Witam Zebralem jeszcze troche fajnych linkow i dodalem je na mojej stronce - zapraszam: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/linki.htm Pozdr
[...] się na drążku (najszerszy uchwyt) - 4 serie po 15 powt. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki - 3 serie po 15 powt. (ciężar średni) Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąskim uchwytem - 3 serie po 15 powt. (ciężar średni) Prostowanie tułowia („dzień dobry”) - 2 serie po 15 powt. Ostatnia seria sobie zrobiłem takim [...]
[...] NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG - 15 powt. (80kg) 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 15 powt. Triceps: 3 serie wyciskanie sztangi w leżeniu wąskim uchwytem - (1-wsza 70kg x 15, 2-ga i 3-cia 60kg x 15) 3 serie PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC - 12 powt. 3 serie linki... - 12 powt. 2 serie POMPKI W PODPORZE TYŁEM - 20 powt.
[...] adaptację. bez dwóch zdań. pytanie właśnie, czy - posługując się analogią do części samochodowych - zamiennik zawsze będzie gorszy od oryginału, domowy zamiennik na linkę czy wyciąg konkretnie, np. przy tej samej częstotliwości trenowania czy ten sam efekt jestem w stanie osiągnąć przyciąganim linki wyciągu dolnego siedząc i wiosłem powiedzmy.
[...] gorszy od oryginału, domowy zamiennik na linkę czy wyciąg konkretnie, np. przy tej samej częstotliwości trenowania czy ten sam efekt jestem w stanie osiągnąć przyciąganim linki wyciągu dolnego siedząc i wiosłem powiedzmy. Ja bym tego tak nie postrzegał. To nie są zamienniki ale raczej elementy komplementarne. Po to się sięga po różne ćwiczenia [...]
[...] Rejestracja będzie możliwa od 6.05.2019 Wymagane będą następujące dane: - imię i nazwisko; - data urodzenia; - nr telefonu; - Kategoria Wagowa; - Miasto/Klub; - linki do filmów z bojami (filmy należy zamieścić na portalu YouTube jako niepubliczne). 2. Finaliści (7 osób) w każdej kategorii zostaną wyłonieni na podstawie filmów [...]
kurcze akurat chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: [...]
Dzięki za linki. Sen mam dobry, trochę przesunięte okno i tak wychodzi z reguły 2-10, powiedzmy. Wit C zacznę się ładować. Co do węgli to pisałem już gdzieś chyba wcześniej, jest to 150G - wszystko w potreningowym w zasadzie. Źródła? Ryż basmati, jaśminowy, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty . Właśnie zastanawiałem się nad omega, od nowego roku [...]
spoko dzieki tez mam wkurva chlopaki pilnujcie troche forum a nie tylko spam pepo bedzie za jakis czas i powiedzial mi ze mam wysylac linki na gg do niego jak wroci to pobanuje hehe chetni? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-08 20:51:53
[...] Biceps Uginanie ze sztangą prostą podchwytem 10x42kg/10x47/8x47/8x47kg Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 10x15kg/10x20kg/10x20kg Uginanie wąskim podchwytem linki wyciagu w oparciu ramion na modlitewniku 12x20kg/10/30kg/10x30kg (super ćwiczenia na dopalenie bicha :P Dziś plecy cos czuje ze szału nie bedzie ponieważ jeszcze [...]
[...] 10kg 5 seria z 15kg 6 powtórzeń 2.Wiosłowanie na maszynie nachwytem 10x40kg/10x45/8x50/8x60 ( od następnego treningu zmieniam na wiosłowanie w sztangą) 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego siad płaski uchwyt młotkowy. 8x70kg/8x75/8x75/8x80 4. Szrugsy 15x70kg/12x80/10x100 Brzuch: (przerwy 60sek) 1. Wznosy nóg na poręczach 20/20/20/15 [...]
[...] 5x8pow od 2 serii z doczepionym ciężarem 10kg 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70kg/10x80/8x90/8x90 ( zamieniłem tak jak podpowiadał apokalipsa) 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego siad płaski uchwyt młotkowy. 8x75kg/8x75/8x75/10x80 (czułem dzisspory przyrost siły na tym ćwiczeniu) 4. Szrugsy 15x80kg/12x90/10x100 Brzuch: (przerwy [...]
ogladalem taki dokument, "body snachers" wrzucilem kiedys do dzialu zdrowie linki na rapida... tam jest o tych pasozytach czlowieka. Byl przypadek, gosciu wszedl do amazonki i chial sie odlac a tam jest taka rybka pasozytnicza i wyobrazcie sobie ze miala jakos 13 cm i przez cewke moczowa cala weszla mu do bata, niedalo sie jej wyciagnac [...]
chyba sie pobawie tym , z ikonek to tylko nowa karta no i pełno odnisnikow do stron glownie sfd i takie tam torrenty i linki z rapida, przydaje mi sie tez czytnik rss golownie tylko do ruskich bo tam dobra muze daja i aplikacje grubo przed "premierami na torrentach "