy wygrywał >swoje pierwsze zawody Mr Olimpia). :))) To ciekawe co napisales, moglbys rozwinac, ewentualnie masz jakies linki do wiarygodnych wypowiedzi Arniego, ktory powiedzial ze nie bral az do pierwszych startow w MO ?

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f91dea3e92394c53a9c51e489fc68398.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de04ebcee9494b21b6747917b64051ee.jpg I jeszcze linki do mojej galeri zdjęć i dwoch dzienników treningowych które kiedys prowadziłem: http://www.sfd.pl/marceliono_podsumowanie_masowania_s66-t359237-s68.html [...]

[...] na palce w siadzie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. Dzień 4 (Plecy + Triceps) 1. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wiosłowanie Sztangą - 4 serie: 1 seria 15 [...]

LInki linkami a fakty faktami :) Potrafie to udowodnic bo sprzedałem to włascicielowi siłowni gdzie pracuje a on nie ćwicząc poprawił swoje cechy somatyczne (wygląd) , nigdy nikogo nie oszukałem i nie mam takiego zamiaru , szanuje kazdego i wysłucham kazdego kto jest skłonny do dialogu , moja zasada jest taka ze wszystko [...]

[...] 4 serie (12,10,8,6)-zamien na martwy ciag-dublujesz pierwsze cwiczenie 3 Podciąganie sztangielek w leżeniu przodem na ławce skośnej 4 serie (12,10,8,6) 4 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 4 serie (12,10,8,6) Biceps 1 Uginanie ramion "Młotki" stojąc 4 serie (12,10,8,6) 2 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku - [...]

MortMW to chyba Ty nie czytasz, co ja piszę do Ciebie Wyraźnie zadałem konkretne pytania. Linki do Cyklicznego są tylko przy okazji. Po co zadałem pytania - również już tłumaczyłem.. Mnie się wydaję, że Ty zamiast zwyczajnie współpracowac odpisujac odpowiedzi na zadane pytania - wolisz marnować czas na czcze deliberacje... Ale cóż- to Twój [...]