linki

[...] * przysiad bułgarski 8 x 12-8 12,5-15-17,5-20-22,5-25-27,5-30 kg. na nogę * uginanie jednonóż na maszynie (dwugłowy uda) 4 x 12-8 20-25-30-25 kg. na nogę * odwodzenie linki w tył jednonóż z wyciągu dolnego 4 x 12-9 25-30-35-35 kg. na nogę * wykroki chodzone z hantlami 3 x 10-12,5-12,5 kg. na stronę * spięcia łydek stojąc na stepie ( [...]

[...] twaróg przepadł. Obciążenie i ilość powtórzeń na ostatniej serii: Obieg A: - wyciskanie hantli na skośnej 15x16kg - uginanie nóg na maszynie w siadzie 10x80kg - ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg - uginanie podudzi leżąc 15x25kg - brzuch: abs wykonany Obieg B: - wyciskanie sztangi na barki 12x40kg - syzyfki 8x15kg - ściąganie [...]

[...] hantli w opadzie (wiosłowanie) - 4/12,10,8,6/18;20;20;25kg - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem za głowę - 4/12,10,8,6/60;65;70;70kg - ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie - 4/12,10,8,6/50;50;55;55kg Biceps: - uginanie rąk ze sztangielkami - 4/12,10,8,6/14;16;16;18kg - modlitewnik ze sztangą - [...]

3-alpha (5-alpha-androstane-3alpha, 17beta diol) nie moge tego znalesc na zadnej stronie z shopami jakie znam ,moze macie jakies linki polskich i usa oczywiscie???????????? zyc szybko ale intensywnie

[...] moj). Wiec komedie to wlasnie sam z siebie zrobiles Nie obraz sie, ale uwaga zwrocona przez ciebie w sprawie mojego zainteresowania ph jest conajmniej smieszna. A tu masz linki do postow twojego autorstwa i raczej nie oddaja one czysto teoretycznego zaintersowania ph z twojej strony (co uwazam za "komedie" jak ty to okreslasz...) - [...]

[...] na ławę Proste - google - hasło i czytasz np. https://www.google.pl/search?q=shoulder+rehab&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a pierwsze 2 linki na pewno są do wzięcia, w resztę się nie zagłębiałem. Idea jest taka - rob bdb technicznie, powoli, mały ciężar na początek i rób tylko te ćwicz, gdzie nie odczuwasz [...]

W jaki sposób mocujesz obciążenie do pasa? Jakieś linki alpinistyczne? Sprzedają to na metry? http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8

A na największe kółka 1m to nie za mało? Niektóre mają sporą średnicę, ale to w sumie wtedy mają dodatkowe uchwyty. To kupię 1m tej linki albo łańcuch skrócę z 2m :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-19 14:32:12

Dzien 34 DT Klatka:wyciskanie na płaskiej 3x + 1x (ok.75-80% obciążanie z 3ciej serii) Nogi - dziś bez. plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x + 1x lekki cięzar brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x barki : podciąganie sztangi do szyi/ brody 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z [...]

[...] łopatkami)" Wiosłowanie ketlem: (10+10)px40kg; (10+10)px40kg; (10+10)px32kg; (10+10)px32kg; "podparcie o skrzynię do crossa, za tydz lecimy z 40 na 4 serie" Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie do klatki: 12px30kg; 12px30kg; 12px35kg; 12px35kg; "na dobicie i paliły plecy" Ławka rzymska: 10pxcc; 10px18kg; 10pxcc; 10px18kg; 10pxcc; [...]

Dziękuję Markoto za linki. Zapisałam juz. Przyznam się szczerze, że jak wszelkiego rodzaju ciasta piekę, bułki też jeszcze upiekę tak z chlebem się nie mogę polubić, a te przepisy całkiem sympatycznie wyglądają :D Sporo czasu, dzięki za odpowiedź :) Piękne spadki! Powiem szczerze, że motywująco na mnie dzialają, bo też tak chcę %-)

[...] tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, aby jakoś [...]

[...] sztangą: 83kgx10 88kgx8 93kgx6 wznoszenie hantli na boki: 10kgx12 11.25kgx12 12,5kgx12 triceps wyciskanie francuskie w leżeniu: 26kgx12 31kgx9 34kgx3 (ciężko...) ściąganie linki: 17,5kgx12 20kgx11 22,5kgx7 pompki w podporze z ciężarem: +32kgx12 +40kgx12 brzuch dziś koniec 6 poziomu abs II, miałem już dziś robić 7 ale zapomniałem i nie miałem [...]

masz sztangielkę przywiązaną do linki? A do tego filmiku to brak słów:) ciekawe czy go wyprostowali:) A takie pytanko jeszcze co do tej imprezy. Pijesz przy braniu supli?

[...] wszystkie swoje dzieła opisywał dokładnie sam zrobiłem ten wyciąg, tregiel z sufitu utrzymujący konstrukcje wystawał to dospawałem 2 haki na nich powiesiłem zakupione 2 kułka i pare metrów linki i wyciąg jest janusz: nic nie piję, nawet łyka tak tylko napisałem ostatni raz piłem w sylwestra, i następny raz będe pił w marcu- braciaka urodziny

Musisz eksperymentować a nie oglądać filmiki :-) każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, na jednego wyciskanie sztangi na klatę a na innego Rozpietki albo linki i można tak w kółko wymieniać, tak samo jest z suplementami tylko poprzez próbowanie możesz ocenić co jest dobre, co działa lepiej a co gorzej :-)

jaworshtr - można gdzieś poczytać o tym coś więcej? podrzuć jakies linki / artykuły ..

[...] góra, maszyna 3-4s + regres 3. Wycisk dół, suwnica smith'a +20kg x 12 +40kg x 10 +50kg x 8 +60kg x 5 4. Rozpiętki na maszynie 2s x 15p 5. Prostowanie ramion podchwyt, linki 3s x + regres 6. Prostowanie ramion zza głowy 3s x 10p +20min aero koment do treningu Zdecydowałem już troszkę dać odpocząć klatce piersiowej, bo było to prio ponad 8 [...]

[...] smithie do karku, siedząc na płaskiej ławce 4s x 10-12p + regres 2. Podciąganie sztangi do brody 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 35kg x 12 25kg x 15-20 3. Unoszenie przodem linki dolnego wyciągu 4s x 15p 4. Wymachy w opadzie tułowia 6kg x 15 8kg x 15 9kg x 15 9kg x 15 + 5kg x 10-15 5. Francuskie wyciskanie leżąc 4s x 10p 6. Maszynka keltona na [...]

Wczoraj leciały bareczki i triceps: 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 4s x 10-12p + 2x regresy 2. Podciąganie sztangi do brody 4s x 10-12p + regres 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 3s x 12p 4. Wymachy przodem drążka z dolnego wyciągu 4s x 15p 5. Francuz 3s x 8-10p + regres 6. Prostowanie ramion podchwytem, górny wyciąg 3s x 15p + 15 min [...]